晚上失眠翻來覆去好難受！只要三招教你如何快速入眠

會生活

1/8 現代人生活忙碌，工作壓力大，隨之而來的睡眠質量問題困擾了不少人，睡好覺，好睡覺已經成為了不少人的奢侈，但根據一些資深人士的經驗，要想讓自己睡個好覺，還是要掌握一些方法的，下面小編就與大家分享幾招。

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3/8 第一睡前先靜心，應該要想辦法讓自己的心靜下來，可以考慮洗澡後，人坐在床上，通過呼吸和冥想放鬆自己，可以想象一些生活中美好的事情，慢慢地放鬆自己，直到感覺心中的雜念越來越少，此時入睡，就比較容易的了。

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5/8 第二，睡前喝牛奶或蜂蜜據瞭解，睡前喝蜂蜜會有幫助睡眠的作用，蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。

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7/8 第三，睡眠環境要舒適一些人晚上難以入睡，有部分原因是睡眠環境不夠好，比如外面太吵了，比如床太硬了，比如枕頭太高了，比如被子太厚了等等

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2017-03-31

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