'白露 | 抵擋秋燥，喝這碗清潤羹，潤到美貌原創： 栗子'
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
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說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
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說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
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每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
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說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
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每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
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說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
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每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
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從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
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說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
大火燒開後，轉小火煮2.5小時，紅棗要最後半個小時再放，以免煮的過於軟爛，起鍋後調入適量藕粉即可。
煮好的小甜羹，溫溫潤潤地喝一碗，香氣悠悠，在嘴裡打個轉就從喉嚨裡滑下去了，整個人從裡到外都被潤到。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
大火燒開後，轉小火煮2.5小時，紅棗要最後半個小時再放，以免煮的過於軟爛，起鍋後調入適量藕粉即可。
煮好的小甜羹，溫溫潤潤地喝一碗，香氣悠悠，在嘴裡打個轉就從喉嚨裡滑下去了，整個人從裡到外都被潤到。
我喜歡在家裡一次煮多點放冰箱冷藏，每次取一碗出來熱一熱，就能堅持吃下去。可以大大緩解乾燥，讓皮膚恢復水潤。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
大火燒開後，轉小火煮2.5小時，紅棗要最後半個小時再放，以免煮的過於軟爛，起鍋後調入適量藕粉即可。
煮好的小甜羹，溫溫潤潤地喝一碗，香氣悠悠，在嘴裡打個轉就從喉嚨裡滑下去了，整個人從裡到外都被潤到。
我喜歡在家裡一次煮多點放冰箱冷藏，每次取一碗出來熱一熱，就能堅持吃下去。可以大大緩解乾燥，讓皮膚恢復水潤。
按摩這4個穴位，養好肺氣
-
除了煮一碗熱騰騰的雪梨銀耳羹外，大家還可以搭配穴位按摩來滋養我們的肺部。中醫認為，按摩肺經或與肺相關的經絡，可以提升肺的功能，幫助我們達到養肺的功效。
所以，我們可以通過按摩以下幾個穴位，來幫助肺部得到有效的調節。
①
魄戶穴
魄戶穴在肺俞的兩旁，有滋陰潤肺的功效。
中醫認為：肺藏魄，魄戶這個名字就是魄出入的門戶，經常按摩的話，可以使肺所藏的氣魄充足，能抵禦外邪進入到我們的身體裡。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
大火燒開後，轉小火煮2.5小時，紅棗要最後半個小時再放，以免煮的過於軟爛，起鍋後調入適量藕粉即可。
煮好的小甜羹，溫溫潤潤地喝一碗，香氣悠悠，在嘴裡打個轉就從喉嚨裡滑下去了，整個人從裡到外都被潤到。
我喜歡在家裡一次煮多點放冰箱冷藏，每次取一碗出來熱一熱，就能堅持吃下去。可以大大緩解乾燥，讓皮膚恢復水潤。
