有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
（01）
先說一個搞自媒體的朋友的故事。
這位朋友說，有粉絲在他公號或微博下留言，如果他再不回覆就取關，他再這麼寫文章就取消關注。
取消關注就取消唄，為什麼還要來專門說一句？
後來，他又去查看了這位粉絲的留言記錄，內容幾乎是對他文章的欣賞和贊同，甚至還有打賞。唯有一篇文章，是不認同的。但有趣的是，同樣在這篇文章裡面，這位粉絲還有稍早些時間的評論，也是誇讚他文章好的留言。
朋友問我，他的這位粉絲為什麼會這樣？
也許，他的粉絲在用某種方式來獲得他的關注，而他認同了這位粉絲的投射。
因為贊同他的留言，他未必能夠全部都留意到。但是反對他的，還跟他說要取關了，讓他有失控的感覺，他就很容易的會注意到。
而且在現實層面來說，他做自媒體平臺，粉絲也算是衣食父母了。
所以粉絲才會發出的信號：你不回覆我，我就取關你。似乎取消關注可以影響到他人的生死存亡，這可以極大的滿足自己的自戀。
某種程度上來說，這是他和粉絲的自戀在跳雙人舞。
有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
（01）
先說一個搞自媒體的朋友的故事。
這位朋友說，有粉絲在他公號或微博下留言，如果他再不回覆就取關，他再這麼寫文章就取消關注。
取消關注就取消唄，為什麼還要來專門說一句？
後來，他又去查看了這位粉絲的留言記錄，內容幾乎是對他文章的欣賞和贊同，甚至還有打賞。唯有一篇文章，是不認同的。但有趣的是，同樣在這篇文章裡面，這位粉絲還有稍早些時間的評論，也是誇讚他文章好的留言。
朋友問我，他的這位粉絲為什麼會這樣？
也許，他的粉絲在用某種方式來獲得他的關注，而他認同了這位粉絲的投射。
因為贊同他的留言，他未必能夠全部都留意到。但是反對他的，還跟他說要取關了，讓他有失控的感覺，他就很容易的會注意到。
而且在現實層面來說，他做自媒體平臺，粉絲也算是衣食父母了。
所以粉絲才會發出的信號：你不回覆我，我就取關你。似乎取消關注可以影響到他人的生死存亡，這可以極大的滿足自己的自戀。
某種程度上來說，這是他和粉絲的自戀在跳雙人舞。
相信很多朋友有過這樣的體驗，當你喜歡某個老師的時候，你的這門科目的成績也會有所提升。而當你不喜歡某個老師的時候，對應的這門科目的成績可能就會退步。
之所以如此，是因為我們的自我價值感不是發自內心，而是來自於這位老師。
當你喜歡某位老師的時候，相應的，你可能也能感受到來自老師對你的接納和關注。這個時候，我們的自我價值感就會提升，這也帶動了我們學習的動力和成績的提升；但是，如果你感受到老師不喜歡你、不關注你，你的自我價值感可能也會由此變低，這也導致了成績的下降。
（02）
我們很容易在意那些負面的東西，是因為那些東西影響了我們的自戀。
我們會自戀的認為，自己是有價值的，自己創造的內容也是有價值的。但是，當我們遇到有負面的評價的時候，我們的自戀就會受挫，所以也很容易就注意到這些評價了。
有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
（01）
先說一個搞自媒體的朋友的故事。
這位朋友說，有粉絲在他公號或微博下留言，如果他再不回覆就取關，他再這麼寫文章就取消關注。
取消關注就取消唄，為什麼還要來專門說一句？
後來，他又去查看了這位粉絲的留言記錄，內容幾乎是對他文章的欣賞和贊同，甚至還有打賞。唯有一篇文章，是不認同的。但有趣的是，同樣在這篇文章裡面，這位粉絲還有稍早些時間的評論，也是誇讚他文章好的留言。
