人生的道路漫長而又曲折，沿途充斥著各式各樣起起伏伏，有歡樂有痛苦，有不幸也有幸運，有收穫也有失去，有順境也有挫折。
要知道“人生不如意十之八九”，在大到生活、事業、家庭、愛情、健康，小到晚上買一張小小的足球彩票，這一件件瑣碎至極的小事上，我們都有可能是不如意的，是要遇到挫折的。
有些人，遭遇了失敗或嚴重挫折後就一蹶不振，在失敗的痛苦中難以自拔。
這些人對生活失去信心，沉溺徘徊於於過去痛苦的回憶，對過去自己所作所為的懊悔，或者對自我的否定，沉浸在失敗帶來的痛苦和恐懼等無數負面情緒之中。
或者固執的墜入未來的想象，認為自己的生活已經完蛋，自己不可能再有勇氣面對生活和挑戰，只能在在回憶和想象中苟延殘喘。
當然，我們首先要明白一點。
比起鼓起勇氣面對，逃避現實簡單多了。
你只要把所有的時間用以回憶過去的痛苦，或者沉浸在未來失敗的假象中。
你就可以無視現實問題的存在，將他們排擠出你的生活。
你可以用酒精、用墮落麻醉自己，用安逸和舒適欺騙自己。
但無論你怎樣沉淪，你都繞不過現實，它就在那裡，無論你面對還是逃避，無論你戰勝它還是被他打敗，他一直都在那裡。
只要你想繼續奔向美好幸福的生活，你繞不開現實。
因此，我們必須直面當下，面對現實。
北歐神話傳說中，有掌管過去、現在和未來的諾倫三女神，她們支配者每個人的命運。
年紀最大的女神Urd掌管過去，她的脾氣最好但是她代表的是衰老和死亡；二姐Verdandi掌管現在，她活潑陽光，目光總是直面向前；年齡最小的女神Skuld掌管未來，總是頭戴面紗，不以真面目示人,且脾氣不好陰晴不定。
古人樸素的價值觀，在深化故事裡體現的淋漓盡致，你若是一味的迴避現實，就會在Urd女神的溫柔鄉中逐漸衰老死去。但是如果你能夠把握當下，就能在掌管現在的女神Verdandi的幫助下，陽光自信的面對未來女神Skuld。
過去就是過去，已經屬於歷史，而每一個當下的現在，在下一刻，也就成為了過去，每個現在和過去的積累，就成為直面未來的前進方向。
因此，人能夠把握的有，也只有現在。
那麼我們怎麼重建信心，面對現在，面對現實呢？
要想往前走，首先要我們學會放下包袱，克服挫折帶來的負面情緒。
我們先從心理學上去認識這些負面情緒是如何產生的。
所有的情緒和反應，在心理學上大致可以分為三類：感性反應、理性反應和悟性反應。
1、感性反應
感性反應是人體的感覺器官收到外界刺激，傳遞給大腦信號後，大腦對這些信號直接產生的情緒，這種反應一般比較直觀，不受後天影響。
這種反應有個最常見的例子，就是孩子。
例如孩子喜歡某個玩具，你把他的玩具搶走，這個行為刺激了他的大腦，他給出的最直接的反應就是不開心，大哭。
很多大人都覺得孩子是在用大哭來達到自己要這個玩具的目的。
其實這真的是高估了孩子的智商和能力了。
在他們這個階段，對任何事物的反應都是最直接，最沒有掩蓋的。
他開心，就會笑，難過就會哭，沒有成年人那麼多複雜的表現形式。
因此，你要從認知層面明白這點，任何人在遭受挫折時候都會產生的悲傷、難過、傷心、恐懼等負面情緒，這種情緒都會通過一些行為直接表現出來。
這些都是大腦和身體的一種正常反應，而要把情緒的產生和情緒本身分割開來。
我們的注意力應當集中在化解負面情緒。
2、理性反應
前面講的感性反應是對負面刺激產生的直接原因，那麼有人就會問了，為什麼成年人碰到挫折的時候就不會大哭大鬧。
因為人除了直接產生情緒外，你的經驗和教訓會把情緒可能影響到的其他因素和情緒聯繫起來。
還是拿孩子哭鬧的例子來說，隨著他的成長，大腦發育逐漸成熟的他認識到，自己因為不開心情緒產生的哭鬧行為，可能導致家長的批評，甚至毆打，或者有其他可能的懲罰措施。
他開始梳理這幾件事情的關係，是玩具被搶走對自己的損失大，還是被爸媽打罵一頓損失大。
這種大腦梳理邏輯關聯的反應，就是理性反應。
明白了這種理性反應的原理之後，你就能把情緒和行為區分開來。
並不是所有的挫折，都需要用痛苦和傷心去折磨自己的。
你可以用負面情緒去應對挫折，也可以用積極心態去挑戰挫折。
3、悟性反應
悟性反應是理性反應的一種高度昇華，是一種抽象化和概念化的反應模式。這種反應模式，能夠將自己無法應對或沒必要應對的情緒反應摒棄，或從自身剝除。
能從拋開事物的表面，從源頭摒除負面情緒產生
常見的例子就是“見怪不怪”，“無視”等等處置方式，都是一種悟性反應。
要明白的一點是，這種反應不是消極的迴避和逃避，他是一種更為積極的姿態來應對負面情緒帶來的不利影響。
明白負面情緒產生的機制後，你應當可以逐步控制和剋制負面情緒對自己的消極影響，從而鼓起勇氣，以更加從容和坦蕩的姿態，面對現實、直面挑戰。