'飯前少這做一步，患癌風險加倍！牢記三組防癌密碼'

防癌

今天，將首次公佈從事腫瘤防治工作45年的癌症專家——袁鳳蘭教授的獨家防癌祕訣！癌症專家平時是怎麼吃怎麼喝怎麼運動的呢？

我國癌症發病率逐年增長，從70年代的90萬人，到2018年，已經增長到425.5萬人！平均每天約有10000人被確診為癌症，每分鐘約有7個人確診為癌症。這跟我們不良的生活習慣有很大關係，很多人稍不注意就可能被癌症盯上。所以，今天總結出了袁教授獨家的防癌密碼，一共有三組。

餐桌上的防癌密碼“211”

癌症專家這樣洗菜

很多叔叔阿姨在洗菜的時候，選擇用淘米水或者鹽水，這到底對不對呢？

蔬菜都會有農藥殘留，但它屬於酸性物質，應該用鹼性物質去中和。所以在洗菜的時候可以加入適量的小蘇打，中和農藥殘留。

做菜的時候有一個步驟，99%的人都做錯了，這有可能會增加得癌的風險。就是選擇什麼時候開油煙機？您的選擇是什麼呢？

A.炒菜

B.煮粥

C.燒水

D.煲湯

正確答案是：只要需要使用煤氣，就得先打開油煙機，因為燃氣的藍火中有微量的一氧化碳，長期接觸對呼吸道以及肺部都有損害。

要防癌，餐桌上要有“211”

【2】每天2斤蔬菜

【1】每天1斤水果

【1】每週不超過1斤肉

這些都是保證人體每天所需營養攝入充足。世界衛生組織提示：人體內維生素C含量過低，會增加胃癌和婦科腫瘤的風險。肉也可以選擇性的吃，儘量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鵝鴨，一年四季雞魚蝦。

袁教授一般不補鈣，主要靠喝牛奶，但她喝牛奶還得配上牛奶搭檔，既能補鈣又能防癌。

牛奶+牛奶搭檔

牛奶也好，其它補鈣的食物也好，都少不了“牛奶搭檔”，有了它，我們吃進去的東西才能被身體吸收，變成鈣。

經過調查，國內86%的人體內缺乏這種“牛奶搭檔”。原因就是對不良結果認識嚴重不足，低估了“牛奶搭檔”的作用。更可怕的是，缺乏這種“牛奶搭檔”會導致結直腸癌風險增加30%。這種所謂的“牛奶搭檔”就是維生素D。

【專家提示】服用維生素D一定要先諮詢醫生。

馬桶上要做“2和3”

很多中老年人都深受便祕的折磨，便祕時間長了，很多疾病也就找上門了。

專家告訴大家開塞露可以用，但關鍵的是怎麼用，效果不好是因為很多人都用錯了。

正確的方法是：使用開塞露後不要直接蹲在馬桶上，而是先跪在床上，左右搖擺臀部，讓開塞露能進入腸道，充分潤滑，等到有排便感時，再去馬桶。

今天70歲的防癌專家袁鳳蘭教授，公開自己獨家的保持大便順暢的祕訣。方法簡單易行、效果立竿見影。

2根手指促進排便

排小便的時候，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺得還沒排淨，可以多揉一會兒。

排大便的時候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點，就多掐一會兒。

3個動作腸暢通

早晨起來不要馬上起床，可以先做三個動作：

①用大魚際和小魚際揉搓腹部，小魚際提，大魚際壓。

②拍肚子，從右側往左側拍，促進腸蠕動。

③每天早晨空腹喝200毫升溫開水。

運動時默唸“615”

癌症喜歡“沙發棗核人”

袁教授在45年的癌症防治工作中，接診了幾十萬例的癌症工作者，不僅總結了很多防癌的方法，也知道了一些癌症的警示。癌症喜歡找上什麼樣的人呢？

吃飯後久坐不動，要不在沙發上看電視，要不就躺著玩手機，久而久之就變成了兩頭細、中間粗，像棗核一樣的身材。這種人特別容易被癌症盯上。

病例：專家一位患者，28歲，體重250斤，愛擼串，不愛運動，體型就是剛才提到的“沙發棗核人”，就診原因是腹脹，給他做完CT一看，是結腸癌晚期腹水。最後，即使盡力治療，他還是隻活了3個多月。

所以，不管是年輕人，還是老年人，都要注意運動。過度肥胖會導致一系列癌症的發生。

研究表明：通過運動，有13種癌症的發病率降低10%以上。如食管癌下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，結直腸癌分別下降16%和13%。

但是，運動不當身體也會受到傷害，那麼70歲的防癌專家每天是怎麼運動的呢？

要防癌，運動時默唸“615”

【6】七十歲防癌專家每天6000步

專家50歲的時候，每天走一萬步；到了60歲，就開始減到8000步；等到70歲，她變為每天走6000步。走路不要求多，這樣慢慢減量更能保護膝關節。

【1】走路姿勢像個“1”

挺胸抬頭，保持良好的身體姿態，減少對脊柱的壓迫。精氣神好也能防癌。

【5】揮臂抓“5”指

鍛鍊肩頸肌肉、手臂和手指靈活性、按摩手心穴位，有助於強身健體。

另外，今天袁教授還給我們帶來一個“防癌王牌”——三個不。

“

人老了一定要做到三個不：不得病、不遭罪、不給兒女添累贅。人過60歲，就要做到兩個字“隨和”，心態是晚年健康長壽不得病的轉折點。健康管理要靠自己，管理得越好才會越長壽。