朋友問我，他的這位粉絲為什麼會這樣？
也許，他的粉絲在用某種方式來獲得他的關注，而他認同了這位粉絲的投射。
因為贊同他的留言，他未必能夠全部都留意到。但是反對他的，還跟他說要取關了，讓他有失控的感覺，他就很容易的會注意到。
而且在現實層面來說，他做自媒體平臺，粉絲也算是衣食父母了。
所以粉絲才會發出的信號：你不回覆我，我就取關你。似乎取消關注可以影響到他人的生死存亡，這可以極大的滿足自己的自戀。
某種程度上來說，這是他和粉絲的自戀在跳雙人舞。
相信很多朋友有過這樣的體驗，當你喜歡某個老師的時候，你的這門科目的成績也會有所提升。而當你不喜歡某個老師的時候，對應的這門科目的成績可能就會退步。
之所以如此，是因為我們的自我價值感不是發自內心，而是來自於這位老師。
當你喜歡某位老師的時候，相應的，你可能也能感受到來自老師對你的接納和關注。這個時候，我們的自我價值感就會提升，這也帶動了我們學習的動力和成績的提升；但是，如果你感受到老師不喜歡你、不關注你，你的自我價值感可能也會由此變低，這也導致了成績的下降。
（02）
我們很容易在意那些負面的東西，是因為那些東西影響了我們的自戀。
我們會自戀的認為，自己是有價值的，自己創造的內容也是有價值的。但是，當我們遇到有負面的評價的時候，我們的自戀就會受挫，所以也很容易就注意到這些評價了。
很多人在生活中也如此。記住的都是難受的、痛苦的事情，而美好的、快樂的事情，在記憶中似乎總是不那麼重要的出現。
因為痛苦難受的事情，觸犯了你想控制一切的自戀，而潛意識的動力如此強大，以至於我們常常會為了自己的自戀，不惜一切代價。
當我們不惜一切代價的時候，我們就容易忽視生活的其它方面，我們就已經卷入了痛苦之中，痛苦就成了我們的人生預言。
我們常常覺得人生悲苦，是因為我們總是守著那些悲苦不放。
有個死於預言的故事。
話說意大利著名的學者卡爾達諾，在數學、物理、醫學方面都很有建樹，他媲美達芬奇，是意大利文藝復興時期百科全書式的學者，同時他還是一個占星師。
據說，卡爾達諾71歲時，他通過占星術推算出自己將在某日去世，於是他向很多知名人士和貴族發出邀請，在那一天來共同見證他的死亡。這是多麼激動人心的事情，連死亡都可以左右。
但是到那一天時，他依然健壯的像一頭牛，為了保全自己星象家的名聲，他最後自殺了。
這真是一個準確又自戀的預言。
有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
（01）
先說一個搞自媒體的朋友的故事。
這位朋友說，有粉絲在他公號或微博下留言，如果他再不回覆就取關，他再這麼寫文章就取消關注。
取消關注就取消唄，為什麼還要來專門說一句？
後來，他又去查看了這位粉絲的留言記錄，內容幾乎是對他文章的欣賞和贊同，甚至還有打賞。唯有一篇文章，是不認同的。但有趣的是，同樣在這篇文章裡面，這位粉絲還有稍早些時間的評論，也是誇讚他文章好的留言。
朋友問我，他的這位粉絲為什麼會這樣？
也許，他的粉絲在用某種方式來獲得他的關注，而他認同了這位粉絲的投射。
因為贊同他的留言，他未必能夠全部都留意到。但是反對他的，還跟他說要取關了，讓他有失控的感覺，他就很容易的會注意到。
而且在現實層面來說，他做自媒體平臺，粉絲也算是衣食父母了。
所以粉絲才會發出的信號：你不回覆我，我就取關你。似乎取消關注可以影響到他人的生死存亡，這可以極大的滿足自己的自戀。
