夏季雨水增多導致氣候潮溼，加上人們不良的飲食起居習慣，熬夜，喝冷飲，吹空調不運動等等，導致溼氣在身體裡聚集，越來越重。
尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的大便搪塞不成型，馬桶總也衝不乾淨，胸腹脹滿腸胃不好，身材臃腫，發福，給人一種很油膩的感覺。小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。可以說是百害無一利，對身體健康影響非常大，那麼我們怎麼去改變呢？
夏季雨水增多導致氣候潮溼，加上人們不良的飲食起居習慣，熬夜，喝冷飲，吹空調不運動等等，導致溼氣在身體裡聚集，越來越重。
尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的大便搪塞不成型，馬桶總也衝不乾淨，胸腹脹滿腸胃不好，身材臃腫，發福，給人一種很油膩的感覺。小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。可以說是百害無一利，對身體健康影響非常大，那麼我們怎麼去改變呢？
下面推薦幾種在夏季去溼氣的方法，有溼氣的朋友可以借鑑。
飲食方面：過量的寒涼食物會使我們體內的溼氣加重，所以生冷食物和涼性的蔬菜都要有個限量，能不吃則不吃，比如生菜，白菜，苦瓜等我們可以在炒菜的時候可以加入適量的蔥姜，降低食物的寒涼性質。
運動鍛鍊：飲食油膩而缺乏運動也會是體內溼氣淤積，身材會顯得臃腫，還會引起一系列其他的健康狀況，比如高血壓，高血糖等。
俗話說生命在於運動，運動不光可以緩解壓力，還有助於身體內的溼氣加速排出體外，大家可以選擇 跑步，游泳，瑜伽等運動來增加氣血循環，排出體內多餘的水分和脂肪。
夏季雨水增多導致氣候潮溼，加上人們不良的飲食起居習慣，熬夜，喝冷飲，吹空調不運動等等，導致溼氣在身體裡聚集，越來越重。
尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的大便搪塞不成型，馬桶總也衝不乾淨，胸腹脹滿腸胃不好，身材臃腫，發福，給人一種很油膩的感覺。小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。可以說是百害無一利，對身體健康影響非常大，那麼我們怎麼去改變呢？
下面推薦幾種在夏季去溼氣的方法，有溼氣的朋友可以借鑑。
飲食方面：過量的寒涼食物會使我們體內的溼氣加重，所以生冷食物和涼性的蔬菜都要有個限量，能不吃則不吃，比如生菜，白菜，苦瓜等我們可以在炒菜的時候可以加入適量的蔥姜，降低食物的寒涼性質。
運動鍛鍊：飲食油膩而缺乏運動也會是體內溼氣淤積，身材會顯得臃腫，還會引起一系列其他的健康狀況，比如高血壓，高血糖等。
俗話說生命在於運動，運動不光可以緩解壓力，還有助於身體內的溼氣加速排出體外，大家可以選擇 跑步，游泳，瑜伽等運動來增加氣血循環，排出體內多餘的水分和脂肪。
生活環境：如果我們長期處於一個潮溼陰冷的環境中，久而久之就會入侵到體內，代謝不出去，形成溼氣，所以在日常生活中應該要多注意保持環境的通風乾燥，臥室裡的被褥也要勤晒洗。
夏季中醫祛溼就吃這幾種食物：
祛溼薏米粥
薏米自古以來都是祛溼佳品，既是一種藥材也可以當做一種主食，有的朋友也會直接拿來泡茶喝，薏米不光是味道甘甜鮮美，還有很好的排毒祛溼作用，煮粥時可以將薏米洗乾淨然後在水中浸泡半個小時，泡好後放入鍋內，煮一個小時，煮成粥後即可食用。
夏季雨水增多導致氣候潮溼，加上人們不良的飲食起居習慣，熬夜，喝冷飲，吹空調不運動等等，導致溼氣在身體裡聚集，越來越重。
尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的大便搪塞不成型，馬桶總也衝不乾淨，胸腹脹滿腸胃不好，身材臃腫，發福，給人一種很油膩的感覺。小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。可以說是百害無一利，對身體健康影響非常大，那麼我們怎麼去改變呢？
下面推薦幾種在夏季去溼氣的方法，有溼氣的朋友可以借鑑。
飲食方面：過量的寒涼食物會使我們體內的溼氣加重，所以生冷食物和涼性的蔬菜都要有個限量，能不吃則不吃，比如生菜，白菜，苦瓜等我們可以在炒菜的時候可以加入適量的蔥姜，降低食物的寒涼性質。
運動鍛鍊：飲食油膩而缺乏運動也會是體內溼氣淤積，身材會顯得臃腫，還會引起一系列其他的健康狀況，比如高血壓，高血糖等。
俗話說生命在於運動，運動不光可以緩解壓力，還有助於身體內的溼氣加速排出體外，大家可以選擇 跑步，游泳，瑜伽等運動來增加氣血循環，排出體內多餘的水分和脂肪。
生活環境：如果我們長期處於一個潮溼陰冷的環境中，久而久之就會入侵到體內，代謝不出去，形成溼氣，所以在日常生活中應該要多注意保持環境的通風乾燥，臥室裡的被褥也要勤晒洗。
夏季中醫祛溼就吃這幾種食物：
祛溼薏米粥
薏米自古以來都是祛溼佳品，既是一種藥材也可以當做一種主食，有的朋友也會直接拿來泡茶喝，薏米不光是味道甘甜鮮美，還有很好的排毒祛溼作用，煮粥時可以將薏米洗乾淨然後在水中浸泡半個小時，泡好後放入鍋內，煮一個小時，煮成粥後即可食用。
祛溼紅豆粥
紅豆煮粥，不光口感鮮美，還具有健脾利尿，消腫作用，長期食用還能美容養顏。
紅豆和薏米洗淨，放入鍋內，加水煮成粥，喜歡甜食的朋友還可以加入少量的白糖，就可以直接食用了。
祛溼淮山湯
淮山在中藥裡有利尿祛溼的功效，有些朋友由於體內溼氣重導致水腫，這個時候食用淮山是特別有助恢復的，但是需要注意的是，淮山本就有利尿的作用，尿頻的患者是需要少用淮山的。
夏季雨水增多導致氣候潮溼，加上人們不良的飲食起居習慣，熬夜，喝冷飲，吹空調不運動等等，導致溼氣在身體裡聚集，越來越重。
尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的大便搪塞不成型，馬桶總也衝不乾淨，胸腹脹滿腸胃不好，身材臃腫，發福，給人一種很油膩的感覺。小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。可以說是百害無一利，對身體健康影響非常大，那麼我們怎麼去改變呢？
下面推薦幾種在夏季去溼氣的方法，有溼氣的朋友可以借鑑。
飲食方面：過量的寒涼食物會使我們體內的溼氣加重，所以生冷食物和涼性的蔬菜都要有個限量，能不吃則不吃，比如生菜，白菜，苦瓜等我們可以在炒菜的時候可以加入適量的蔥姜，降低食物的寒涼性質。
運動鍛鍊：飲食油膩而缺乏運動也會是體內溼氣淤積，身材會顯得臃腫，還會引起一系列其他的健康狀況，比如高血壓，高血糖等。
俗話說生命在於運動，運動不光可以緩解壓力，還有助於身體內的溼氣加速排出體外，大家可以選擇 跑步，游泳，瑜伽等運動來增加氣血循環，排出體內多餘的水分和脂肪。
生活環境：如果我們長期處於一個潮溼陰冷的環境中，久而久之就會入侵到體內，代謝不出去，形成溼氣，所以在日常生活中應該要多注意保持環境的通風乾燥，臥室裡的被褥也要勤晒洗。
夏季中醫祛溼就吃這幾種食物：
祛溼薏米粥
薏米自古以來都是祛溼佳品，既是一種藥材也可以當做一種主食，有的朋友也會直接拿來泡茶喝，薏米不光是味道甘甜鮮美，還有很好的排毒祛溼作用，煮粥時可以將薏米洗乾淨然後在水中浸泡半個小時，泡好後放入鍋內，煮一個小時，煮成粥後即可食用。
祛溼紅豆粥
紅豆煮粥，不光口感鮮美，還具有健脾利尿，消腫作用，長期食用還能美容養顏。
