生薑是大家都很熟悉的一種調味食材，其實，生薑還是一味中藥，能很好的讓全身暖起來，及時去除體內的寒溼之氣，避免了寒氣，溼氣傷身。很多人在淋雨之後，會煮上一碗薑湯來暖身，預防感冒，就很好地體現了生薑的溫補效果。

小小一塊姜，多吃保健康

薑糖的妙處遠不止驅寒。

姜，又叫“還魂草”，性味辛溫，入肺、胃、脾經，散寒、嘔、開痰，能夠治療風寒感冒，還可解魚蟹之毒。

早在春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的習慣，《論語·鄉黨》"不撤姜食"便可以證實。

還有祛溼的功效。

夏天悶熱，長時間吹空調、喜歡貪吃冷飲，特別容易造成體虛乏力、皮膚油膩、溼氣重等症狀……

對症檢查一下，你中招了幾條？

1、起床困難、容易困、打不起精神

2、臉上長斑，起痘，滿臉油光，

3、肚腩減不掉，肥肉鬆弛

4、易水腫、面色暗黃眼袋大

5、皮膚瘙癢，甚至溼疹反覆

6、口臭，大便糖稀、衝不乾淨

數據顯示：10人裡面，9人溼氣蟄伏。如果你符合以上2~4條，趕走溼氣真的刻不容緩了！

用晾衣服來舉例：溼噠噠的衣服，穿在身上，肯定會讓人覺得冷；而且渾身不自在，這就是溼氣阻滯氣機的感覺。

怎麼辦？

溼衣服不能放在陰暗角落裡，要拿出來晒一下，就這麼簡單。怎麼晒?用太陽。

太陽屬溫屬陽，以陽克陰，陰陽調和就好了。

所以，在用藥上，要用溫性的藥材：陳皮、半夏、桂枝、蒼朮、生薑、花椒、黃芪等等；

不用藥的話，也要避免長期呆在陰暗潮溼寒冷的環境，要多走出來晒太陽；

因為溼氣阻滯氣機，所以要適當運動，讓氣血重新通暢起來。

需要注意的是：陰陽調和的過程，並非人人都那麼順利，身體需要適應這個過程，所以在溫性藥物治療溼氣的時候，人可能會上火，為什麼？

長期溼寒的身體，還不能一下子適應溫藥，所以一個是少量使用，慢慢加量；另外一個，間斷使用，用一天停一天，然後用兩天停一天，用三天停一天……

醫聖第二句話。

腰以上腫，當發汗則愈。

上面說的是溼氣在人體下部，接下來是溼氣在人體中上部。

有人胃腩大，有人臉和眼睛容易水腫，等等，這是溼在上部的表現。

這種人，應該要出汗，來祛溼。

怎麼出汗？

中醫有發汗解表藥：桂枝、麻黃、香薷、柴胡、葛根、菊花、防風、荊芥等等；

但是藥物發汗比較猛，不好控制，所以其實發汗最好的方法，是運動和泡腳。

泡腳的時候加點溫散的藥材：花椒、艾葉、桂枝、等都可以。

但是一定要注意，這裡的發汗一定是身體微微出汗，而不是大汗淋漓，大汗淋漓雖然很爽，但是不祛溼，反而傷身子。

醫聖張仲景排你們亂搞，專門叮囑：“不可令如水流漓。”

另外，溼有寒，也有熱。

• 接下來，我們對症治療。
• 首先是溼熱，我在這裡向大家建議食療，如果還在進行其他祛溼方法，也請不要停止。
• 祛溼消暑湯
• 食材:赤小豆，白扁豆，生熟薏米，蘇葉，佛手，蓮子和白茅根各材料適量。
• 做法:把食材一起放入鍋內，加上開水10碗慢火煲上大約2個小時即可，用鹽調味就好啦。

• 然後是寒溼，不推薦大家喝什麼所謂的紅豆薏米，並沒有什麼用。
• 推薦大家用山藥，蓮子，芡實，小米，做成四寶粥，這幾樣食材對腸道的刺激小這三樣食材對腸道刺激小。平時多吃四寶粥或是雜糧粥都對祛溼很有效果的。