某種程度上來說，這是他和粉絲的自戀在跳雙人舞。
相信很多朋友有過這樣的體驗，當你喜歡某個老師的時候，你的這門科目的成績也會有所提升。而當你不喜歡某個老師的時候，對應的這門科目的成績可能就會退步。
之所以如此，是因為我們的自我價值感不是發自內心，而是來自於這位老師。
當你喜歡某位老師的時候，相應的，你可能也能感受到來自老師對你的接納和關注。這個時候，我們的自我價值感就會提升，這也帶動了我們學習的動力和成績的提升；但是，如果你感受到老師不喜歡你、不關注你，你的自我價值感可能也會由此變低，這也導致了成績的下降。
（02）
我們很容易在意那些負面的東西，是因為那些東西影響了我們的自戀。
我們會自戀的認為，自己是有價值的，自己創造的內容也是有價值的。但是，當我們遇到有負面的評價的時候，我們的自戀就會受挫，所以也很容易就注意到這些評價了。
很多人在生活中也如此。記住的都是難受的、痛苦的事情，而美好的、快樂的事情，在記憶中似乎總是不那麼重要的出現。
因為痛苦難受的事情，觸犯了你想控制一切的自戀，而潛意識的動力如此強大，以至於我們常常會為了自己的自戀，不惜一切代價。
當我們不惜一切代價的時候，我們就容易忽視生活的其它方面，我們就已經卷入了痛苦之中，痛苦就成了我們的人生預言。
我們常常覺得人生悲苦，是因為我們總是守著那些悲苦不放。
有個死於預言的故事。
話說意大利著名的學者卡爾達諾，在數學、物理、醫學方面都很有建樹，他媲美達芬奇，是意大利文藝復興時期百科全書式的學者，同時他還是一個占星師。
據說，卡爾達諾71歲時，他通過占星術推算出自己將在某日去世，於是他向很多知名人士和貴族發出邀請，在那一天來共同見證他的死亡。這是多麼激動人心的事情，連死亡都可以左右。
但是到那一天時，他依然健壯的像一頭牛，為了保全自己星象家的名聲，他最後自殺了。
這真是一個準確又自戀的預言。
太過自戀的人，常常會把自己作死。
自戀的人，也容易自我攻擊。
正如文章開頭的讀者，總是擔心自己的話哪裡說得不對，自己會不會讓別人難受，別人又會如何想自己看自己…。
自己的內心一直在衝突，但很多時候，別人可能什麼都沒有說過。
（03）
如果你發現自己也是個自戀的人，如何去覺知自己呢？
我曾在文章提到過，如果婚姻結束了，我們可以告訴孩子，父母的婚姻結束不是他的責任，這麼做最重要的一個原因就是，孩子不會自我攻擊，他也許會傷心難過，但是他可以知道，這不是他所導致的。
那麼遇到挫敗的時候，其實道理是一樣的，我們要做的，就是停下自我攻擊。
自戀的人之所以會歸罪，就是因為自戀受損，就開始進行自我攻擊，但是自我攻擊真的太難受了，所以會歸罪於他人，攻擊他人。所以自戀的父母容易把過錯歸咎到孩子的身上。
但是，當我們無法歸罪他人的時候，就會伴有強烈的自我攻擊，這時候就是攻擊轉向自身。
有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
（01）
先說一個搞自媒體的朋友的故事。
這位朋友說，有粉絲在他公號或微博下留言，如果他再不回覆就取關，他再這麼寫文章就取消關注。
取消關注就取消唄，為什麼還要來專門說一句？
後來，他又去查看了這位粉絲的留言記錄，內容幾乎是對他文章的欣賞和贊同，甚至還有打賞。唯有一篇文章，是不認同的。但有趣的是，同樣在這篇文章裡面，這位粉絲還有稍早些時間的評論，也是誇讚他文章好的留言。
朋友問我，他的這位粉絲為什麼會這樣？
也許，他的粉絲在用某種方式來獲得他的關注，而他認同了這位粉絲的投射。
