坐月子：月子指的是產褥期。主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常是妊娠過程中，胎兒及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間，因此把產後的六週定位產褥期，也就是說從胎兒娩出以後到產後六週這段時間民間俗稱“月子”。

但是有的地方認為產婦沒過百天（胎兒娩出以後至一百天之後）生活各方面都還是要注意的，而且民間有很多老人都用親身經歷得以證明這一說法，百天之內，產婦都要注意（例如：防止吹風、提重物、工作的產婦也要注意勞逸結合），為了自己以後的健康，媽媽們最好堅持到百天哦。

坐月子每週身體變化

• 第一週

陣痛持續兩天，到了第三天開始得以緩解；

惡露量在分娩當天和第二天較多，之後逐漸減少，一週以後與平時的月經量差不多；

分娩後第一天開始分泌乳汁；

分泌一週過後，子宮縮小。

• 第二週

惡露的顏色由褐色變成黃色，惡露量也逐漸減少；

母乳分泌更加順暢；

子宮繼續縮小，恢復至分娩前的狀態。

• 第三週

黃色的惡露幾乎消失

分娩時的傷口基本癒合

• 第四周

惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物；

恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫；

腹部變得較為緊繃；

妊娠紋的顏色變淺。

• 第五週

腹部下垂不明顯，身材基本恢復原狀；

身體大多調整至原來的狀態。

• 第六週

子宮完全恢復；

擺脫產後抑鬱。

月子常見問題

• 為什麼產後要做月子？為了什麼？可以改變體質嗎？

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力、氣血、筋骨都很虛弱，這樣很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調理，因此產後必須做月子才能恢復健康。坐月子是在這段時間內適當的運動與休養，恰當的食補和食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血也可以調理過來，甚至比以前更好，體質也可以慢慢改變。

• 坐月子的基本原則是什麼？

慎寒溫：隨著氣候與居住環境的溼度、溫度的變化，產婦穿著的服裝與室內的設備要做好調整。

勤清潔：頭髮、身體要經常清洗，保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

調飲食：坐月子應以溫補為主，避免辛辣刺激。

• 季節對產婦進補的影響

春夏秋冬四季由於溫度差異大，因此孕婦的飲食需得以調整，否則會有副作用發生。一般的月子餐，性質溫熱，適用於冬季，春秋時節生薑和酒都可稍微減少，若是夏季盛熱之際，可不用酒烹飪食物，但是薑片仍不可完全不用，每次約用2~3片。

• 產後常見的併發症有哪些？

產後貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰痛、頭痛、腹瀉、便祕等。貧血產婦可多吃高鐵質食物，如肉類、黑米粥、紅豆湯等。便祕可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調味），可促進產婦排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或極有不適症狀時，必須立即就醫治療。

• 產後筋骨痠痛的原因是什麼？

由於產後嬰兒邊吸奶邊睡覺，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久，並且很多寶寶都有日夜顛倒的狀況，晚上一直哭鬧，哭鬧嚴重的，父母親要一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰、手腕痠痛。要防止這種情況的發生，媽媽抱孩子要注意姿勢，不要長時間保持同一種姿勢，多休息，少走動，下床時間不要超過一個小時。

月子期間，媽媽們就把照顧寶寶的艱鉅任務交給家人吧！愛護自己才可以更好的照顧小寶寶。