打羽毛球，要把速度、耐力、爆發力集中在一起，才能提升整體水平
業餘球友打羽毛球都熱衷於技術的練習，往往忽視身體素質的鍛鍊，這是對打好羽毛球認識的一個誤區，有些球友打起球來總是“控幾不住我技幾”總的來說可以歸納為“控制...
爆發力在日常生活中更為普遍。爆發力是指在儘可能短的時間內使裝置（或身體本身）的運動儘可能。例如：跳躍、長跑短跑、拳擊的KO對手都是爆發性的，屬於實用性較高的一種力量！
我們如何訓練爆發力？事實上，這不僅僅是一次爆炸訓練。必要的是打好自己的基礎，讓爆發力可以更好的鍛鍊，讓我們來談談爆發力的三個基礎。
1、肌肉力量增強和增強
爆發力的本質是指不同肌肉之間的協調能力，力量素質和速度素質的結合。看到這種爆發力的本質，我相信有些人應該理解為什麼他們應該增強他們的肌肉力量。
我國爆炸訓練中存在著負重訓練方法。肌肉的體積越大，它能給我們的力量就越大。為什麼拳擊運動員有時會拿拳？這是肌肉力量和速度。
無論是爆發力還是耐力，肌肉訓練是非常重要的，這決定了你力量的上限。
2、關節穩定性
關節是連接和支撐肌肉和移動身體的重要部分。我們把它們放在首位，因為它們的穩定性直接決定了你的爆炸訓練是否會受到傷害。節點是強度的支撐點，節點是穩定的。你可以更好地發揮你的力量。這裡推薦幾種訓練關節的穩定動作：扎馬步和半程俯臥。
3、身體協調
物體的協調決定了爆炸力的速度和瞬時速度。這種速度的產生需要身體的協調能力來控制。
腰馬合一是身體協調的良好表現。當你用力時，你需要腰部和腿部的配合來調動身體肌肉參與進攻。例如，當你打破你的拳頭，你需要有腳，腿，臀部，肩膀和肩膀。
如果機體不協調，則不能完全收集力，不會施加爆炸力。
以上三點是把握爆炸力的基礎，我們必須為訓練爆炸力打下良好的基礎，如果基礎不牢固，你的爆發力訓練就不強了！
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