按摩這4個穴位，養好肺氣
-
除了煮一碗熱騰騰的雪梨銀耳羹外，大家還可以搭配穴位按摩來滋養我們的肺部。中醫認為，按摩肺經或與肺相關的經絡，可以提升肺的功能，幫助我們達到養肺的功效。
所以，我們可以通過按摩以下幾個穴位，來幫助肺部得到有效的調節。
①
魄戶穴
魄戶穴在肺俞的兩旁，有滋陰潤肺的功效。
中醫認為：肺藏魄，魄戶這個名字就是魄出入的門戶，經常按摩的話，可以使肺所藏的氣魄充足，能抵禦外邪進入到我們的身體裡。
②
肺俞穴
肺是呼吸吐納交換的場所，肺俞穴位就是肺氣疏散的大門。
肺俞穴具有健肺養肺的功效，稍微刺激一下這個穴位，就可以散發燥熱了。
③
魚際穴
按揉魚際穴，能增強肺主皮毛的功能，提高其抵禦外邪的能力。
如果有乾咳、鼻子發熱的症狀，是因為肺火過於旺盛了，按摩這個穴位對於一些肺熱疾病有緩解作用。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
大火燒開後，轉小火煮2.5小時，紅棗要最後半個小時再放，以免煮的過於軟爛，起鍋後調入適量藕粉即可。
煮好的小甜羹，溫溫潤潤地喝一碗，香氣悠悠，在嘴裡打個轉就從喉嚨裡滑下去了，整個人從裡到外都被潤到。
我喜歡在家裡一次煮多點放冰箱冷藏，每次取一碗出來熱一熱，就能堅持吃下去。可以大大緩解乾燥，讓皮膚恢復水潤。
按摩這4個穴位，養好肺氣
-
除了煮一碗熱騰騰的雪梨銀耳羹外，大家還可以搭配穴位按摩來滋養我們的肺部。中醫認為，按摩肺經或與肺相關的經絡，可以提升肺的功能，幫助我們達到養肺的功效。
所以，我們可以通過按摩以下幾個穴位，來幫助肺部得到有效的調節。
①
魄戶穴
魄戶穴在肺俞的兩旁，有滋陰潤肺的功效。
中醫認為：肺藏魄，魄戶這個名字就是魄出入的門戶，經常按摩的話，可以使肺所藏的氣魄充足，能抵禦外邪進入到我們的身體裡。
②
肺俞穴
肺是呼吸吐納交換的場所，肺俞穴位就是肺氣疏散的大門。
肺俞穴具有健肺養肺的功效，稍微刺激一下這個穴位，就可以散發燥熱了。
③
魚際穴
按揉魚際穴，能增強肺主皮毛的功能，提高其抵禦外邪的能力。
如果有乾咳、鼻子發熱的症狀，是因為肺火過於旺盛了，按摩這個穴位對於一些肺熱疾病有緩解作用。
④
太淵穴
《皇帝內經》裡說“五臟有疾。當取之十二原。”也就是說，五臟六腑的病症，可以通過十二個原穴得到有效的治療。而太淵穴就是肺經的原穴。
刺激太淵穴，可以讓肺的呼吸機能增強，改善肺的通氣量，同時能調節一身之氣，尤其對氣血不足的朋友們有一定的幫助。
原創： 栗子 少點鹽
白露，“露凝而白，氣始寒也”。古人認為，露是天氣變寒、變涼的標誌。
此時走出門外，已經能夠明顯的感覺到氣溫的驟降。水汽率先感受到這股涼意，在草木上凝結成一顆顆透明的露珠。天地萬物都給人一種寧靜、恬靜的感覺，值得我們好好享受。
這大概是最有詩意的節氣了吧。清晨起身，窗臺上的植物都蒙上了一層霧氣，抬頭望去，發現世間都變得透明起來，彷彿閃著光。
秋燥，要從白露開始預防
-
從白露開始，氣候會一天比一天涼爽，特別是早上，涼風一吹，不禁感覺到了絲絲寒意。
我們的身體感受到這股寒意後，會調動體表的氣血開始往回收。就像植物會在此時掉光葉子，把養分都輸入到根部，氣血也會著重滋養我們的五臟六腑。
但需要注意的是，在這種氣血流通轉換的關鍵時期，體表一下子失去了氣血的濡養，就會變得乾燥，整個人就像抽乾了水分，“秋燥”就正式來了。
所以一到白露，我都會提醒大家，可以提前準備些潤燥的食物，提高身體應對“秋燥”的能力，防止到了深秋時，秋燥進一步傷害到五臟六腑。
燥氣不止一種，要分清楚溫燥和涼燥
-
說到這裡，很多朋友已經躍躍欲試，準備起銀耳、麥冬、百合……各種潤燥的食物了。不過，這樣其實把潤燥這件事情給簡單化了。
因為，在中醫看來，燥氣並不只有一種，而是有溫燥和涼燥之分，它們的調理方式也有所不同。白露時節，我們率先感受到的燥往往是溫燥。
《圓運動的古中醫學》說“秋分以前，地面上的熱多，地面下的熱少”，因為此時地面的熱氣還未完全沉入地底，一直到了秋分，才會徹底沉入，所以會給燥氣添上一些熱氣。
不管是溫燥還是涼燥，首先都會傷害到肺部。我們身體很多地方都怕溼，但偏偏肺不是。肺很嬌氣，最喜歡待在溼潤溫暖的環境裡。而秋天的燥氣，最容易傷害到它。
但和涼燥不一樣的是，溫燥因為帶有熱氣，會讓體內的津液變得不足。我們可以把身體想成是一口鍋，津液就像鍋裡的水，這段時間火變旺了，但是水還是那麼多，自然會被蒸發走。
因此對季節比較敏感的姑娘，會提前感覺到：
1. 皮膚會變得乾乾的。特別是晚上用洗面奶洗完臉之後，臉上的皮膚會變得緊繃。腿上和手上可能還會有瘙癢和起皮的情況。