因為贊同他的留言，他未必能夠全部都留意到。但是反對他的，還跟他說要取關了，讓他有失控的感覺，他就很容易的會注意到。
而且在現實層面來說，他做自媒體平臺，粉絲也算是衣食父母了。
所以粉絲才會發出的信號：你不回覆我，我就取關你。似乎取消關注可以影響到他人的生死存亡，這可以極大的滿足自己的自戀。
某種程度上來說，這是他和粉絲的自戀在跳雙人舞。
相信很多朋友有過這樣的體驗，當你喜歡某個老師的時候，你的這門科目的成績也會有所提升。而當你不喜歡某個老師的時候，對應的這門科目的成績可能就會退步。
之所以如此，是因為我們的自我價值感不是發自內心，而是來自於這位老師。
當你喜歡某位老師的時候，相應的，你可能也能感受到來自老師對你的接納和關注。這個時候，我們的自我價值感就會提升，這也帶動了我們學習的動力和成績的提升；但是，如果你感受到老師不喜歡你、不關注你，你的自我價值感可能也會由此變低，這也導致了成績的下降。
（02）
我們很容易在意那些負面的東西，是因為那些東西影響了我們的自戀。
我們會自戀的認為，自己是有價值的，自己創造的內容也是有價值的。但是，當我們遇到有負面的評價的時候，我們的自戀就會受挫，所以也很容易就注意到這些評價了。
很多人在生活中也如此。記住的都是難受的、痛苦的事情，而美好的、快樂的事情，在記憶中似乎總是不那麼重要的出現。
因為痛苦難受的事情，觸犯了你想控制一切的自戀，而潛意識的動力如此強大，以至於我們常常會為了自己的自戀，不惜一切代價。
當我們不惜一切代價的時候，我們就容易忽視生活的其它方面，我們就已經卷入了痛苦之中，痛苦就成了我們的人生預言。
我們常常覺得人生悲苦，是因為我們總是守著那些悲苦不放。
有個死於預言的故事。
話說意大利著名的學者卡爾達諾，在數學、物理、醫學方面都很有建樹，他媲美達芬奇，是意大利文藝復興時期百科全書式的學者，同時他還是一個占星師。
據說，卡爾達諾71歲時，他通過占星術推算出自己將在某日去世，於是他向很多知名人士和貴族發出邀請，在那一天來共同見證他的死亡。這是多麼激動人心的事情，連死亡都可以左右。
但是到那一天時，他依然健壯的像一頭牛，為了保全自己星象家的名聲，他最後自殺了。
這真是一個準確又自戀的預言。
太過自戀的人，常常會把自己作死。
自戀的人，也容易自我攻擊。
正如文章開頭的讀者，總是擔心自己的話哪裡說得不對，自己會不會讓別人難受，別人又會如何想自己看自己…。
自己的內心一直在衝突，但很多時候，別人可能什麼都沒有說過。
（03）
如果你發現自己也是個自戀的人，如何去覺知自己呢？
我曾在文章提到過，如果婚姻結束了，我們可以告訴孩子，父母的婚姻結束不是他的責任，這麼做最重要的一個原因就是，孩子不會自我攻擊，他也許會傷心難過，但是他可以知道，這不是他所導致的。
那麼遇到挫敗的時候，其實道理是一樣的，我們要做的，就是停下自我攻擊。
自戀的人之所以會歸罪，就是因為自戀受損，就開始進行自我攻擊，但是自我攻擊真的太難受了，所以會歸罪於他人，攻擊他人。所以自戀的父母容易把過錯歸咎到孩子的身上。
但是，當我們無法歸罪他人的時候，就會伴有強烈的自我攻擊，這時候就是攻擊轉向自身。
這種自我攻擊其實也是孩子式的自戀心理，即我們會認為所有事情都是自己所導致的，都是我自己不夠好。因為外界的人和事我都沒法控制，但是我能控制我自己，如果我可以好好改變自己，事情就會朝著我希望的方向發展了。
這也是分裂的心理防禦機制所帶來的後果，就是要麼都歸罪於他人，要麼都歸責於自身。
