春季是萬物生長的好季節，對於人體來說也不例外。
雖然俗話說得好，孩子的身高70%由遺傳因素決定，30%受後天因素影響。
據世界衛生組織有研究證實，孩子的生長髮育有明顯的季節性，而春季的時候孩子長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。
01
這段時間，經常聽見好多媽媽在談論，有什麼方法能夠讓孩子長高？
各種各樣的方法層出不窮，都不知道哪個方法是最正確最合理的了。
每次看著自家孩子比別人矮，心裡的確很著急，往往這個時候，容易會出錯！
關於孩子長高的幾個誤區，很多家長都在做，特別是第二種！
骨頭湯補鈣
我們應該從小就聽過，骨頭湯補鈣可以長高，也就是所謂的以形補形。
大量事實證明，骨頭湯並不補鈣。骨頭湯內的鈣含量確實很高，但鈣是不溶於水的。
長期喝骨頭湯，不僅不能補鈣，還能讓你長胖。而且骨頭湯內的脂肪含量高，喝多了會影響心血管健康！
早餐喝牛奶
最近，一個朋友打電話向我抱怨：“我家孩子幾乎每天都會喝牛奶，怎麼我見他就長不高呢？”
其實，我之前也為孩子的身高特別焦慮，也天天給孩子喝牛奶，後來去醫院才發現。喝牛奶不一定會長高。
翌高國醫館營養老師說：經常喝牛奶會長高，這個說法並不可靠，喝牛奶的作用只會讓你的骨骼變得強壯，但不會讓你的骨骼變長。
喝牛奶長高，還是要取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。
所以孩子長高，不只是喝牛奶就行了！
吃增高藥
有一段時間，孩子一直長不高，孩子奶奶不知從來聽說，增高藥可以幫助增長。
市場上的“增高藥”，基本上為保健品，而在衛生部批准的保健食品中，並無“增高”這一項。
孩子長高這件事沒有捷徑可走，各位父母千萬不要上了一些黑心商家的當。
山西太原的一位媽媽就是因為給孩子服用了“增高藥。”
導致孩子不到8歲開始變聲，連續3年不長個，身高固定在1.39米。去醫院檢查被告知，孩子今後再也不能長大了。
本來是父母的一片好意，卻害了孩子。家長一定要對症下藥，不要盲目使用藥。
盲目補充營養
有些家長對孩子的生長髮育缺乏基本的常識，認為給孩子多吃肉就可以給孩子長身體了。
然而這正是導致孩子肥胖、性早熟的“催化劑”，性激素的分泌多過，會加速孩子骨骺線提前閉合。
吃的太多太胖，孩子的生長髮育受到影響，才真的會長不高。
娘矮矮一窩
民間有句俗語：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的說法，孩子的身高確實受遺傳因素影響，但並不是絕對的。
父母的因素只佔70%，剩下的30%靠後天環境，一切事在人為。
02
早期合理的營養均衡都給孩子長高打上良好的基礎，長高並不是難事。
給孩子長身體並非難事，但也不是一件容易事。
4~6歲學齡前期是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子的長高的基礎階段，這時補充營養對孩子後期長高很重要，
7~16歲正值孩子生長髮育高峰期，這時候的孩子更需要汲取營養。
那應該怎麼做，才能讓孩子快速長個呢？
營養均衡
營養家認為：在所有與孩子生長髮育相關的後天因素中，營養是最為重要的一個。
讓養成不偏食、不挑食的好習慣。多吃富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物。
比如：花生、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔等食物。
充足的睡眠
想長高必須保持充足的睡眠。
晚上11點到凌晨2點，會分泌大量的生長激素。
這是孩子生長的黃金時間段，孩子一定要在9點之前就睡覺，千萬不要讓孩子錯過這個黃金時間段。
多運動
生命在於運動，每天讓孩子適當的運動能夠促進骨骼對鈣的利用。
多運動的好處，各位寶媽應該都知道，但並不是所有的運動都適合孩子。
各位寶媽，最好選擇具有拉伸和跳躍性的運動項目。
比如：跳繩、打球、游泳、蹦床等。
坐姿正確
要想孩子有個好的身高和身形，孩子的坐立姿勢真的很重要。
如果孩子坐立行走的姿勢不對，就會影響孩子骨骺的發展，在孩子生長階段，對孩子的姿勢多加留意，並予以糾正。
比如，蹲在地上玩會影響孩子的腿部曲線，最好應該雙腿伸直的坐姿。
家庭氛圍
好的家庭環境對孩子的成長很重要。
科學研究顯示，孩子長期處於不同的精神狀態，分泌的生長激素也是不同的。
愉快時的生長激素比不開心時要多出10%，所以，讓孩子擁有一個好心情還要必不可少的。
孩子長高不可急於一時，這是一個長期漫長的過程。
不過，春季是孩子生長最快的季節，所以爸爸媽媽千萬要抓住這個黃金期，不然還要再等一年。
爸媽們，還在等什麼呢？