2.相比夏天，頭髮冒油的程度會減少，但會變得更加毛躁，容易打結。
3.早上醒來，會特別口渴，想趕緊喝一杯水。白天上班，常常是口乾舌燥的狀態，喝水量比之前多很多。
4.嗓子發癢，偶爾會有咳嗽的情況，更進一步嗓子會感到疼痛。稍微吃點辛辣的食物，就會上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。
如果這段時間不加以調理，等到了深秋時，秋燥還會進一步影響五臟六腑，出現便祕、小便黃、咳嗽等情況。
一碗清潤羹，讓自己保持水潤潤的狀態
-
每當感覺到燥意的時候，我都會在廚房裡燉上一碗雪梨銀耳羹。看著鍋裡不斷翻騰的銀耳，在小火的催發下，慢慢流出晶瑩、濃稠的汁水。再加入雪梨、蓮子、百合、大棗等等，就是一盅秋天的甜。
雪梨銀耳羹的食材有很多，但在日常生活中都很常見，市場裡就可以買到，煮起來一點都不費心思。
先說說銀耳吧。銀耳能潤燥，姑娘們都知道，但是有很多人誤會銀耳說，覺得它比較寒涼，不能多吃。
關於這一點，《本草詩解藥注》解釋的很清楚了：“白耳（銀耳）有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，為人蔘、鹿茸、燕窩所不及”。
就是說，在滋陰潤燥這個事情上，銀耳不寒、不膩，是一味很好的平補食材。
那為什麼大家會產生這個誤會呢？主要是有些姑娘們吃了銀耳後，會出現拉肚子的情況，便認為銀耳比較寒涼。
放到現在來看，其實是因為銀耳是一種粗纖維的食物，每100g的銀耳就含有30g的膳食纖維，非常豐富。這些膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也就加快了排便。
所以吃了銀耳雖然很快有想上廁所的感覺，但本身肚子是不痛的，這一點和因為受寒導致的腹瀉並不一樣。
方子裡還配有雪梨以及百合，它們能夠幫助我們平息身體的燥熱。
但因為雪梨稍稍有點涼，所以方子裡會添加一些紅棗。它們相互作用，可以把銀耳羹變得平和。
藕粉、山藥、蓮子都有健脾止瀉的作用。可以幫助脾虛，容易拉肚子，怎麼補都補不進去的朋友，較好的接受銀耳、雪梨、百合的補力。
食材：銀耳50g/雪梨 1個/藕粉 適量/蓮子 適量/百合 適量/山藥 適量/大棗 適量
做法
①
提前6個小時，把銀耳撕成小朵，浸泡到水中。提醒大家一下，銀耳最好用涼水浸泡，這樣可以更好的保留銀耳當中的營養物質，保持銀耳的膠質能被煮出來。
銀耳泡好之後，將雪梨、 山藥削皮切丁；再把蓮子，百合，紅棗稍微清洗一下。
②
往鍋裡倒入2500ml水，燒開後把除了紅棗外的所有食材放入其中，開始煮。
③
大火燒開後，轉小火煮2.5小時，紅棗要最後半個小時再放，以免煮的過於軟爛，起鍋後調入適量藕粉即可。
煮好的小甜羹，溫溫潤潤地喝一碗，香氣悠悠，在嘴裡打個轉就從喉嚨裡滑下去了，整個人從裡到外都被潤到。
我喜歡在家裡一次煮多點放冰箱冷藏，每次取一碗出來熱一熱，就能堅持吃下去。可以大大緩解乾燥，讓皮膚恢復水潤。
按摩這4個穴位，養好肺氣
-
除了煮一碗熱騰騰的雪梨銀耳羹外，大家還可以搭配穴位按摩來滋養我們的肺部。中醫認為，按摩肺經或與肺相關的經絡，可以提升肺的功能，幫助我們達到養肺的功效。
所以，我們可以通過按摩以下幾個穴位，來幫助肺部得到有效的調節。
①
魄戶穴
魄戶穴在肺俞的兩旁，有滋陰潤肺的功效。
中醫認為：肺藏魄，魄戶這個名字就是魄出入的門戶，經常按摩的話，可以使肺所藏的氣魄充足，能抵禦外邪進入到我們的身體裡。
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肺俞穴
肺是呼吸吐納交換的場所，肺俞穴位就是肺氣疏散的大門。
肺俞穴具有健肺養肺的功效，稍微刺激一下這個穴位，就可以散發燥熱了。
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魚際穴
按揉魚際穴，能增強肺主皮毛的功能，提高其抵禦外邪的能力。
如果有乾咳、鼻子發熱的症狀，是因為肺火過於旺盛了，按摩這個穴位對於一些肺熱疾病有緩解作用。
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太淵穴
《皇帝內經》裡說“五臟有疾。當取之十二原。”也就是說，五臟六腑的病症，可以通過十二個原穴得到有效的治療。而太淵穴就是肺經的原穴。
刺激太淵穴，可以讓肺的呼吸機能增強，改善肺的通氣量，同時能調節一身之氣，尤其對氣血不足的朋友們有一定的幫助。
這四個穴位，按摩至發熱，痠痛的感覺即可。如果對於第一次按的朋友來說可能會有痛感，這些都是正常的現象，經常按，才能幫助我們的身體達到養肺潤肺的效果。