很多新媽媽在生完孩子以後會遇到奶水不足的問題，導致新媽媽奶水不足的原因有很多，常見的有工作壓力、餵養方式等。如果希望自己的奶水充足，新媽媽首先要找到導致奶水不足的原因，然後對症下藥。
1.要早一些開奶
很多新媽媽在生完孩子以後，覺得特別勞累，於是就錯過了給孩子開奶的黃金時期，這就有可能導致新媽媽產後母乳不足。生完孩子之後，最好是在30分鐘之內就給孩子餵奶孩子吮吸的越多，乳頭受到的刺激就越多，奶水就會越充沛。
2.平時多吮吸
還有的新媽媽因為自己的奶水少，於是就會增大給孩子的餵奶時間間隔，覺得隔開的時間越長，奶水就會儲蓄地越多。其實，這種想法是不對的。相關的專家表示，在奶水少時，嬰兒的吮吸能有效地刺激乳房，刺激奶水的分泌。
3.要及時補充營養
產後第一週，產婦的奶水通常會比較少，孩子需要的份量也比較少。從產後第二週開始，產婦體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。
此時不少產婦發現自己奶水不足，如果有這種情況應該馬上進行營養上的補給，即多喝湯水食物，加強營養。湯水食物有助於母乳的分泌，傳統的發奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。
4.保持足夠的休息
在奶水少的時候，很多的新媽媽一直會很擔心，睡不好也吃不好，這樣反而會導致奶水變得更少，這對於新媽媽自身健康和孩子的健康成長都是非常不好的。
所以，新媽媽首先自己要有信心，平時多注意運動，擁有一個好的心情。在心情和身體都好的條件之下，母乳的分泌量會增多，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水量會一點點增加上去的。
母乳餵養對孩子來說有很多的好處，所以奶水不足的新媽媽不妨採用一下上面的方式，促進自己的奶水分泌。
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