這6種睡覺習慣的人注意了，越睡越不健康，趁早改善！

愛笑的小男孩啊

1/11 1、睡了8小時，醒來仍然覺得很疲憊,因為抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起後感到疲勞，建議調整工作節奏，適當增加有氧運動鍛鍊（如跑步、游泳，不建議睡前運動）。但如果醒來不僅疲憊，情緒也比較低沉，而且持續時間比較長，很有可能是抑鬱症。

2/11 2,夜間翻來覆去，卻總睡不著,這種情況可能是甲狀腺亢進（甲亢）會讓人體重迅速下降。但失眠情況複雜，除了甲亢以外，還有多種情況會導致失眠，比如睡眠節奏紊亂、長期壓力過大情緒焦慮；如果持續很久，建議諮詢下專業醫生。

3/11 3,睡醒大汗淋漓,即使在正常溫度下，部分人常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸溼，中醫一般將這種情況稱為“盜汗”。而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病、以及甲亢、免疫系統疾病、癌症有關。所以，如果在正常溫度下，睡覺經常出汗，建議及時到醫院做相關檢查。

4/11 4,瞌睡“大”，在哪兒都能睡著,出現嗜睡、睡眠增加，而且在各種場合都能入睡，並且睡眠較深，還做夢，你就要特別注意了，可能並不是單純的疲勞。如果還伴有注意力不集中，記憶力減退、全身無力、懶散、行動遲緩、頭昏腦脹且食慾不好，胃口欠佳，可是體重卻有增無減，便祕嚴重，明顯怕冷，很少出汗

5/11 5,失眠玩手機等睡意,“準備睡覺前玩一會兒手機，玩著玩著就失眠到天明”。這不是玩笑話，你以為你是失眠才玩手機，可事實是，玩手機會讓你失眠。

6/11 6,半夜醒來，就很難再次入睡，一般人半夜醒來，很快就能再次入睡；如果半夜醒來卻睡不著，同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解，可能是得了不寧腿綜合徵。

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2017-08-27