華佗傳授的4個睡覺戒律，只要睡的好，人很難變老！

麻辣小麻花

1/7 很多人都不拿睡覺當回事。戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失百天也難以恢復。” 華佗，眾所周知，是古代非常有名的醫學專家，而華佗的養生術就是從睡覺開始的。記住下面四個睡覺戒律，人很難變老！

2/7 第一條：子時之前一定要睡覺在古人的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，無論男女，會導致傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。

3/7 第二條：睡時宜一切不思 “視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。 “先睡心，後睡身”，說的就是這個道理。

4/7 第三條：午時宜小睡或靜坐養神午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡著10分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。很多人都有這樣的體驗，即使午睡時間很短，對下午的精神狀態幫助也很大。

5/7 第四條：睡眠一定要早起對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

6/7 經常失眠的話怎麼辦呢？如果想短時間儘快調整過來就需要藉助外物了。常喝玫瑰花茶能夠緩解壓力，促進睡眠，對於情緒性失眠，短期失眠和過大的壓力導致的失眠有一定的效果。每天一杯玫瑰花茶、還能讓你容顏白裡透紅、保持青春美麗。

7/7 工作時墊在後腰，能緩解腰肌緊張，減輕腰椎間盤壓力，形成的支撐作用也會時刻提醒自己端正坐姿。午休時當枕頭，輕輕托起頭部放鬆頸椎，獲得自然愜意的辦公室小憩美夢。

2017-10-23