脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內溼氣重！
脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內溼氣重！
祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
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祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
“寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，”小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被“溼熱天氣”，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶溼熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受溼氣折磨。所以，廣東人經常把祛溼掛在嘴邊，祛溼涼茶、祛溼湯水聞名全國。
知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛溼，必須先了解溼氣的“脾性”。被身體吸進去的溼氣，有三個特點：
特點一、容易外溼引動內溼。當自然界氣候溼潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的溼氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有溼氣，人也不會有明顯的不舒服。
特點二、體內溼氣難清除。對於溼氣，中醫學經深刻研究得出“千寒易除，一溼難去”的結論，簡單8個字道出了祛溼有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知溼氣是個頑劣的“老賴”，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的溼氣反覆發作，中醫稱之為“纏綿難愈”。
脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
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祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
“寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，”小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被“溼熱天氣”，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶溼熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受溼氣折磨。所以，廣東人經常把祛溼掛在嘴邊，祛溼涼茶、祛溼湯水聞名全國。
知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛溼，必須先了解溼氣的“脾性”。被身體吸進去的溼氣，有三個特點：
特點一、容易外溼引動內溼。當自然界氣候溼潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的溼氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有溼氣，人也不會有明顯的不舒服。
特點二、體內溼氣難清除。對於溼氣，中醫學經深刻研究得出“千寒易除，一溼難去”的結論，簡單8個字道出了祛溼有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知溼氣是個頑劣的“老賴”，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的溼氣反覆發作，中醫稱之為“纏綿難愈”。
特點三、溼氣容易損傷人體的陽氣。中醫“六淫邪氣”，包括風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪，而溼氣為“六邪之首”，是殺傷力最強的一個，黏膩、重濁，容易損傷人的陽氣。一般來說，溼氣重的人，陽氣較為虛弱，表現為舌頭胖大，舌頭邊緣有齒痕，整個人看起來是虛胖的、沒有精神的，大便經常不成形、次數增多，女性白帶分泌物增多等症狀。
“雖說溼氣易傷陽氣，但不排除體質好的人不陽虛，也存在溼氣。”曹湘萍說，這類人往往有溼熱的表現，“舌頭也偏大，但齒痕不明顯，舌苔偏黃，小便也偏黃，大便雖然軟但較為黏膩，‘粑粑’粘在馬桶上衝不乾淨，氣味較重。”
脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內溼氣重！
祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
“寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，”小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被“溼熱天氣”，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶溼熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受溼氣折磨。所以，廣東人經常把祛溼掛在嘴邊，祛溼涼茶、祛溼湯水聞名全國。
知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛溼，必須先了解溼氣的“脾性”。被身體吸進去的溼氣，有三個特點：
特點一、容易外溼引動內溼。當自然界氣候溼潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的溼氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有溼氣，人也不會有明顯的不舒服。
特點二、體內溼氣難清除。對於溼氣，中醫學經深刻研究得出“千寒易除，一溼難去”的結論，簡單8個字道出了祛溼有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知溼氣是個頑劣的“老賴”，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的溼氣反覆發作，中醫稱之為“纏綿難愈”。
特點三、溼氣容易損傷人體的陽氣。中醫“六淫邪氣”，包括風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪，而溼氣為“六邪之首”，是殺傷力最強的一個，黏膩、重濁，容易損傷人的陽氣。一般來說，溼氣重的人，陽氣較為虛弱，表現為舌頭胖大，舌頭邊緣有齒痕，整個人看起來是虛胖的、沒有精神的，大便經常不成形、次數增多，女性白帶分泌物增多等症狀。
“雖說溼氣易傷陽氣，但不排除體質好的人不陽虛，也存在溼氣。”曹湘萍說，這類人往往有溼熱的表現，“舌頭也偏大，但齒痕不明顯，舌苔偏黃，小便也偏黃，大便雖然軟但較為黏膩，‘粑粑’粘在馬桶上衝不乾淨，氣味較重。”
“吃辣椒、拔火罐、艾灸、貼足貼、沐足這些方法對祛溼都有一定的幫助，但每一種方法的祛溼原理不盡相同，適用人群也不一樣。”曹湘萍強調，祛溼應該根據體質來選擇，不要盲目從眾，千人一方是不科學的，當心祛溼不成反傷身。
1、辣椒祛溼
脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內溼氣重！
祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
“寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，”小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被“溼熱天氣”，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶溼熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受溼氣折磨。所以，廣東人經常把祛溼掛在嘴邊，祛溼涼茶、祛溼湯水聞名全國。
知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛溼，必須先了解溼氣的“脾性”。被身體吸進去的溼氣，有三個特點：
特點一、容易外溼引動內溼。當自然界氣候溼潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的溼氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有溼氣，人也不會有明顯的不舒服。
特點二、體內溼氣難清除。對於溼氣，中醫學經深刻研究得出“千寒易除，一溼難去”的結論，簡單8個字道出了祛溼有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知溼氣是個頑劣的“老賴”，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的溼氣反覆發作，中醫稱之為“纏綿難愈”。
特點三、溼氣容易損傷人體的陽氣。中醫“六淫邪氣”，包括風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪，而溼氣為“六邪之首”，是殺傷力最強的一個，黏膩、重濁，容易損傷人的陽氣。一般來說，溼氣重的人，陽氣較為虛弱，表現為舌頭胖大，舌頭邊緣有齒痕，整個人看起來是虛胖的、沒有精神的，大便經常不成形、次數增多，女性白帶分泌物增多等症狀。
“雖說溼氣易傷陽氣，但不排除體質好的人不陽虛，也存在溼氣。”曹湘萍說，這類人往往有溼熱的表現，“舌頭也偏大，但齒痕不明顯，舌苔偏黃，小便也偏黃，大便雖然軟但較為黏膩，‘粑粑’粘在馬桶上衝不乾淨，氣味較重。”
“吃辣椒、拔火罐、艾灸、貼足貼、沐足這些方法對祛溼都有一定的幫助，但每一種方法的祛溼原理不盡相同，適用人群也不一樣。”曹湘萍強調，祛溼應該根據體質來選擇，不要盲目從眾，千人一方是不科學的，當心祛溼不成反傷身。
1、辣椒祛溼
