大家對自己的現狀不滿時，都想著要去改變，真正那種“好死不如賴當活著”，“破罐子破摔”的人其實不多。既然要去改變，大道理學了很多，計劃也做好了，但是大部分的人都是想得多，做的少，開始容易，堅持很難。
你對自己的身材不滿意，決定要減肥，於是你做了個減肥計劃：1.每天早起一個小時到樓下綠道跑步；2.每天多吃素不吃葷，多吃水果不吃甜食；3每天晚上下班回來後再到樓下綠道跑步一個小時。結果呢？第二天六點鬧鈴響了，眯著眼看了一下手機，“算了，昨晚沒睡好，太困了，明天再早起跑步吧！”；中午和同事吃完飯，同事說“天太熱了，我知道某某品牌最近新推出了一種口味的冰激凌，她們都說特別好吃，我請你，咱們嚐嚐？”，你沒忍住，和同事一起吃了；因為今天公司的事情有點多，你加班了一個小時才回家，當你想起要去跑步的時候發現自己已經洗完澡了，心想：“算了，今天加班挺累的，就先不跑了，明天再說。”
還有許多類似的想法，比如“每天看50頁書”，“每天寫一篇文章”，“每天聽半個小時的英語”。總之，想法很好，計劃很完美，但都是三分鐘熱情，很難堅持下去。
大家對自己的現狀不滿時，都想著要去改變，真正那種“好死不如賴當活著”，“破罐子破摔”的人其實不多。既然要去改變，大道理學了很多，計劃也做好了，但是大部分的人都是想得多，做的少，開始容易，堅持很難。
你對自己的身材不滿意，決定要減肥，於是你做了個減肥計劃：1.每天早起一個小時到樓下綠道跑步；2.每天多吃素不吃葷，多吃水果不吃甜食；3每天晚上下班回來後再到樓下綠道跑步一個小時。結果呢？第二天六點鬧鈴響了，眯著眼看了一下手機，“算了，昨晚沒睡好，太困了，明天再早起跑步吧！”；中午和同事吃完飯，同事說“天太熱了，我知道某某品牌最近新推出了一種口味的冰激凌，她們都說特別好吃，我請你，咱們嚐嚐？”，你沒忍住，和同事一起吃了；因為今天公司的事情有點多，你加班了一個小時才回家，當你想起要去跑步的時候發現自己已經洗完澡了，心想：“算了，今天加班挺累的，就先不跑了，明天再說。”
還有許多類似的想法，比如“每天看50頁書”，“每天寫一篇文章”，“每天聽半個小時的英語”。總之，想法很好，計劃很完美，但都是三分鐘熱情，很難堅持下去。
那麼，如何破解想的多，做的少，開始容易，堅持很難這個問題呢？
1. 先從小目標開始，養成行動的習慣。
比如說減肥的計劃，如果說每天早晚到樓下跑步一個小時你做不到，那麼你可以先定個實施起來簡單，費時少的計劃。比如你可以改為每天早上起來花十分鐘做20個仰臥起坐或者30個俯臥撐，又或者50個深蹲。習慣的力量很可怕，當你一養成鍛鍊的習慣之後，就會變成潛意識的行動。旦
2. 每次只專注於一件事
我們之所以很難專注於一件事，那是因為身邊干擾的因素太多。比如你要每天看50頁書，當你準備看書的時候電腦開著，手機就放在身邊，你怎麼可能專心看書呢？你心裡想著看完書馬上就追電視劇，看書的時候時不時地打開手機看看誰更新了朋友圈，估計你沒有看完3頁書就放棄了。所以當我們看書的時候把房門關起來，電腦關了，手機放在離開視線的地方，如果中途想放棄的時候就提醒自己：我要專心看書。如果說我們實在有其他事情需要處理，那就先處理完再看書，但看書的時候絕不處理其他事情。
3.三分鐘內可以完成的事情，馬上行動。
你有沒有這樣的經歷：腦子裡突然閃過一個好的想法，如果不馬上記下來，過了半個小時你就完全忘了。所以，你要養成的一個習慣就是：如果3分鐘內可以完成的事情就馬上先完成。比如記下一個好的想法、回覆一條重要的微信、整理一下自己的書桌。對於一些3分鐘內無法完成的事情你可以先記下來，可以手寫，可以用手機記錄，但是等你空出時間來的時候就馬上翻看記錄，然後實施。我發現很多優秀的經理都有一個習慣就是每天早上到公司的第一件事就是翻看自己的計劃安排表，然後嚴格按計劃工作。不要太相信自己的腦袋，好記性不如爛筆頭。
4.設置強提醒。
強提醒的目的就是為了防範某次你忘了，或者偷懶的時候再次提醒你。比如將你的計劃貼在床邊、門上、電腦上等顯眼的地方，或者利用手機的語音提醒功能，甚至可以將你的計劃設置成手機屏保，這樣你能夠時時刻刻看到你的計劃。每次當你有別的想法的時候你就強制性地提醒自己：“我今天還沒有看書，我要先看書。”，說一次不行，那你就連續地對自己說十次。
5.有跟蹤，有記錄。
