更年期是每個人步入老年時期的的一個過渡期。經常有人說更年期的人脾氣會非常差，那麼如何推遲更年期最有效呢？每個人的更年期發生的時間都不一樣。那麼今天小編就會來教大家幾個可以延緩更年期的方法，下面來詳細瞭解一下吧。
如何推遲更年期
隨著年齡的逐漸增長，不知不覺間，很多女人發現自己出現脾氣變差，盜汗潮熱、失眠心悸、情緒激動、低落等症狀，這些其實都是更年期到來惹的禍。對於更年期的到來，很多女人都是十分抗拒的，那麼有沒有哪些方法可以延遲女人更年期呢?關於這個問題，下面小編為大家整理了詳細答案。
一般來說，女性進入更年期的平均年齡大約在45~55歲之間，但近年來，受到一系列因素的影響，更年期大有提前到來的趨勢。據相關數據統計顯示，約有1%的女人會在40歲之前就迎來自己的更年期。對此，相信很多人都是抗拒的，既然這樣，那就一起來學習一下延遲女人更年期的方法吧!
如何推遲更年期
(1)延遲女人更年期之堅持鍛鍊是妙方!
我們知道，運動可以加速人體內的新陳代謝速度，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，尤其能讓卵巢細胞富有活力。卵巢細胞的活力增加，卵巢功能自然而然會得到提高，因此延遲女人更年期的效果就會大大提高。
(2)延遲女人更年期之雌激素補充很重要!
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人來說，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆類、蜂蜜、蜂皇漿等都是不錯的選擇;食物充養從而補充雌激素，自然就能起到延遲女人更年期的效果。
(3)延遲女人更年期之保持好心情不能少!
不良的情緒會加速女人的衰老速度，長期處在不良的情緒當中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
(4)延遲女人更年期之和諧性生活勿忽視!
和諧的性生活能夠幫助女人改善體內分泌，從而讓女性的卵巢富有活力。因此保持和諧的性生活，能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用，這一點切勿忽視。