1/12
眾所周知，人在46～55這個年齡是一個特殊的階段，在這個年齡段的人，工作和家庭的負擔都很重，健康常會出現透支狀態。有些人叫這個特殊的階段為“黃金年齡段”，有許多的疾病會在這個時間段爆發，所以這段時間也叫生命“高危期”。
2/12
人的生命週期大致可分為4個階段：0~35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。36~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，這一時期為疾病的形成期。46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。
3/12
46-55歲“生命高危期”，要做好“四戒”！
1）必須戒酒，人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
4/12
2）必須戒怒，中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。
5/12
3）必須戒色，很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。4）必須戒菸，菸草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。所以別在吸菸越早戒掉越早受益。
6/12
46-55歲“生命高危期”，要做好“五防”！
1）預防慢性病加劇，2）預防血壓升高，3）預防癌症，4）預防猝死，5）預防逐漸發胖，
7/12
從中醫的角度來說，想要保持健康就必須避免接觸“六淫之邪”，因為這六種邪氣被定義為所有疾病的病因，分別是溼、寒、暑、火、燥、風。其中溼氣危害最大，它又被稱為萬惡之邪，一有溼氣則生百病，可以看出其危害之大，所以我們要勤於鍛鍊，避免溼氣的侵入。
8/12
怎麼祛溼氣是一個大難題，但有3種方法不需要太多的成本也毫無副作用，大家可以試試。一 、泡腳，腳底板上的經絡可以說是非常發達的，通往身體各處，我們在泡腳的時候放入一些性溫的材料，例如艾草、生薑、花椒等，再加上腳底按摩，可以幫助我們快速祛除體內多餘的寒溼氣。
9/12
喝祛溼茶，每天喝茶是非常方便的，不同的茶也有不同的養生功效。蒲公英馬齒莧茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成，每日1~2次。 蒲公英：用來治溼熱之症最為適宜，苦能燥溼，寒可清熱，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”
10/12
我們可以多吃此些食物！
1、大蒜，2、南瓜子，3、番茄，4、魚肉。避環境的溼氣，我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內，少吃寒溼類食物，儘量注意保暖，時刻提防溼氣入侵。
11/12
再介紹一種養生方法給大家！
1、合谷穴，位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口間。2、內關穴
位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
12/12
艾草足貼是祛溼的神器，只要睡前把足貼貼在腳底湧泉穴就可以了，產生功效時會感覺腳底熱熱的，能祛溼驅寒、助眠。早上撕掉足貼，會看見黑黑的，這就是排出的溼毒
