處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
飲 食 養 生
初秋的氣候雖時有秋雨綿綿，秋陽肆虐，卻是夏天的迴光返照。總體而言，天氣逐漸轉涼，逐漸乾燥。空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，又外合皮毛，開竅於鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最容易對肺津造成損傷。
故秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”,可以選用一些“補而不峻”、“潤而不膩”之品，如核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
推薦食譜：
南 瓜 米 糊
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
飲 食 養 生
初秋的氣候雖時有秋雨綿綿，秋陽肆虐，卻是夏天的迴光返照。總體而言，天氣逐漸轉涼，逐漸乾燥。空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，又外合皮毛，開竅於鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最容易對肺津造成損傷。
故秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”,可以選用一些“補而不峻”、“潤而不膩”之品，如核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
推薦食譜：
南 瓜 米 糊
[原料]：
南瓜100克，小米30克。
[製作方法]：
南瓜去皮切丁，小米洗淨，豆漿機中加入南瓜、小米。加入水在水位線之間，插上電源，按下米糊鍵聽見“滴滴”即可。
[功效]：
健脾益胃、溫補五臟。
鮮貝青豆蘑菇丁
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
飲 食 養 生
初秋的氣候雖時有秋雨綿綿，秋陽肆虐，卻是夏天的迴光返照。總體而言，天氣逐漸轉涼，逐漸乾燥。空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，又外合皮毛，開竅於鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最容易對肺津造成損傷。
故秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”,可以選用一些“補而不峻”、“潤而不膩”之品，如核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
推薦食譜：
南 瓜 米 糊
[原料]：
南瓜100克，小米30克。
[製作方法]：
南瓜去皮切丁，小米洗淨，豆漿機中加入南瓜、小米。加入水在水位線之間，插上電源，按下米糊鍵聽見“滴滴”即可。
[功效]：
健脾益胃、溫補五臟。
鮮貝青豆蘑菇丁
[原料]：
新鮮鮮貝200克，蘑菇3朵，青豆15克，植物油、小麥麵粉各60克，蒜3瓣，精鹽和香油各少許。
[製作方法]：
把蘑菇切成丁，蒜切成片。鮮貝洗淨，瀝乾，用香油和麵粉上漿。熱鍋熱油，下入鮮貝煎成金黃色。將剩下的植物油燒至七成熱，下蒜片翻炒。放入蘑菇丁、青豆，加入精鹽，調入香油，再次翻炒均勻。最後澆在鮮貝上即可。
[功效]：
安心神、健脾胃、養肝臟，秋季食用有強壯筋骨的作用。
百合銀耳蓮子湯
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
飲 食 養 生
初秋的氣候雖時有秋雨綿綿，秋陽肆虐，卻是夏天的迴光返照。總體而言，天氣逐漸轉涼，逐漸乾燥。空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，又外合皮毛，開竅於鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最容易對肺津造成損傷。
故秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”,可以選用一些“補而不峻”、“潤而不膩”之品，如核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
推薦食譜：
南 瓜 米 糊
[原料]：
南瓜100克，小米30克。
[製作方法]：
南瓜去皮切丁，小米洗淨，豆漿機中加入南瓜、小米。加入水在水位線之間，插上電源，按下米糊鍵聽見“滴滴”即可。
[功效]：
健脾益胃、溫補五臟。
鮮貝青豆蘑菇丁
[原料]：
新鮮鮮貝200克，蘑菇3朵，青豆15克，植物油、小麥麵粉各60克，蒜3瓣，精鹽和香油各少許。
[製作方法]：
把蘑菇切成丁，蒜切成片。鮮貝洗淨，瀝乾，用香油和麵粉上漿。熱鍋熱油，下入鮮貝煎成金黃色。將剩下的植物油燒至七成熱，下蒜片翻炒。放入蘑菇丁、青豆，加入精鹽，調入香油，再次翻炒均勻。最後澆在鮮貝上即可。
[功效]：
安心神、健脾胃、養肝臟，秋季食用有強壯筋骨的作用。
百合銀耳蓮子湯
[原料]：
幹百合100克，銀耳一朵，幹蓮子75克，冰糖75克。
[製作方法]：
百合、銀耳浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、銀耳、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可。
[功效]：
清肺潤燥，安神養心，健脾和胃。
運 動 養 生
俗話說“生命在於運動”，但在不同的季節也需要注意調整運動的方式及強度。
秋季因中午仍較為炎熱，且過度出汗會傷陰而加重秋燥，故可選擇運動量並不是很劇烈的方式，如快走、登山、打羽毛球等，對於老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，要注意避免正午時分的戶外運動。