其實，減肥的人吃點生薑也是很好的，再加上它的“好搭檔”，每天泡水喝，去溼氣排宿便，腰圍漸漸縮小了。

現代社會，由於工作壓力的增大、生活節奏的加快，很多人養成了不良的生活習慣，不良情緒也常伴左右，這些都是誘發溼氣重的因素，而溼氣重又會給人帶來一系列的健康問題，如肥胖等等。夏季炎熱的天氣，也很容易使體內的溼氣進一步加重。

生薑減肥，主要是它能夠幫助解決大多數減肥人的“攔路虎”，就是便祕。便祕會導致脂肪堆積增多，同時還會阻礙脂肪的消耗，因此減肥還是解決便祕。生薑能夠幫助活血化瘀，去溼氣排出宿便，緩解便祕。搭配上它的好搭檔，能夠很好的緩解便祕，對於減肥是一個很大的幫助，並且還會收穫不少其他的好處。

生薑和它是“絕配”，每天泡水喝，去溼氣排宿便，腰圍漸漸縮小了

要說生薑的好幫手，那就不得不提花椒了，花椒和生薑一樣，是常見的調味是食材，還是一味中藥。單獨用生薑泡水喝，就有很好的緩解便祕的效果，花椒本身也能夠緩解便祕，兩者結合起來泡水喝，效果翻倍，被稱為天然的“瀉藥”，能夠很好的緩解便祕，便祕消失了，減肥也就會變得容易很多。

每天早起，把生薑洗淨之後，去皮切成絲，花椒水淨，再加點去核的紅棗，一起下鍋煮，燒開煮上十分鐘即可。生薑和花椒每天煮水喝，喝上一段時間之後，去除溼氣，排出寒氣，體內熱氣充足，減肥也會更加容易。不僅如此，每天喝上一杯生薑花椒水，還能增強免疫力。生薑和花椒的溫補效果翻倍，去除溼寒，由於溼寒導致體質變差，就會慢慢的提升，抵抗力和免疫力都會有所提升。

以上就是最重要的祛溼四大法則：

溫陽、理氣、發汗、利尿。

八個字很簡單，但是裡面的內容你能夠理解，才是真的了不起。

真的理解了這些內容，想去溼，還不簡單嗎？

吃生薑要不要去皮？

很多人在吃生薑的時候會糾結要不要削皮，主要是因為有這麼個說法“留姜皮則涼，去姜皮則熱”，說的就是不去皮的生薑，本身是涼性的，適合體內有熱的人吃，去皮生薑是屬於熱性的食材，更適合體內有寒的人食用。減肥的人主要是為了去除體內的寒溼之氣，建議還是去皮煮水喝，減肥的效果會更好。

不能在晚上吃生薑？

吃生薑除了去皮不去皮，吃的時間也有限制，有的人說晚上不能吃生薑。這主要是根據中醫的陰陽來說的，晚上寒陰之氣比較中，吃生薑很容易會導致寒氣加重，對於身體健康是不利的，因此在晚上少吃點生薑是比較好的，不會破壞體內的熱氣，身體自然健康，還有利於長壽。

減肥的人，想要吃生薑幫助減肥，也是有很多的講究的，首先要去皮，還有搭配它的好搭檔花椒，這樣才是效果最好的，去溼氣排宿便，把減肥路上的“攔路虎”，統統掃清，減肥就會變得容易很多。並且，生薑花椒水本身就能促進脂肪的燃燒，堅持喝，大肚腦漸漸變小了。

#夏季養生正當時# 、#寶貝健康課堂#講真話，說實話，幹實事的兒童健康管理師，出身中醫世家的學西醫的私人保健醫，將中醫、西醫、營養，功能醫學融合起來的資深母嬰保健師，健康教育傳播者，出版12本書的營養師醫生媽媽。如果有育兒難題，歡迎評論區留言，轉發，加關注，領取育兒課程。

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