身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾氣，一旦呵護不當，觸碰了他的底線，就會拉響警報。尤其是對自己身體出現的一些“小變化”時刻保持警惕。
身體出現這10大信號當心短命
呼吸急促，全身痠痛。
長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現痠痛症狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。
建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是“吸———停（屏氣10-20秒）———呼”的形式，儘量深吸，然後用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
愛吃甜食。
壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，但是甜食會刺激消化系統，導致便祕、腹瀉等問題，增加患癌和心臟病的機率。
愛吃甜食會助長癌細胞成長。
腫瘤細胞分解糖的能力非常強盛，約為血液的20倍。如果使血液流過腫瘤，約有57%的血糖被腫瘤消耗掉。
打個比方，普通細胞從1000毫升的血液裡吸取不到16克的葡萄糖，但癌細胞則會從1000毫升的血液中吸取70克的葡萄糖！
癌細胞對糖分的需求非常大，所以，甜食一定不能多吃，因為很有可能就會助長體內的癌細胞成長。
愛吃甜食且超重的女性心臟病發作機率成倍增加。
突然性背痛。
壓力大也是40多歲的中年人容易發生腰突症的誘因之一。壓力大，促使荷爾蒙皮質醇的生產，從而增加炎症，並可能引起背痛。
這樣的經歷很多人都有過，壓力大感到疲憊時，背肌也會緊張起來，嚴重時甚至會產生痙攣。當然，久坐、不合理的運動等因素也是致使40多歲人們腰突高發的重要原因。
睡眠變少，白天易犯困。
壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠質量也會逐漸下降。
睡眠不足會給機體帶來哪些傷害？
第一，5分鐘內快速入睡，可能存在嚴重的睡眠不足或睡眠障礙。
第二，反應遲鈍，運動技巧更差。
第三，情緒衝動，判斷變差。
第四，表達障礙。
第五，導致抑鬱症。
第六，加速皮膚衰老。
當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
總想上廁所。
人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。
從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。
預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
手抖。
手抖通常分為生理性手抖和病理性手抖。正常人在某些情況下會出現生理性手抖，但不屬於疾病，也不需要治療。
病理性手抖常是某些疾病的徵兆，主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種類型。
其中靜止性手抖是在肌肉放鬆的情況下出現的手抖，這種手抖在運動時減輕或消失，睡覺時多數人可消失，典型的疾病如帕金森病；
運動性手抖是指在運動時出現的手抖，手接近目標時抖動加重，安靜時不太明顯，常見於腦部病變，典型的疾病如原發性震顫。
經常雙手顫抖在醫學上被稱為“特發性震顫”，兩成65歲以上老人會出現這種問題。