很多人認為，產後要大補骨頭湯、雞湯，認為這樣能快速補充體內流失的能量，其實產婦生產完後，體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，如果立即大吃大喝，不僅催生脂肪，還會造成身體的負擔。
月子食補講究的是循序漸進。
月子第一週排淨惡露、癒合傷口
在分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，加上排惡露，癒合傷口，所以這周飲食應該以高熱量為主。
同時媽媽的腸胃蠕動較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復，所以要選擇有針對性的食物。
第一週推薦食物:
紅糖：紅糖水含有大量的鐵質，而且極易被人體吸收，對補充媽媽分娩過程損耗的大量體力非常有效，並有利於促進惡露的排出。
雞蛋：雞蛋富含大量的營養，對恢復體力、神經系統修復十分有效。
小米：小米含有豐富的膳食纖維，能夠養護媽媽的消化系統。
豬肝：每天100克豬肝，對產前水腫和惡露的排出具有良好功效。
老薑和麻油：老薑能溫宮，利於惡露的排出，麻油有利於子宮收縮，都是月子食療的好選擇。
月子第二週增強骨質、催乳
媽媽的傷口基本上癒合，這時可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧最準備。
油多的湯要少喝，媽媽們可以用勺子撇去浮油再喝哦。
第二週推薦食物：
桂圓紅棗粥：紅棗維生素含量高，桂圓紅棗煮粥具有補血安神的作用。
木瓜鰍魚湯： 木瓜和鰍魚一起燉的湯，富含維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質，可以滋補媽媽虛弱的身體，也是通乳的佳品。
炒腰子：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯的功效。雖然味道有點…重…但月子中吃炒腰子，能幫助媽媽子宮收縮，促進新陳代謝。
糯米油飯：糯米油飯能幫助消化，防止媽媽產後內臟下垂。
想了解更多，可看往期文章《月子中心營養師 | 月子中心的“天價”月子餐，原來吃的這麼講究(下) ，收藏起來給老公看看》
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