辣椒性熱味辛無毒，入心、脾二經，能溫中散寒，開胃消食。作為溫熱食物，適當吃辣椒有一定的祛溼作用，適合寒溼體質者。但食療作用有限，並且辣椒過度食用，容易上火，可使體內溼從熱化，所以，溼熱、陰虛和實熱體質者慎用，胃病患者也不適用。
2、艾灸祛溼
艾灸有溫經通絡的作用，主要以溫來化解溼氣。人體內的溼氣並不像地上的簡單一灘水，擦乾就行，而一定要通過體內的氣化功能，這裡指的是陽氣的運動功能，通過排汗、大小便等方式來排出溼氣。艾灸適合寒溼人群，但不宜用於溼熱體質者。
3、拔火罐祛溼
拔火罐深受祛溼人群的青睞，人們常說“拔出黑印子”、“拔出水泡”，你的體內溼氣就排出來了。
脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內溼氣重！
祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
“寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，”小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被“溼熱天氣”，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶溼熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受溼氣折磨。所以，廣東人經常把祛溼掛在嘴邊，祛溼涼茶、祛溼湯水聞名全國。
知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛溼，必須先了解溼氣的“脾性”。被身體吸進去的溼氣，有三個特點：
特點一、容易外溼引動內溼。當自然界氣候溼潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的溼氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有溼氣，人也不會有明顯的不舒服。
特點二、體內溼氣難清除。對於溼氣，中醫學經深刻研究得出“千寒易除，一溼難去”的結論，簡單8個字道出了祛溼有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知溼氣是個頑劣的“老賴”，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的溼氣反覆發作，中醫稱之為“纏綿難愈”。
特點三、溼氣容易損傷人體的陽氣。中醫“六淫邪氣”，包括風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪，而溼氣為“六邪之首”，是殺傷力最強的一個，黏膩、重濁，容易損傷人的陽氣。一般來說，溼氣重的人，陽氣較為虛弱，表現為舌頭胖大，舌頭邊緣有齒痕，整個人看起來是虛胖的、沒有精神的，大便經常不成形、次數增多，女性白帶分泌物增多等症狀。
“雖說溼氣易傷陽氣，但不排除體質好的人不陽虛，也存在溼氣。”曹湘萍說，這類人往往有溼熱的表現，“舌頭也偏大，但齒痕不明顯，舌苔偏黃，小便也偏黃，大便雖然軟但較為黏膩，‘粑粑’粘在馬桶上衝不乾淨，氣味較重。”
“吃辣椒、拔火罐、艾灸、貼足貼、沐足這些方法對祛溼都有一定的幫助，但每一種方法的祛溼原理不盡相同，適用人群也不一樣。”曹湘萍強調，祛溼應該根據體質來選擇，不要盲目從眾，千人一方是不科學的，當心祛溼不成反傷身。
1、辣椒祛溼
辣椒性熱味辛無毒，入心、脾二經，能溫中散寒，開胃消食。作為溫熱食物，適當吃辣椒有一定的祛溼作用，適合寒溼體質者。但食療作用有限，並且辣椒過度食用，容易上火，可使體內溼從熱化，所以，溼熱、陰虛和實熱體質者慎用，胃病患者也不適用。
2、艾灸祛溼
艾灸有溫經通絡的作用，主要以溫來化解溼氣。人體內的溼氣並不像地上的簡單一灘水，擦乾就行，而一定要通過體內的氣化功能，這裡指的是陽氣的運動功能，通過排汗、大小便等方式來排出溼氣。艾灸適合寒溼人群，但不宜用於溼熱體質者。
3、拔火罐祛溼
拔火罐深受祛溼人群的青睞，人們常說“拔出黑印子”、“拔出水泡”，你的體內溼氣就排出來了。
其實，拔罐後印子顏色的深淺與拔罐時間有關，拔的時間越長，印子越黑。正常情況下，印子太黑、太淤，是說明有瘀血、循環不好。而拔出水泡只能說明拔罐部位的體表有溼氣，並不代表體內溼氣重，拔的時間長也容易水泡。但不管怎麼說，拔火罐有行氣祛溼的作用，適用於溼熱人群，對溼熱效果好。體內的溼氣需要依靠氣血運行，“陽氣”足了才能排出溼氣。
拔火罐對寒溼也有作用，但不如祛溼熱好。體內寒溼的人，本就陽氣不足，而拔火罐是中醫外治偏洩的方法，陽氣不足的時候還用“洩”，會讓人很睏倦，祛溼效果也就大打折扣了。
4、三伏貼和足貼祛溼
三伏貼（三伏天灸），通過藉助藥物、藉助溫熱起作用來補充人體的陽氣，主要應用於調治慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性盆腔炎、痛經、慢性腹瀉等病症。患有這些疾病的人群，他們的體質共同點是偏陽虛。
所以，只要是陽虛體質，都適合三伏貼。足貼也一樣，適合陽虛體質，建議貼足三裡穴、氣海穴、關元穴等補陽氣的穴位，讓氣血充盈後把溼氣逼出體外。
5、沐足祛溼
脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....
