'暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖'

""暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖

【夏天往後無病三分虛】;立秋過後是人體適當進補,調理身體的好時機。

因此貼秋膘,最好依據身體的實際需求,來補充一些必要的養分!務求達到滋補強身、健脾養胃、增食慾、飲食均衡的效果。

1.平衡體內的酸鹼

貼秋膘的時分,如果大魚大肉等酸性食物吃得太多,形成機體超越能接受的程度,就容易患上痛風、高血壓、脂肪肝等疾病。

所以我們要適當的進食生果、栗子、杏仁等鹼性食物,這樣可以中和在我們體內多餘的酸性物質。

2.多吃潤肺生津食物

隨著秋意漸濃,人們常常會呈現不同水平的枯燥感,就會多吃百合、蓮子等潤肺生津的食物,少吃辛辣煎炸等食物。

中醫理論指出,秋天進補不宜過多食用溫熱食物:狗肉、人蔘、鹿茸等,否則極易加重秋燥,適得其反。

3.立秋過後易“發福”

適度的“貼秋膘”當然是可以幫助體弱的人們保持體力,但覺得“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不行取的。

吃得多但動得少,就容易導致秋後“發福”。因此“貼秋膘”應根據個人的實際情況來“貼”。

"暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖

【夏天往後無病三分虛】;立秋過後是人體適當進補,調理身體的好時機。

因此貼秋膘,最好依據身體的實際需求,來補充一些必要的養分!務求達到滋補強身、健脾養胃、增食慾、飲食均衡的效果。

1.平衡體內的酸鹼

貼秋膘的時分,如果大魚大肉等酸性食物吃得太多,形成機體超越能接受的程度,就容易患上痛風、高血壓、脂肪肝等疾病。

所以我們要適當的進食生果、栗子、杏仁等鹼性食物,這樣可以中和在我們體內多餘的酸性物質。

2.多吃潤肺生津食物

隨著秋意漸濃,人們常常會呈現不同水平的枯燥感,就會多吃百合、蓮子等潤肺生津的食物,少吃辛辣煎炸等食物。

中醫理論指出,秋天進補不宜過多食用溫熱食物:狗肉、人蔘、鹿茸等,否則極易加重秋燥,適得其反。

3.立秋過後易“發福”

適度的“貼秋膘”當然是可以幫助體弱的人們保持體力,但覺得“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不行取的。

