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心腦血管疾病是50歲以上中老年人的常見病，嚴重威脅人類健康。如何養好血管，我給大家分享一下自己的幾點養生心得：
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心腦血管疾病是50歲以上中老年人的常見病，嚴重威脅人類健康。如何養好血管，我給大家分享一下自己的幾點養生心得：
控制攝鹽量。食鹽過量易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。長此以往，會加速血管老化。
禁菸酒。吸菸過多，動脈壁纖維會增厚，黃斑形成和冠狀動脈鈣化越嚴重，患動脈硬化的概率就會增加。而長期飲酒，會促進肝內膽固醇合成，使血液中的膽固醇及甘油三酯含量升高，從而導致動脈粥樣硬化。
少食酸性食品。人體血液呈弱鹼性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加快血管老化。
加強體育鍛煉。體育運動能加快血液循環，增強血管彈性。
常洗冷水浴。醫學專家認為，冷水浴是最好的血管保健操。當人的皮膚接觸冷水後，皮膚血管急劇收縮，稍停後皮膚血管又擴張，大量血液又從內臟流向體表，反覆縮舒就好像在做“血管體操”，可增強血管彈性，並能防止膽固醇在血管壁上沉積。
作息有規律。血管喜歡規律的生活，生活雜亂無章會影響血壓穩定，對血管不利。
定期體檢。注意血壓、血脂、血液黏稠度等指標的異常變化，及時發現和治療血管病變，防止動脈硬化，減少心腦血管疾病的發生。
來源：“品味金色時光”公眾號、雲嶺先鋒
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