如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內溼氣重！
祛溼不只在溼漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有溼氣重的時候。為了祛溼，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛溼大法。
但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛溼嗎？想要祛溼氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院鍼灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。
“寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，”小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被“溼熱天氣”，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶溼熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受溼氣折磨。所以，廣東人經常把祛溼掛在嘴邊，祛溼涼茶、祛溼湯水聞名全國。
知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛溼，必須先了解溼氣的“脾性”。被身體吸進去的溼氣，有三個特點：
特點一、容易外溼引動內溼。當自然界氣候溼潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的溼氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有溼氣，人也不會有明顯的不舒服。
特點二、體內溼氣難清除。對於溼氣，中醫學經深刻研究得出“千寒易除，一溼難去”的結論，簡單8個字道出了祛溼有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知溼氣是個頑劣的“老賴”，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的溼氣反覆發作，中醫稱之為“纏綿難愈”。
特點三、溼氣容易損傷人體的陽氣。中醫“六淫邪氣”，包括風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪，而溼氣為“六邪之首”，是殺傷力最強的一個，黏膩、重濁，容易損傷人的陽氣。一般來說，溼氣重的人，陽氣較為虛弱，表現為舌頭胖大，舌頭邊緣有齒痕，整個人看起來是虛胖的、沒有精神的，大便經常不成形、次數增多，女性白帶分泌物增多等症狀。
“雖說溼氣易傷陽氣，但不排除體質好的人不陽虛，也存在溼氣。”曹湘萍說，這類人往往有溼熱的表現，“舌頭也偏大，但齒痕不明顯，舌苔偏黃，小便也偏黃，大便雖然軟但較為黏膩，‘粑粑’粘在馬桶上衝不乾淨，氣味較重。”
“吃辣椒、拔火罐、艾灸、貼足貼、沐足這些方法對祛溼都有一定的幫助，但每一種方法的祛溼原理不盡相同，適用人群也不一樣。”曹湘萍強調，祛溼應該根據體質來選擇，不要盲目從眾，千人一方是不科學的，當心祛溼不成反傷身。
1、辣椒祛溼
辣椒性熱味辛無毒，入心、脾二經，能溫中散寒，開胃消食。作為溫熱食物，適當吃辣椒有一定的祛溼作用，適合寒溼體質者。但食療作用有限，並且辣椒過度食用，容易上火，可使體內溼從熱化，所以，溼熱、陰虛和實熱體質者慎用，胃病患者也不適用。
2、艾灸祛溼
艾灸有溫經通絡的作用，主要以溫來化解溼氣。人體內的溼氣並不像地上的簡單一灘水，擦乾就行，而一定要通過體內的氣化功能，這裡指的是陽氣的運動功能，通過排汗、大小便等方式來排出溼氣。艾灸適合寒溼人群，但不宜用於溼熱體質者。
3、拔火罐祛溼
拔火罐深受祛溼人群的青睞，人們常說“拔出黑印子”、“拔出水泡”，你的體內溼氣就排出來了。
其實，拔罐後印子顏色的深淺與拔罐時間有關，拔的時間越長，印子越黑。正常情況下，印子太黑、太淤，是說明有瘀血、循環不好。而拔出水泡只能說明拔罐部位的體表有溼氣，並不代表體內溼氣重，拔的時間長也容易水泡。但不管怎麼說，拔火罐有行氣祛溼的作用，適用於溼熱人群，對溼熱效果好。體內的溼氣需要依靠氣血運行，“陽氣”足了才能排出溼氣。
拔火罐對寒溼也有作用，但不如祛溼熱好。體內寒溼的人，本就陽氣不足，而拔火罐是中醫外治偏洩的方法，陽氣不足的時候還用“洩”，會讓人很睏倦，祛溼效果也就大打折扣了。
4、三伏貼和足貼祛溼
三伏貼（三伏天灸），通過藉助藥物、藉助溫熱起作用來補充人體的陽氣，主要應用於調治慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性盆腔炎、痛經、慢性腹瀉等病症。患有這些疾病的人群，他們的體質共同點是偏陽虛。
所以，只要是陽虛體質，都適合三伏貼。足貼也一樣，適合陽虛體質，建議貼足三裡穴、氣海穴、關元穴等補陽氣的穴位，讓氣血充盈後把溼氣逼出體外。
5、沐足祛溼
沐足通過引熱下行，調節氣血，達到溫經通絡、祛溼的作用。
體質有時不是簡單分為寒熱，有一種人是“上熱下寒”，即上半身表現為睡眠不好、口舌生瘡、口庫咽乾、煩躁不安等“熱象”，但是下半身卻表現為“寒象”，大便細軟不成形，下肢怕冷，痛經有血塊。“這是因為陽氣伏越在上，不能往下走，結果陰陽失衡，氣血失調。”
曹湘萍解釋說，陽氣停留於一個部位，那麼其他部位就會表現為虛症，這類人群的問題本質還是陽虛，沐足祛溼非常適合他們。
對於夏季祛溼，曹湘萍建議，陽虛體質者，最簡單的祛溼方法就是三伏天灸，也可以買艾條在家祛溼，對著肚臍部位、足心（湧泉穴）進行灸。長期久坐的辦公一族，應該適當增加運動，每天運動出汗有助於祛溼。此外，有時間有條件的，也可以用紅豆搭薏米、胡蘿蔔配甘蔗煮水食用，這些都是不錯的簡單易學的祛溼食療方。
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