紅豆和薏米洗淨，放入鍋內，加水煮成粥，喜歡甜食的朋友還可以加入少量的白糖，就可以直接食用了。
祛溼淮山湯
淮山在中藥裡有利尿祛溼的功效，有些朋友由於體內溼氣重導致水腫，這個時候食用淮山是特別有助恢復的，但是需要注意的是，淮山本就有利尿的作用，尿頻的患者是需要少用淮山的。
祛溼荷葉茶
新鮮竹葉，新鮮荷葉，新鮮扁豆花，新鮮藿香，分別準備7克，用水煎服
此茶在夏季服用可以清心解暑，化溼止瀉，還能有效緩解夏季腹瀉，有腸胃不好容易壞肚子的朋友也可以用此茶。
祛溼五花茶
分別準備優質金銀花，杭白菊，雞蛋花，扁豆花，木棉花各15g，新鮮土茯苓和薏米各50g，將上述這些市場洗淨切好後放入砂鍋內，加水，煎上半個小時即可飲用，想要口感好的朋友還可以加入少量冰糖。
夏季雨水增多導致氣候潮溼，加上人們不良的飲食起居習慣，熬夜，喝冷飲，吹空調不運動等等，導致溼氣在身體裡聚集，越來越重。
尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的大便搪塞不成型，馬桶總也衝不乾淨，胸腹脹滿腸胃不好，身材臃腫，發福，給人一種很油膩的感覺。小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。可以說是百害無一利，對身體健康影響非常大，那麼我們怎麼去改變呢？
下面推薦幾種在夏季去溼氣的方法，有溼氣的朋友可以借鑑。
飲食方面：過量的寒涼食物會使我們體內的溼氣加重，所以生冷食物和涼性的蔬菜都要有個限量，能不吃則不吃，比如生菜，白菜，苦瓜等我們可以在炒菜的時候可以加入適量的蔥姜，降低食物的寒涼性質。
運動鍛鍊：飲食油膩而缺乏運動也會是體內溼氣淤積，身材會顯得臃腫，還會引起一系列其他的健康狀況，比如高血壓，高血糖等。
俗話說生命在於運動，運動不光可以緩解壓力，還有助於身體內的溼氣加速排出體外，大家可以選擇 跑步，游泳，瑜伽等運動來增加氣血循環，排出體內多餘的水分和脂肪。
生活環境：如果我們長期處於一個潮溼陰冷的環境中，久而久之就會入侵到體內，代謝不出去，形成溼氣，所以在日常生活中應該要多注意保持環境的通風乾燥，臥室裡的被褥也要勤晒洗。
夏季中醫祛溼就吃這幾種食物：
祛溼薏米粥
薏米自古以來都是祛溼佳品，既是一種藥材也可以當做一種主食，有的朋友也會直接拿來泡茶喝，薏米不光是味道甘甜鮮美，還有很好的排毒祛溼作用，煮粥時可以將薏米洗乾淨然後在水中浸泡半個小時，泡好後放入鍋內，煮一個小時，煮成粥後即可食用。
祛溼紅豆粥
紅豆煮粥，不光口感鮮美，還具有健脾利尿，消腫作用，長期食用還能美容養顏。
紅豆和薏米洗淨，放入鍋內，加水煮成粥，喜歡甜食的朋友還可以加入少量的白糖，就可以直接食用了。
祛溼淮山湯
淮山在中藥裡有利尿祛溼的功效，有些朋友由於體內溼氣重導致水腫，這個時候食用淮山是特別有助恢復的，但是需要注意的是，淮山本就有利尿的作用，尿頻的患者是需要少用淮山的。
祛溼荷葉茶
新鮮竹葉，新鮮荷葉，新鮮扁豆花，新鮮藿香，分別準備7克，用水煎服
此茶在夏季服用可以清心解暑，化溼止瀉，還能有效緩解夏季腹瀉，有腸胃不好容易壞肚子的朋友也可以用此茶。
祛溼五花茶
分別準備優質金銀花，杭白菊，雞蛋花，扁豆花，木棉花各15g，新鮮土茯苓和薏米各50g，將上述這些市場洗淨切好後放入砂鍋內，加水，煎上半個小時即可飲用，想要口感好的朋友還可以加入少量冰糖。
此茶可在夏季清熱防暑解毒之功效，治療夏季溼熱導致的頭暈頭痛，咽喉痛，食慾不振。
看了這麼多，大家現在對溼氣是不是又多了些瞭解呢？平時一定要注意自己的生活習慣哦，提前做好預防工作，祛溼防病身體才健康。
關注筱青，關注健康，每天學習一點健康知識，做健康的主人！
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