給寶寶添加輔食，提前知道這7點，寶寶吃的好長得更好！

京媽說

1/7 1、首先添加富含鐵的食物\n不要過早的給寶寶添加輔食，一般是滿6個月開始添加，而且從富含鐵的食物開始添加，高鐵的食物有瘦肉、動物肝臟、綠色蔬菜等，但考慮6個月寶寶的發育特點，建議先添加強化鐵的米粉，不僅補鐵，還易於消化吸收。不建議吃自己磨的米粉，因為沒強化鐵；而且買的米粉，要從原味的開始添加。

2/7 2、營養密度高的食物。\n因為寶寶的胃容量很有限，但又需要很多能量和營養素用於生長髮育，因此要給寶寶選擇營養密度高的食物，以提供高能量、優質蛋白質和豐富的微量元素，尤其是鐵。 \n像很多家長會先給孩子添加 “米湯、菜水、果汁” 之類較稀的輔食，就不如米粉糊、果泥、菜泥、肉泥等的營養好。

3/7 3、容易吃，易消化的食物。\n其次，由於寶寶咀嚼和消化吸收能力還不強，所以添加的食物除了要夠有營養外，也要容易吃、易消化。 \n如軟軟易咬斷的食物，就比長長的粗纖維好；食物中南瓜、紅薯之類的，就是相對好咬好消化的食物。

4/7 4、口感天然，口味清淡。\n寶寶的味覺很靈敏，食物應該以天然的口感為主，保留食物的原汁原味，沒必要添加任何調味料（如鹽、胡椒粉、兒童醬油等）。

5/7 5、避免堅硬、有核體積小的食物。\n一歲前的寶寶，太硬太小的顆粒物容易嗆到或卡在喉嚨裡，因而給寶寶添加輔食，這點家長們千萬要警惕，避免直接給寶寶有核且體積小的食物（如龍眼、櫻桃、葡萄等），還有堅果類、果凍類的食物，都容易發生異物卡喉。

6/7 6、避免粘性強不好咀嚼的食物\n一些粘性強又不易咀嚼的食物（如湯圓、年糕等）也最好避免給寶寶吃，就算想讓寶寶嘗下，也最好弄成小塊，且最好能吃一口喝一口粥，避免被噎到。

7/7 7、避免吃刺多的魚\n給寶寶吃魚有助補充DHA，但是吃魚也存在風險，萬一把魚刺卡在喉嚨裡就不好了，為了預防魚刺卡喉，家長可以選擇三文魚、鱈魚等刺少的魚做給寶寶吃。

2019-03-24