'2019最新增高技巧，5個長高小竅門，讓你的孩子“高”人一步'
現在這個社會不像以前，人均生活質量的提高，家長對於孩子的投入也日趨增多，很多的家長都擔心孩子長不高個，那麼怎麼才可以讓孩子長高呢？用什麼辦法呢？今天我們來盤點一下。
現在這個社會不像以前，人均生活質量的提高，家長對於孩子的投入也日趨增多，很多的家長都擔心孩子長不高個，那麼怎麼才可以讓孩子長高呢？用什麼辦法呢？今天我們來盤點一下。
在每年的3-5月是孩子長高的旺季
孩子在春天的時候是長得最快的，孩子就像小樹苗一樣在春天“瘋狂”的生長。孩子在春天的生長速度是秋天的2~2.5倍，據科學統計：在一年的5月份是孩子生長最快的月份，人均生長7.3毫米，而在十月份是生長的最慢的季節，人均生長只有3.3毫米。所以家長要抓住這個生長的旺季給孩子提升升高哦~
促進孩子長高5個小祕笈
1、睡眠
我們都知道睡眠對人的重要性，當人睡眠不充足的時候會出現精神不振的狀態，影響人的一天。其實睡眠對於孩子的生長是很有幫助的，一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”，但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
現在這個社會不像以前，人均生活質量的提高，家長對於孩子的投入也日趨增多，很多的家長都擔心孩子長不高個，那麼怎麼才可以讓孩子長高呢？用什麼辦法呢？今天我們來盤點一下。
在每年的3-5月是孩子長高的旺季
孩子在春天的時候是長得最快的，孩子就像小樹苗一樣在春天“瘋狂”的生長。孩子在春天的生長速度是秋天的2~2.5倍，據科學統計：在一年的5月份是孩子生長最快的月份，人均生長7.3毫米，而在十月份是生長的最慢的季節，人均生長只有3.3毫米。所以家長要抓住這個生長的旺季給孩子提升升高哦~
促進孩子長高5個小祕笈
1、睡眠
我們都知道睡眠對人的重要性，當人睡眠不充足的時候會出現精神不振的狀態，影響人的一天。其實睡眠對於孩子的生長是很有幫助的，一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”，但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
2、能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有”胺基酸”的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。
蔬菜：菜花、茄子、豌豆、南瓜、茼蒿、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物都是富含了豐富的維生素、胡蘿蔔素、微量元素等。這些都是可以有助於增高的。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3、運動增高
家長在家裡總會要求孩子多做運動，多鍛鍊。但不是所有的運動都可以增高，反而會抑制孩子增高。比如：強度過大的長跑、拔河、掰腕子等。這些運動因為在運動過程中，很容易導致肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。
而以下的的運動是幫助孩子生長的：
①、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等
現在這個社會不像以前，人均生活質量的提高，家長對於孩子的投入也日趨增多，很多的家長都擔心孩子長不高個，那麼怎麼才可以讓孩子長高呢？用什麼辦法呢？今天我們來盤點一下。
在每年的3-5月是孩子長高的旺季
孩子在春天的時候是長得最快的，孩子就像小樹苗一樣在春天“瘋狂”的生長。孩子在春天的生長速度是秋天的2~2.5倍，據科學統計：在一年的5月份是孩子生長最快的月份，人均生長7.3毫米，而在十月份是生長的最慢的季節，人均生長只有3.3毫米。所以家長要抓住這個生長的旺季給孩子提升升高哦~
促進孩子長高5個小祕笈
1、睡眠
我們都知道睡眠對人的重要性，當人睡眠不充足的時候會出現精神不振的狀態，影響人的一天。其實睡眠對於孩子的生長是很有幫助的，一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”，但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
2、能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有”胺基酸”的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。
蔬菜：菜花、茄子、豌豆、南瓜、茼蒿、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物都是富含了豐富的維生素、胡蘿蔔素、微量元素等。這些都是可以有助於增高的。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3、運動增高
家長在家裡總會要求孩子多做運動，多鍛鍊。但不是所有的運動都可以增高，反而會抑制孩子增高。比如：強度過大的長跑、拔河、掰腕子等。這些運動因為在運動過程中，很容易導致肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。
而以下的的運動是幫助孩子生長的：
①、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等
跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。
例如跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。（身邊有很多這樣的例子，打籃球，跳繩的孩子一下子突然就長高了很多。）
②、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等
游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。
學齡兒童應選擇性地多進行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。
③、適度的負重運動
很多人認為孩子被壓著就很容易長不高，但是我們可以發現很多個子不高的多是負重類運動員，因為他們是長期的運動訓練所導致的骨骼被壓迫，加肌肉拉傷所導致的抑制身高。
有專家表明：骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質存入骨頭中，因此適度的荷重運動，也有助於骨質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。
4、日常注意
①、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
②、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm。
③、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
④、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
5、營養
現在這個社會不像以前，人均生活質量的提高，家長對於孩子的投入也日趨增多，很多的家長都擔心孩子長不高個，那麼怎麼才可以讓孩子長高呢？用什麼辦法呢？今天我們來盤點一下。
在每年的3-5月是孩子長高的旺季
孩子在春天的時候是長得最快的，孩子就像小樹苗一樣在春天“瘋狂”的生長。孩子在春天的生長速度是秋天的2~2.5倍，據科學統計：在一年的5月份是孩子生長最快的月份，人均生長7.3毫米，而在十月份是生長的最慢的季節，人均生長只有3.3毫米。所以家長要抓住這個生長的旺季給孩子提升升高哦~
促進孩子長高5個小祕笈
1、睡眠
我們都知道睡眠對人的重要性，當人睡眠不充足的時候會出現精神不振的狀態，影響人的一天。其實睡眠對於孩子的生長是很有幫助的，一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的“高峰期”，但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
2、能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有”胺基酸”的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。
蔬菜：菜花、茄子、豌豆、南瓜、茼蒿、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物都是富含了豐富的維生素、胡蘿蔔素、微量元素等。這些都是可以有助於增高的。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3、運動增高
家長在家裡總會要求孩子多做運動，多鍛鍊。但不是所有的運動都可以增高，反而會抑制孩子增高。比如：強度過大的長跑、拔河、掰腕子等。這些運動因為在運動過程中，很容易導致肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。
而以下的的運動是幫助孩子生長的：
①、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等
跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。
例如跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。（身邊有很多這樣的例子，打籃球，跳繩的孩子一下子突然就長高了很多。）
②、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等
游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。
學齡兒童應選擇性地多進行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。
③、適度的負重運動
很多人認為孩子被壓著就很容易長不高，但是我們可以發現很多個子不高的多是負重類運動員，因為他們是長期的運動訓練所導致的骨骼被壓迫，加肌肉拉傷所導致的抑制身高。
有專家表明：骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質存入骨頭中，因此適度的荷重運動，也有助於骨質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。
4、日常注意
①、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。
②、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm。
③、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
④、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
5、營養
營養均衡對於孩子長高是最重要的，所以，在飲食方面，儘量多樣化，不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。
鈣是孩子長高的基礎，孩子要增高，補鈣是很重要的。但是不能過度依賴藥物補鈣。很多媽媽都是讓孩子吃鈣片，但是一定不能過度。其實我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。
而蛋白質也是身體發育的重要營養素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。
除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能“缺席”，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。
保持營養均衡需要多種食材兼顧，所以寶媽一定要注意這一點。
家長可以採取以下方式：
1、每天早晚一杯牛奶。（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、臨睡前一個小時，跳繩半小時。
4、充足的睡眠
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