臺海網4月24日訊（海峽導報記者林少蓉通訊員李泰標邱麗莎）穀雨過後，氣溫驟升，由立夏漸入炎熱的夏季。在這個春夏之交的時節，如何從穀雨養生過渡到夏季養生？廈門市第五醫院中醫科李泰標醫生表示，這個時期雨水多，溼氣盛，容易阻滯中焦脾胃，導致乙木（肝氣）不升，甲木（膽氣）不降，出現脾虛溼盛的脾胃病、肝膽類疾病、心腦血管疾病和神情志類疾病，可從肝、脾、心三方面來調養身體。
1.補腎暖肝宜柔順避暴怒
●服藥養生：可服桂附地黃丸和理中丸或桂枝湯加減方，治療肝氣不升，脾失健運之腹痛，腹瀉，尿頻尿急，月經不調，痛經。還可以服小柴胡顆粒治療相火不降之心悸，失眠，多夢，口乾，口苦之症。
●飲食養生：避免暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝。
●情志養生：注意調暢情志，避免暴怒傷肝。
●運動養生：謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式，也可練習六字訣中“噓”字訣。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。
2.穀雨夏未到冷飲不可吃
●服藥養生：穀雨時節空氣溼度大，而脾為溼土之髒，溼邪最易犯脾，易致脾失健運，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等症狀，可服理中丸，桂附地黃丸，參苓白朮散，補中益氣丸等。
●飲食養生：宜多食用溫中健脾祛溼之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。由於穀雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾土，民間諺語有言“穀雨夏未到，冷飲莫先行”，所以不可吃冷飲。
●情志養生：避免多思多慮，耗傷心脾。
●運動養生：屈髖屈膝端坐，一側小腿呈“4”字置於另外一條腿的大腿上，手握虛拳，沿著脾經由遠端到近端緩慢扣擊5-10分鐘，並做六字訣中“呼”字訣。
3.以清為補多做“呵”字功
●服藥養生：可服桂枝加龍骨牡蠣湯或炙甘草湯。溫心陽，補心氣，益心血，注意做好心腦血管病和精神疾病的預防和調理工作。
●飲食養生：1.養心安神食療方（心氣虧虛）用人蔘黃芪山藥粳米，人蔘2克，黃芪15克，山藥15克，粳米100克，做成人蔘山藥粥。2.用桂圓肉酸棗仁紅棗小米（心血虧虛），桂圓肉20克，炒酸棗仁（搗碎）20克，紅棗10枚，小米100克。煮成粥，安神益氣。
●情志養生：清心寡慾，作息有時。
●運動養生：練習六字訣中“呵”字訣。“呵”字功是六字訣吐納法的一種，比較適合夏季練習，有養心補心、提神醒腦的作用。夏日炎熱，心火上炙，咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等症時有發生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等症，均可多做“呵”字功。