冬天,能量儲備季,我給大家扒一扒各種堅果的營養
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愛圖蘭朵
1/6 碧根果含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。含有的大量維生素,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,常吃使皮膚滋潤光滑,富於彈性。
2/6 腰果中所含的維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管疾病大有益處。美味與營養兼得。
3/6 核桃仁中含有很多抗氧化物質,是各種堅果中抗氧化功效最高的。核桃中的歐米伽3脂肪酸、植物甾醇和亞麻酸都有顯著降低膽固醇的功效。多吃核桃又處於增加血清素的分泌,進而增加腦力,並有助於抗壓。
4/6 生由於是豆科植物,含有豐富的蛋白質,有很強的抗氧化最用,能夠防止身體的衰老。能夠有效預防糖尿病,花生中還有維生素E,對皮膚很有好處。
5/6 巴旦木營養價值非常高,含有大量的維生素E和葉酸,能夠讓心臟更健康。是含微量元素最多的堅果,還可以提供飽腹感,可以說有益於減肥。
6/6 松子中含有的大部分都是不飽和脂肪酸。含大量的蛋白質和膳食纖維,並且還有堅果中最高的的維生素K的含量,所以對骨骼和血管的健康很有幫助。怪不得松鼠愛吃。
2017-11-06

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