計劃設計的時候要有具體量化的目標、實施的具體時間、實施效果記錄。沒有記錄就很難堅持，對於惰性較強的人來說計劃越實際、越細化則越容易實現。每當完成一次計劃都要有跟蹤，有具體的記錄。這樣哪次沒做，哪次做少了，自然可以一目瞭然。
6.將你的計劃小範圍公開，尋找志同道合的同伴一起實施並且相互監督。
對於自控能力比較弱的人來說，找到和你志同道合的夥伴一起實施相同的計劃，相互監督，或者小範圍公開你的計劃，你的實施效果會好很多。
大家對自己的現狀不滿時，都想著要去改變，真正那種“好死不如賴當活著”，“破罐子破摔”的人其實不多。既然要去改變，大道理學了很多，計劃也做好了，但是大部分的人都是想得多，做的少，開始容易，堅持很難。
你對自己的身材不滿意，決定要減肥，於是你做了個減肥計劃：1.每天早起一個小時到樓下綠道跑步；2.每天多吃素不吃葷，多吃水果不吃甜食；3每天晚上下班回來後再到樓下綠道跑步一個小時。結果呢？第二天六點鬧鈴響了，眯著眼看了一下手機，“算了，昨晚沒睡好，太困了，明天再早起跑步吧！”；中午和同事吃完飯，同事說“天太熱了，我知道某某品牌最近新推出了一種口味的冰激凌，她們都說特別好吃，我請你，咱們嚐嚐？”，你沒忍住，和同事一起吃了；因為今天公司的事情有點多，你加班了一個小時才回家，當你想起要去跑步的時候發現自己已經洗完澡了，心想：“算了，今天加班挺累的，就先不跑了，明天再說。”
還有許多類似的想法，比如“每天看50頁書”，“每天寫一篇文章”，“每天聽半個小時的英語”。總之，想法很好，計劃很完美，但都是三分鐘熱情，很難堅持下去。
那麼，如何破解想的多，做的少，開始容易，堅持很難這個問題呢？
1. 先從小目標開始，養成行動的習慣。
比如說減肥的計劃，如果說每天早晚到樓下跑步一個小時你做不到，那麼你可以先定個實施起來簡單，費時少的計劃。比如你可以改為每天早上起來花十分鐘做20個仰臥起坐或者30個俯臥撐，又或者50個深蹲。習慣的力量很可怕，當你一養成鍛鍊的習慣之後，就會變成潛意識的行動。旦
2. 每次只專注於一件事
我們之所以很難專注於一件事，那是因為身邊干擾的因素太多。比如你要每天看50頁書，當你準備看書的時候電腦開著，手機就放在身邊，你怎麼可能專心看書呢？你心裡想著看完書馬上就追電視劇，看書的時候時不時地打開手機看看誰更新了朋友圈，估計你沒有看完3頁書就放棄了。所以當我們看書的時候把房門關起來，電腦關了，手機放在離開視線的地方，如果中途想放棄的時候就提醒自己：我要專心看書。如果說我們實在有其他事情需要處理，那就先處理完再看書，但看書的時候絕不處理其他事情。
3.三分鐘內可以完成的事情，馬上行動。
你有沒有這樣的經歷：腦子裡突然閃過一個好的想法，如果不馬上記下來，過了半個小時你就完全忘了。所以，你要養成的一個習慣就是：如果3分鐘內可以完成的事情就馬上先完成。比如記下一個好的想法、回覆一條重要的微信、整理一下自己的書桌。對於一些3分鐘內無法完成的事情你可以先記下來，可以手寫，可以用手機記錄，但是等你空出時間來的時候就馬上翻看記錄，然後實施。我發現很多優秀的經理都有一個習慣就是每天早上到公司的第一件事就是翻看自己的計劃安排表，然後嚴格按計劃工作。不要太相信自己的腦袋，好記性不如爛筆頭。
4.設置強提醒。
強提醒的目的就是為了防範某次你忘了，或者偷懶的時候再次提醒你。比如將你的計劃貼在床邊、門上、電腦上等顯眼的地方，或者利用手機的語音提醒功能，甚至可以將你的計劃設置成手機屏保，這樣你能夠時時刻刻看到你的計劃。每次當你有別的想法的時候你就強制性地提醒自己：“我今天還沒有看書，我要先看書。”，說一次不行，那你就連續地對自己說十次。
5.有跟蹤，有記錄。
計劃設計的時候要有具體量化的目標、實施的具體時間、實施效果記錄。沒有記錄就很難堅持，對於惰性較強的人來說計劃越實際、越細化則越容易實現。每當完成一次計劃都要有跟蹤，有具體的記錄。這樣哪次沒做，哪次做少了，自然可以一目瞭然。
6.將你的計劃小範圍公開，尋找志同道合的同伴一起實施並且相互監督。
對於自控能力比較弱的人來說，找到和你志同道合的夥伴一起實施相同的計劃，相互監督，或者小範圍公開你的計劃，你的實施效果會好很多。
大道至簡，越是偉大的事情，方法就越簡單，你要成就更好的自己就要先從小事情做起。只有先完成一個又一個小目標，我們才可以向更宏偉的目標出發。