吃得多但動得少,就容易導致秋後“發福”。因此“貼秋膘”應根據個人的實際情況來“貼”。

暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖

貼秋膘其實不是每個人都適合,秋季進補也要因人而異,以下五類人就不能隨意貼秋膘了。

1.脾虛的人群

脾虛的人通常表現為食慾不振、手腳乏力、臉色發黃、食少腹脹且伴有腹瀉。

在進補時不妨配合健脾和胃,給脾胃有恢復的時間,例如山藥、小米粥、豇豆、茯苓餅等補脾、潤燥的食物。

2.胃火旺盛者

平日裡愛吃辛辣油膩食物的人,久而久之積熱於腸胃,會出現胃部有灼熱感、口臭、便祕等症狀。

所以這類朋友在進補時多吃清胃的食物,例如苦瓜、冬瓜等。

3.容易生氣者

盲目進補貼秋膘,上火後會生痘痘、便祕和氣滯加重,時間久了,氣滯會造成血淤、手足心熱、口乾舌燥。

陰虛火旺久,心臟病、糖尿病、慢性胃炎也會早上門來,所以切勿生氣,要調整好情緒,才能把身體調理到一個好的狀態。

4.體質溼熱的人群

有些人本身代謝旺盛,還常常出現面色潮紅等情況。溼熱體質的人易生痤瘡、口苦口乾、油光滿面。

痰溼體質的人體形肥胖、口黏苔膩、痰溼凝聚。都是不宜盲目進補,建議吃點燕窩,可養陰潤燥,益氣補中。

5.老人家和兒童要謹慎貼秋膘

老年人和小孩子由於消化能力較差,常有食慾不振、積食宿便等情況。因此,應注重消食健胃,多吃山楂、白蘿蔔等食物。

"暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖

【夏天往後無病三分虛】;立秋過後是人體適當進補,調理身體的好時機。

因此貼秋膘,最好依據身體的實際需求,來補充一些必要的養分!務求達到滋補強身、健脾養胃、增食慾、飲食均衡的效果。

1.平衡體內的酸鹼

貼秋膘的時分,如果大魚大肉等酸性食物吃得太多,形成機體超越能接受的程度,就容易患上痛風、高血壓、脂肪肝等疾病。

所以我們要適當的進食生果、栗子、杏仁等鹼性食物,這樣可以中和在我們體內多餘的酸性物質。

2.多吃潤肺生津食物

隨著秋意漸濃,人們常常會呈現不同水平的枯燥感,就會多吃百合、蓮子等潤肺生津的食物,少吃辛辣煎炸等食物。

中醫理論指出,秋天進補不宜過多食用溫熱食物:狗肉、人蔘、鹿茸等,否則極易加重秋燥,適得其反。

3.立秋過後易“發福”

適度的“貼秋膘”當然是可以幫助體弱的人們保持體力,但覺得“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不行取的。

吃得多但動得少,就容易導致秋後“發福”。因此“貼秋膘”應根據個人的實際情況來“貼”。

暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖

貼秋膘其實不是每個人都適合,秋季進補也要因人而異,以下五類人就不能隨意貼秋膘了。

1.脾虛的人群

脾虛的人通常表現為食慾不振、手腳乏力、臉色發黃、食少腹脹且伴有腹瀉。

在進補時不妨配合健脾和胃,給脾胃有恢復的時間,例如山藥、小米粥、豇豆、茯苓餅等補脾、潤燥的食物。

2.胃火旺盛者

平日裡愛吃辛辣油膩食物的人,久而久之積熱於腸胃,會出現胃部有灼熱感、口臭、便祕等症狀。

所以這類朋友在進補時多吃清胃的食物,例如苦瓜、冬瓜等。

3.容易生氣者

盲目進補貼秋膘,上火後會生痘痘、便祕和氣滯加重,時間久了,氣滯會造成血淤、手足心熱、口乾舌燥。

陰虛火旺久,心臟病、糖尿病、慢性胃炎也會早上門來,所以切勿生氣,要調整好情緒,才能把身體調理到一個好的狀態。

4.體質溼熱的人群

有些人本身代謝旺盛,還常常出現面色潮紅等情況。溼熱體質的人易生痤瘡、口苦口乾、油光滿面。

痰溼體質的人體形肥胖、口黏苔膩、痰溼凝聚。都是不宜盲目進補,建議吃點燕窩,可養陰潤燥,益氣補中。

5.老人家和兒童要謹慎貼秋膘

老年人和小孩子由於消化能力較差,常有食慾不振、積食宿便等情況。因此,應注重消食健胃,多吃山楂、白蘿蔔等食物。

暑去涼來,別亂“貼秋膘”,這五類人需注意秋季發胖

其實除了貼秋膘,秋季也還有其他養生方式,不適合貼秋膘的人群也可以用起來。

1.飲食應該以清潤為宜

立秋過後,跟著來的就是秋燥了,這個時候很容易讓人各種乾燥,秋燥的飲食可以以芝麻、胡蘿蔔等滋潤養身的食物為主,儘量少吃油膩辛辣。

兒童、老人等體質較差的成年人,被冷氣和過敏原刺激呼吸道就出現咳嗽的症狀,真的難受啊!

此時,我們不僅要及時增添衣物,要進行內部調養!

2.預防乾燥,及時補水

適當補水能防止由於秋燥導致的皮膚粗糙等問題,相比平時,秋天的飲水量應該要多出500毫升每天為宜。

3.皮膚易乾燥,沐浴液要選對

秋季由於氣候開始乾燥,皮膚水分也容易流失,此時儘量不要用一些經過去脂處理的香皂或沐浴液洗澡,洗完澡後適當塗抹一些潤膚露以減少水分流失。

溫馨提示:夏去秋來,天氣開始進入乾燥,除了懂得如何貼秋膘,還要知道秋季的養生之道,調節身心,增強體質。

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