而與此對立的，是成熟客觀的看待事情。既看到自己需要承擔的責任，也能看到別人產生的影響，在事情層面上去找原因去找辦法，在情緒層面上去找支持去找安慰。
當我們可以這麼做的時候，其實已經是在關係中尋求幫助了，在關係中，人就不會有孤獨感的產生。
自戀就是自己和自己玩，可無論怎麼玩，都是在孤獨的玩自己。
而脆弱的自戀，最初就是因為孤獨感，所以覺得自己必須控制一切事情，因為原始的自戀，覺得事情必須按自己意願運轉。如果失控，就覺得自我是脆弱的、差勁的、不好的。
而當你可以在關係中去需求情緒安撫的時候，就等於告訴了自己：是的，我的確是遇到了挫折，但是並不代表我就是不好的，我還可以獲得別人的理解和支持。
當我們可以有覺知地這麼做的時候，對自己的自我否定也會降低許多。
對別人的攻擊，對自己的攻擊，也會有所改變。
有位讀者來信說，發現自己總是陷於痛苦難受之中。為什麼自己總是容易記住傷心的事情，而不是快樂的事情？
她說，自己常常會在事後不自主地去回想，那些覺得自己說得不夠恰當，舉止不夠合理的地方。同時也會猜想，這樣會給別人留下什麼不好的印象，她常常會因此而自責。
她也很害怕和別人的衝突，有時候否定了別人的觀點。馬上就會回想自己是不是說的太直接，太沒禮貌了。她很擔心讓別人受傷，也害怕讓別人認為自己很粗魯。
同屋的舍友習慣把東西擺放整齊，而自己比較隨意，她就控制不住的預想，舍友會不會因此說自己哪裡沒做好。但大部分時候，舍友實際上也沒說她那裡做不好。這些生活的方方面面，都讓她沒法放鬆下來。
為什麼自己總是會記住這些讓人難受的事情呢？
（01）
先說一個搞自媒體的朋友的故事。
這位朋友說，有粉絲在他公號或微博下留言，如果他再不回覆就取關，他再這麼寫文章就取消關注。
取消關注就取消唄，為什麼還要來專門說一句？
後來，他又去查看了這位粉絲的留言記錄，內容幾乎是對他文章的欣賞和贊同，甚至還有打賞。唯有一篇文章，是不認同的。但有趣的是，同樣在這篇文章裡面，這位粉絲還有稍早些時間的評論，也是誇讚他文章好的留言。
朋友問我，他的這位粉絲為什麼會這樣？
也許，他的粉絲在用某種方式來獲得他的關注，而他認同了這位粉絲的投射。
因為贊同他的留言，他未必能夠全部都留意到。但是反對他的，還跟他說要取關了，讓他有失控的感覺，他就很容易的會注意到。
而且在現實層面來說，他做自媒體平臺，粉絲也算是衣食父母了。
所以粉絲才會發出的信號：你不回覆我，我就取關你。似乎取消關注可以影響到他人的生死存亡，這可以極大的滿足自己的自戀。
某種程度上來說，這是他和粉絲的自戀在跳雙人舞。
相信很多朋友有過這樣的體驗，當你喜歡某個老師的時候，你的這門科目的成績也會有所提升。而當你不喜歡某個老師的時候，對應的這門科目的成績可能就會退步。
之所以如此，是因為我們的自我價值感不是發自內心，而是來自於這位老師。
當你喜歡某位老師的時候，相應的，你可能也能感受到來自老師對你的接納和關注。這個時候，我們的自我價值感就會提升，這也帶動了我們學習的動力和成績的提升；但是，如果你感受到老師不喜歡你、不關注你，你的自我價值感可能也會由此變低，這也導致了成績的下降。
（02）
我們很容易在意那些負面的東西，是因為那些東西影響了我們的自戀。
我們會自戀的認為，自己是有價值的，自己創造的內容也是有價值的。但是，當我們遇到有負面的評價的時候，我們的自戀就會受挫，所以也很容易就注意到這些評價了。
很多人在生活中也如此。記住的都是難受的、痛苦的事情，而美好的、快樂的事情，在記憶中似乎總是不那麼重要的出現。
因為痛苦難受的事情，觸犯了你想控制一切的自戀，而潛意識的動力如此強大，以至於我們常常會為了自己的自戀，不惜一切代價。
