【文|Leo媽媽】（專注於原創和實用乾貨分享，版權歸“星星之家育兒頻道”所有，歡迎個人轉發分享）

家長們帶著孩子在小區裡的遊樂場玩耍，突然聽到一聲高過一聲的驚恐尖叫。

“啊——媽媽，那個哥哥拿槍對著我，要開槍打我，我好怕！”一個三四歲的小男孩驚慌失措地跑過來，抱住自己的媽媽，崩潰地大哭起來。

身後是一個稍微大一點的男孩子，拿著玩具槍在後面追，很明顯是在玩鬧。

小男孩的媽媽蹲下抱住孩子安撫，告訴小男孩：“哥哥只是在和你玩鬧，而且哥哥拿的是玩具槍，即使開槍，也不會傷害到人的。”

雖然小男孩的情緒暫時過去了，但是，當其他孩子又拿著玩具槍和他玩鬧的時候，他又開始新一輪的驚恐尖叫、驚慌奔跑、崩潰大哭。

很顯然，小男孩仍然對對準自己的玩具槍十分恐懼。

◥◤我們作為父母，見證了不少孩子的恐懼，有些是我們認為“不切實際”的，有些是我們也同樣懼怕的：

• 1、有的孩子懼怕電吹風、幹手器和馬桶抽水的聲音。
• 2、有的孩子害怕某一種小動物，有可能是小貓，有可能是小狗。
• 3、有的孩子害怕一個人睡覺。
• 4、有的孩子害怕上游泳課。
• 5、有的孩子害怕打雷閃電。
• 6、有的孩子害怕打針。
• 7、也有孩子最近騎自行車時，不敢通過那條路，而之前都還好好的。

◥◤當孩子深陷恐懼時，父母的這些做法通常不會起到好的效果，應當避免：

• 1、講道理、分析

這是很多父母常用的方法，甚至下意識裡會採用這種方法。

事實上，當孩子深陷恐懼中時，理智腦根本無法發揮作用，實在是難以溝通。

就像案例中的媽媽安撫小男孩那樣，但是，即使媽媽和小男孩說了很多遍，玩具槍根本不會傷到人，也仍然會深陷恐懼。

更有甚者，很多孩子還會因此反駁父母，從而發生親子衝突。

• 2、否定和置之不理

“不過是一隻貓，有什麼好怕的！”

“你看看，別人都不怕上游泳課，只有你怕成那樣！”

“膽子怎麼這麼小，不過是打針而已，就怕成這樣！”

“告訴你多少次了，只要你乖乖待在家裡，雷雨閃電根本不會影響到你！”

“哭什麼哭，有什麼大不了的！”

這些否定、輕視、評判、橫加指責、置之不理、不以為然的話語，只會讓孩子覺得自己受到了蔑視，對孩子克服恐懼毫無助益。

• 3、過度保護、頻繁救援

這樣做確實能夠阻止很多危險，但孩子也會因此而缺少挑戰，孩子將很難學會自己解決問題，能力和自信也得不到提升。

• 4、聽之任之

“既然你這樣害怕，那我們就算了吧！”

當然，會有少部分孩子會激進到選擇挑戰，但是，絕大多數孩子還是會選擇逃避。孩子在逃避風險的同時，也逃避了提升能力、自信和安全感的機會，最重要的是，恐懼仍舊如影隨形。

◥◤當孩子遭遇恐懼，父母這樣做往往更有效：

• 1、共情

我能感受到你的害怕，我能理解你的害怕，我也能認可、接納你的情緒。

• 2、足夠的安撫

溫柔的身體接觸，感同身受的表情，真誠而充滿愛的關切語氣，耐心並專注的傾聽。

• 3、用自己的鎮定和信心感染孩子

《遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》中提到：身教遠勝於言傳。

唯有我們足夠鎮定，才能引導孩子冷靜下來。

• 4、發現孩子內心真實懼怕的東西

①孩子不敢一個人睡覺是怕黑，還是懼怕某種想象出來的東西？

②孩子不敢騎自行車通過的那條路，是因為之前在那條路上摔了一跤，還是因為那條路上有孩子懼怕的東西，或者是在那條路上曾發生過讓孩子懼怕的事件？

③孩子害怕上游泳課，是因為教練太嚴厲，還是害怕在水中遇到危險？

發現孩子內心真實懼怕之物，才能從源頭幫助孩子克服恐懼。

• 5、讓孩子去歷練

讓孩子去歷練，幫助孩子建立解決問題的信心和具體方法，才是符合孩子長期最佳利益的決定。讓孩子接受適當的挑戰，才能幫助孩子克服恐懼，並且提升能力和自信。

《遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》中提到了“恐懼的臨界點”概念：臨界點是一個重要的心理地點。前面就是危險，而身後就是安全地帶。在這裡面對恐懼時，我們雖然感到害怕，但仍然可以有所行動。例如，你的女兒離小狗多近就會開始感到害怕？你的兒子在距離學校幾分鐘車程時便會開始緊張。

