懷孕期間這樣吃，寶寶長得白白嫩嫩，腦袋瓜更聰明

食膳家

1/9 每個懷孕的媽媽都想生出來的寶寶聰明又伶俐，白皙又可愛。其實這也不難做到，在孕期只要保持愉悅的心情，作息規律，避開一些辛辣食品，適當吃些更利寶寶生長髮育的食物，寶寶也能長得非常棒哦！

2/9 核桃仁具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。它不僅僅是一種很好的益智食物，並且它還有黑鬚發的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

3/9 大家都知道黑芝麻能幫助烏黑秀髮，所以孕媽們想要寶寶的髮質更好，一定要常吃。而且黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以讓媽媽和寶寶的皮膚都更加白皙水潤。

4/9 許多的中醫都認為大棗有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那麼最大受益人將是胎兒。孕媽多吃紅棗寶寶的體質護得到更大的提升，皮膚會變得更加紅潤。

5/9 花生作為一種日常零食，孕媽媽也可以適當吃些的，花生富含豐富的營養成分，具有健腦益智的作用，花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進寶寶的生長髮育。孕媽脾虛反胃、貧血都可食之。

6/9 蝦是溫性食物，有大量的鈣質，還含蛋白質、脂肪，以及各種維生素等成分，是孕期補營養的理想食品，蝦由於含鈣豐富，能幫助孕期防止腿抽筋等情況發生，且對孩子的骨骼、牙齒及神經系統發育的有重要作用。

7/9 海帶是一種含有多種微量元素的海藻食物，其中豐富的食物纖維能調順腸胃，對孕早期食慾不佳有不錯的作用，海帶含碘豐富，可以幫助預防甲狀腺腫大，避免寶寶出現“大脖子”的情況。

8/9 小米含有豐富的鎂、鋅、硒等元素，具有滋陰養血的功效。小米是一種安胎食物，小米的豐富氨基酸可以幫助預防流產，常喝小米粥可避免胎兒智力低下或骨骼發育延緩，也是一種健腦益智的食物。

9/9 燕麥含有的膳食纖維很豐富，有利於腸道的蠕動和吸收，用來當早餐是不錯的選擇，孕期常吃能幫助預防便祕，並含有大量的抗氧化成分，有助於媽媽和胎寶寶的皮膚越長越白皙漂亮。

2017-08-12