日常中，不少人吃了過量的柑橘類水果或者吃完韭菜後受涼等，都會引起“燒心”的症狀出現：心裡難受，胸口熱熱的，好像有什麼東西橫在了那兒，總之是說不出的難受。其實“燒心”是食管受到刺激反流的症狀感受，被“燒“的不是心臟，是胃部。

食管與胃連接處的“閥門”—括約肌鬆弛，導致進食後無法正常關閉，造成反流。

反流性食管炎是怎麼發生的呢？

臨床發現，60％至80％反流性食管炎患者為中青年人，這與現代人工作壓力大、精神緊張和生活不規律有關。長期精神緊張和多坐少動、吸菸、酗酒等不良生活方式很容易導致消化系統神經調節功能障礙導致。該病如得不到及時、有效治療，長期病痛將對身、心造成極大傷害，甚至還可發生糜爛、潰瘍、出血、變硬、變窄等病變，甚至有誘發食管癌的危險。

反流性食管炎胃反酸主要應對方法

一、要注意禁忌：

①飲食宜少量多餐不宜過飽

②忌菸、酒、咖啡巧克力、酸食和過多脂肪

③避免餐後即平臥；臥時床頭抬高20～30cm，褲帶不宜束得過緊避免各種引起腹壓過高狀態。

④注意勞逸結合，注意休息；飯後適當運動，慢走半小時。

二、自我應對方法：

①飲用鹼性水或鹼性食物中和胃酸：小蘇打水、吃生花生米、吃鹼性果蔬堅果，減少胃反酸、馬上喝熱飲熱粥可以緩解胃反酸、主食吃麵食可以減少胃反酸。

②急性胃脹、燒心難受，可以按揉合谷穴。

③按摩腹部：晨起沿大腸走向（右下腹，肚臍上方，左下腹）按摩10-20次，能幫助大腸蠕動，通便放屁，避免逆嗝，噯氣。腹式呼吸：在促進腸蠕動。

④腹式呼吸：首先慢慢的吸氣，讓肚子鼓起來（8秒）屏住呼吸，儘量把氣壓向丹田（8秒）慢慢呼氣，把氣全吐光（8秒）屏住呼吸，儘量收腹，壓扁腹部。（8秒）

平時注意按摩之後再來十分鐘的腹式呼吸，然後讓腸子動起來，通便排氣，反酸燒心的情況就沒有那麼嚴重了。

如果在做到以上情況下，燒心反酸的情況仍然得不到緩解甚至症狀加重，建議去醫院消化內科進行系統的檢查，如胃鏡，幽門螺桿菌檢查，便潛血檢查等，確診是否有淺表性胃炎、肥厚性胃炎、反流性食道炎，胃、十二直腸潰瘍等。

三、最後調整心態：

對自身的問題要有全面的瞭解，同時保持樂觀的心態。雖然反酸燒心這類胃病難好，易復發。但是如果長期堅持良好的生活和飲食習慣，還是會穩定地控制住：

千萬不要熬夜，早睡早起，有規律的飲食，學會自我情緒調節，堅持鍛鍊身體，良好的習慣需要長期的堅持。

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參考文獻：

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