以為寶寶出生後可以身穿潮服,單手抱娃,變身時尚辣媽,卻因關節疼痛夢碎!那麼要怎樣遠離產後關節痛呢?
為何產後容易關節痛?
1、神經壓迫:妊娠期間,媽媽手腕等處的韌帶出現水腫,壓迫了支配手指的神經,因此會感到麻木,疼痛。
2、過早做重體力活、受涼:媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動,或過久地抱孩子,或接觸冷水,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上最常見的“媽媽腕”(腱鞘炎)。
3、月子期間活動少:坐月子期間,媽媽的活動減少,甚至很少下床行走,會使足跟部的脂肪墊變得薄弱,這樣對體重的支持和運動時的減震作用就大大減弱了。
如何預防產後關節痛?
1、做好膝、腕保暖
中醫認為,產後氣血不足,寒氣很容易侵入體內,造成氣血運行不暢,表現為關節疼痛,酸楚、麻木等產後身痛。所以在月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼,同時有條件的話,月子期間要儘量溫水洗手,不要過長時間站立,避免太過勞累。
2、哺乳期注意補鈣
在月經未復潮前,媽媽骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起關節疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據媽媽的身體體質來考慮,及時補鈣。
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