好生惡死，是所有生物體的共同特徵。人作為高級動物，除了具有這種生物性的本能之外，還擁有強烈的爭取健康長壽的願望。記得前幾年有媒體報道，廣西巴馬地區成了除各地腫瘤醫院之外，腫瘤患者最密切的地區。因為巴馬附近的很多村莊都是“長壽村”，長期生活在這裡的人幾乎不得癌症。人們都希望能夠生活在“長壽村”而獲得長壽，可大多數人事與願違，“巴馬奇蹟”並不會發生在這些“外來者”的身上。
一個人是否長壽，大都取決於內外兩方面原因。“內”就是自己的基因和心態，“外”就是生活的環境和習慣。根據大量實地研究發現，世界上所有長壽地區的人們都有著4個共同的特徵：
1、健康的飲食，平日的食物都以新鮮的蔬菜、水果和全穀物雜糧為主；
2、科學的運動，無論處於哪個年齡段，都在做力所能及的體力勞動，並以此為生；如果你不從事體力勞動，那最好每天安排30分鐘以上的體育鍛煉時間；
3、良好的環境，自然環境優美，富含負氧離子的空氣和未受汙染的飲用水，環境的抗氧化能力強；
4、平和的心態，積極樂觀、樂於助人和不計得失的平和心態。
一個人想長壽，在很多情況下是“學”不來的，即使長期住在“長壽村”。有句老話：“癌細胞並非來要你的命，而是讓你放下慾望的！”這句話也許可以幫助大家揭開長壽的祕密。很多人都說“病從口入”和“病從血入”，但從根本上講，應該是“病由心入”。無論是不節制的飲食、還是缺乏體育鍛煉、乃至無限度的加班熬夜，都是所謂的“慾望”在作怪。這種“慾望”，會讓我們動不動就暴飲暴食、動靜無常和心急火燎，從內心的失衡發展到生活規律的失衡，再到身體機能的失衡。這樣的人，即使住在“天堂”也不會長壽的。
可見“心態”對長壽的影響是非常大的。有專家談到，有四種心態會影響人們的壽命，越早改掉越好，特別是那些年齡超過50歲的人：
1、“倔強”的心態：這種人往往性格比較剛烈、脾氣比較暴躁，往往無理由地堅持自己的想法。身體有些“小毛病”，能扛就扛；病情加重了，自己買“藥”吃；實在不行了，才去醫院看病。這樣的心態往往耽誤了最佳的治療時機。
2、“折騰”的心態：每個年齡段都有適合自己的飲食、運動和生活方式。隨著年齡的增長，身體的各項機能都會自然衰退的，不要做不適合自己年齡的活動是關鍵。比如：不要過度的“進補”，不要吃不適合自己身體的食物；鍛鍊身體，也要根據自己的身體狀況，做到循序漸進和持之以恆等。
3、“孤獨”的心態：據研究，喪偶的人死亡風險是一般人的7倍以上。當人到中年或者老年了，儘量群居而不要獨居。即使沒有家人的陪伴，也要在社會上尋找身心健康的陪伴者。
4、“恐懼”的心態：隨著年齡的增長，同齡人可能會越來越少，這會讓很多人惶惶不可終日，以為死亡就要降臨了。長壽的人，往往是性格開朗、心態平和和樂觀向上的。面對死亡，順其自然和泰然處之的人，往往活得更加健康長壽。