當我們不惜一切代價的時候，我們就容易忽視生活的其它方面，我們就已經卷入了痛苦之中，痛苦就成了我們的人生預言。
我們常常覺得人生悲苦，是因為我們總是守著那些悲苦不放。
有個死於預言的故事。
話說意大利著名的學者卡爾達諾，在數學、物理、醫學方面都很有建樹，他媲美達芬奇，是意大利文藝復興時期百科全書式的學者，同時他還是一個占星師。
據說，卡爾達諾71歲時，他通過占星術推算出自己將在某日去世，於是他向很多知名人士和貴族發出邀請，在那一天來共同見證他的死亡。這是多麼激動人心的事情，連死亡都可以左右。
但是到那一天時，他依然健壯的像一頭牛，為了保全自己星象家的名聲，他最後自殺了。
這真是一個準確又自戀的預言。
太過自戀的人，常常會把自己作死。
自戀的人，也容易自我攻擊。
正如文章開頭的讀者，總是擔心自己的話哪裡說得不對，自己會不會讓別人難受，別人又會如何想自己看自己…。
自己的內心一直在衝突，但很多時候，別人可能什麼都沒有說過。
（03）
如果你發現自己也是個自戀的人，如何去覺知自己呢？
我曾在文章提到過，如果婚姻結束了，我們可以告訴孩子，父母的婚姻結束不是他的責任，這麼做最重要的一個原因就是，孩子不會自我攻擊，他也許會傷心難過，但是他可以知道，這不是他所導致的。
那麼遇到挫敗的時候，其實道理是一樣的，我們要做的，就是停下自我攻擊。
自戀的人之所以會歸罪，就是因為自戀受損，就開始進行自我攻擊，但是自我攻擊真的太難受了，所以會歸罪於他人，攻擊他人。所以自戀的父母容易把過錯歸咎到孩子的身上。
但是，當我們無法歸罪他人的時候，就會伴有強烈的自我攻擊，這時候就是攻擊轉向自身。
這種自我攻擊其實也是孩子式的自戀心理，即我們會認為所有事情都是自己所導致的，都是我自己不夠好。因為外界的人和事我都沒法控制，但是我能控制我自己，如果我可以好好改變自己，事情就會朝著我希望的方向發展了。
這也是分裂的心理防禦機制所帶來的後果，就是要麼都歸罪於他人，要麼都歸責於自身。
而與此對立的，是成熟客觀的看待事情。既看到自己需要承擔的責任，也能看到別人產生的影響，在事情層面上去找原因去找辦法，在情緒層面上去找支持去找安慰。
當我們可以這麼做的時候，其實已經是在關係中尋求幫助了，在關係中，人就不會有孤獨感的產生。
自戀就是自己和自己玩，可無論怎麼玩，都是在孤獨的玩自己。
而脆弱的自戀，最初就是因為孤獨感，所以覺得自己必須控制一切事情，因為原始的自戀，覺得事情必須按自己意願運轉。如果失控，就覺得自我是脆弱的、差勁的、不好的。
而當你可以在關係中去需求情緒安撫的時候，就等於告訴了自己：是的，我的確是遇到了挫折，但是並不代表我就是不好的，我還可以獲得別人的理解和支持。
當我們可以有覺知地這麼做的時候，對自己的自我否定也會降低許多。
對別人的攻擊，對自己的攻擊，也會有所改變。
關係，就像一面鏡子，我們之所以可以去覺察自身，其實是因為我們內化了一面鏡子。而這個內化的鏡子，也就是在我們成長初期向我們提供善意，或相對中立觀察的人或某些時刻。
如果我們的成長過程中，我們的養育者沒能給我們提供這樣的環境，我們沒有這種健康自我的基石，那我們就需要通過漫長的學習來體驗這一部分。如果你發現自己的情緒太不穩定，自戀太脆弱的話，穩定的心理諮詢，是很必要的。
諮詢師的穩定和迴應，可以像鏡子一樣，幫助我們構建新的客體關係經驗。
作者：吳在天，心理諮詢師，心理專欄作者，著有《把生命活給自己看》《親子關係對了，孩子的世界就對了》