◥◤在臨界點進行進和退的抉擇，很多時候，都需要父母的陪伴和輕推一把。在《遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》中提到了面對恐懼事物的四種反應：

• 1、極力逃避

《遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》中提到：過於逃避會造成兩個問題。第一，錯失生活中的很多精彩；第二，如果不正確處理，那麼他會變得更加脆弱。

極力逃避的孩子需要我們輕推一把，引導孩子靠近臨界點。

• 2、 情緒失控

很多父母會因為煩躁、疲憊、挫敗感和憤怒等原因，從而將孩子強行推過界，導致情緒失控、徹底崩潰、喪失理智。

例如：

①有的父母嘗試了多種方法，來告訴孩子游泳並不可怕，而孩子仍然害怕，父母產生深深的挫敗感，從而把怕水的孩子直接推進游泳池裡。

②有的父母一再告訴孩子，貓沒什麼好怕的，而孩子仍然害怕，父母可能會因此煩躁和憤怒，簡單粗暴地讓害怕貓的孩子和貓共處。

對於情緒失控的孩子，我們首先要做的是將孩子拉回安全區域，並給與共情、安撫和信心感染，建立聯結，幫助孩子整裝，重新出發，找到最佳位置的臨界點。

• 3、咬緊牙關

《遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》中提到：不管是因為自己還是外力所迫，你靠咬緊牙關、握緊拳頭、緊繃全身肌肉等方法最終完成了某件事情，但正因為如此你也失去了正面對待真實感受的機會。

我們需要給與足夠的安撫和疏解，引導孩子正面對待真實的感受。

• 4、直面感受

《遊戲力Ⅱ：輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》中提到：在一步一步接近挑戰目標的同時，慢慢體會並處理自己的恐懼感受。這個過程也叫“暴露療法”，是大多數焦慮症治療方法的核心。

我們需要幫助孩子在這種狀態中停留一會兒。

當然，我們很多時候都無法恰到好處地避開情緒失控和極力逃避，不要緊，我們只要保持聯結，引導孩子持續不斷地向“直面感受”前進就好。

◥◤幫助孩子直面感受的方法：

• 1、親身挑戰目標

案例中的小男孩媽媽很快發現癥結，她溫和地擁抱著小男孩，輕聲安撫：“媽媽感覺到了你很害怕。不過你放心，媽媽會一直在你身邊保護你的，不會有事的。走，我們一起去找哥哥他們玩。”

媽媽拉著小男孩的手，來到那群帶玩具槍的男孩子群裡，小男孩明顯還是緊張的。媽媽先是友好地和男孩子們聊了一會兒，又借來槍給小男孩拿著感受一下。

幾個大一點的男孩子還拿著玩具槍互相對準開槍，笑鬧著，還對小男孩說：“弟弟，你看是不是很好玩！”

還有個男孩子把槍借給小男孩，讓小男孩試一下對準他開槍，小男孩經過幾次猶豫，終於成功嘗試了一次，接下來，又嘗試了好幾次。

小男孩媽媽又借來另外一個男孩子的槍，問小男孩：“我可以對準你嗎？”小男孩並不願意，媽媽把小男孩抱起來放到腿上，“媽媽抱著你。現在可以對準你了嗎？”小男孩多番抗拒，最終同意了，但是強烈要求不準開槍。

這真的是很大的進步。相信小男孩媽媽一直保持聯結，這樣持續下去，小男孩遲早能克服恐懼。

• 2、遊戲

①如果你們家孩子怕貓怕狗，不如試試用手做假想槍，一起對準小貓或者小狗“砰砰砰”，或者做一個拉弓射箭的姿勢，瞄準小貓或者小狗，“咻咻”假想射出弓箭。

②如果你們家孩子怕打針，不如試試玩假扮“醫生和病人”的遊戲，讓孩子假扮強大的一方“醫生”；我們假扮弱小的一方“病人”，讓孩子來為我們打針。

• 3、複述故事

如果是因為曾經的經歷而帶來的恐懼，“複述故事”是很好的方法，如果在心情好的情況下進行，效果會更好。

孩子被恐懼淹沒時，使用的是情感腦，“複述故事”可以引導孩子的理智腦運轉起來，讓情感腦和理智腦協同運轉起來。

《全腦教養法》中提到：很多時候複述故事正是孩子們所需要的，這不僅可以讓他們搞清楚事件經過，還可以讓他們把注意力轉移到更好的事情上。

例如：孩子不敢騎自行車經過的那條路，是因為曾經在那條路上騎自行車摔傷過。我們可以帶孩子一起復述事件的經過，儘可能地詳細，讓孩子的注意力不再執著於摔傷這件事，而是其他更好的事情上。

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