新媽們剛剛生下小寶寶後，因體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產後第一餐”的飲食調養非常重要。吃好了產後第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復精力，讓虛弱的身體變得強壯起來。那麼，科學的產後第一餐我們應該吃些什麼呢？
產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等，都是很好的選擇。還有紅糖水是一個不錯的選擇，適量的紅糖水不僅可以補充媽咪體內的鐵質從而有效補充血容量，還能供給較高熱量，滿足媽咪們的能量供應。
分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。但不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
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