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
飲 食 養 生
初秋的氣候雖時有秋雨綿綿，秋陽肆虐，卻是夏天的迴光返照。總體而言，天氣逐漸轉涼，逐漸乾燥。空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，又外合皮毛，開竅於鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最容易對肺津造成損傷。
故秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”,可以選用一些“補而不峻”、“潤而不膩”之品，如核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
推薦食譜：
南 瓜 米 糊
[原料]：
南瓜100克，小米30克。
[製作方法]：
南瓜去皮切丁，小米洗淨，豆漿機中加入南瓜、小米。加入水在水位線之間，插上電源，按下米糊鍵聽見“滴滴”即可。
[功效]：
健脾益胃、溫補五臟。
鮮貝青豆蘑菇丁
[原料]：
新鮮鮮貝200克，蘑菇3朵，青豆15克，植物油、小麥麵粉各60克，蒜3瓣，精鹽和香油各少許。
[製作方法]：
把蘑菇切成丁，蒜切成片。鮮貝洗淨，瀝乾，用香油和麵粉上漿。熱鍋熱油，下入鮮貝煎成金黃色。將剩下的植物油燒至七成熱，下蒜片翻炒。放入蘑菇丁、青豆，加入精鹽，調入香油，再次翻炒均勻。最後澆在鮮貝上即可。
[功效]：
安心神、健脾胃、養肝臟，秋季食用有強壯筋骨的作用。
百合銀耳蓮子湯
[原料]：
幹百合100克，銀耳一朵，幹蓮子75克，冰糖75克。
[製作方法]：
百合、銀耳浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、銀耳、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可。
[功效]：
清肺潤燥，安神養心，健脾和胃。
運 動 養 生
俗話說“生命在於運動”，但在不同的季節也需要注意調整運動的方式及強度。
秋季因中午仍較為炎熱，且過度出汗會傷陰而加重秋燥，故可選擇運動量並不是很劇烈的方式，如快走、登山、打羽毛球等，對於老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，要注意避免正午時分的戶外運動。
此外秋季因早晚溫差較大，應注意及時增減衣物，避免著涼。並減少使用空調，勤開窗通風，增加室內空氣流動，減少細菌黴菌的滋生。
"處暑，二十四節氣中的第14個節氣，時間在8月23日前後。
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”故處暑又名“出暑”，是暑氣即將結束的時節，亦為秋之伊始。
處暑三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是處暑節氣後，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零，而黍、稷、稻、粱等各類農作物逐漸成熟。
睡 眠 養 生
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
建議大家每天增加一小時睡眠，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現白天精神不加而夜晚卻難以入眠的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
飲 食 養 生
初秋的氣候雖時有秋雨綿綿，秋陽肆虐，卻是夏天的迴光返照。總體而言，天氣逐漸轉涼，逐漸乾燥。空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。
肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺主氣而司呼吸，與外界大氣相通，又外合皮毛，開竅於鼻，燥邪傷人，多從口鼻而入，最容易對肺津造成損傷。
故秋季飲食應“少辛增酸”、“防燥護陰”,可以選用一些“補而不峻”、“潤而不膩”之品，如核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品。
推薦食譜：
南 瓜 米 糊
[原料]：
南瓜100克，小米30克。
[製作方法]：
南瓜去皮切丁，小米洗淨，豆漿機中加入南瓜、小米。加入水在水位線之間，插上電源，按下米糊鍵聽見“滴滴”即可。
[功效]：
健脾益胃、溫補五臟。
鮮貝青豆蘑菇丁
[原料]：
新鮮鮮貝200克，蘑菇3朵，青豆15克，植物油、小麥麵粉各60克，蒜3瓣，精鹽和香油各少許。
[製作方法]：
把蘑菇切成丁，蒜切成片。鮮貝洗淨，瀝乾，用香油和麵粉上漿。熱鍋熱油，下入鮮貝煎成金黃色。將剩下的植物油燒至七成熱，下蒜片翻炒。放入蘑菇丁、青豆，加入精鹽，調入香油，再次翻炒均勻。最後澆在鮮貝上即可。
[功效]：
安心神、健脾胃、養肝臟，秋季食用有強壯筋骨的作用。
百合銀耳蓮子湯
[原料]：
幹百合100克，銀耳一朵，幹蓮子75克，冰糖75克。
[製作方法]：
百合、銀耳浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、銀耳、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可。
[功效]：
清肺潤燥，安神養心，健脾和胃。
運 動 養 生
俗話說“生命在於運動”，但在不同的季節也需要注意調整運動的方式及強度。
秋季因中午仍較為炎熱，且過度出汗會傷陰而加重秋燥，故可選擇運動量並不是很劇烈的方式，如快走、登山、打羽毛球等，對於老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，要注意避免正午時分的戶外運動。
此外秋季因早晚溫差較大，應注意及時增減衣物，避免著涼。並減少使用空調，勤開窗通風，增加室內空氣流動，減少細菌黴菌的滋生。