進入更年期後身體究竟會發生哪些變化？越早知道對你越有利！

就像是人的一生必須經歷幼兒期、青春期、老年期一樣，更年期也是人生成長的一個重要而且必經的階段。

女性到了更年期，由於身體中激素水平變化會出現很多不適症狀症狀，潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、失眠健忘……一過了50歲之後，就感覺哪哪兒都不舒服。很多人說更年期是一道坎兒，的確是這樣的，對任何女性來說，更年期都是一個重要的過渡時期。身體會發生很多變化，這些變化必須要引起足夠的重視，否則很容易給將來留下健康隱患。

變化一：體重上升

很多女性到了更年期之後，腰身會迅速的膨脹，身材也會走形。有句俗話叫做，千金難買老來瘦，我身邊有女性朋友到了更年期之後體重飆升了30斤。大家都開玩笑說她，老了老了，越來越富態了。可是，對女性朋友來說，隨著年齡的增長，變富態並不是一件好事。因為肥胖會增加患冠狀動脈粥樣硬化和2型糖尿病的患病風險。

應對對策：對於女性朋友來說，進入更年期之後，應該比平時更加註意飲食的控制，不要過了50歲就放棄自我管理。在飲食上應該多攝入一些優質蛋白，同時戒除甜品和飲料，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。同時儘量保證一定的運動量。

變化二：骨質疏鬆

女性過了50歲之後很容易出現骨量丟失、骨質疏鬆的問題。事實上，有研究發現，從35歲開始，我們身體中的骨量就開始處在一個“支出”大於“收入”的不平衡狀態中。而且我們都知道，雌性激素能夠讓骨骼更加堅實，而女性到了更年期之後，身體裡的雌性激素就開始大大減少，骨骼就慢慢開始出現疏鬆的問題。

這個時候的女性會發現自己很容易出現關節、腰椎疼痛，還容易出現駝背、身材變矮等症狀，骨骼也比以前脆弱了很多，很容易發生骨折。

應對策略：為了減少骨骼鈣質的流失，及時補充鈣質很關鍵，可以增加一些含鈣質豐富的食物的攝入，如牛奶、豆製品、蝦皮等。

變化三：潮熱盜汗

潮熱是女性更年期最常見，也是最典型的症狀之一，絕大多數經歷更年期的女性朋友都會被這一身體變化所困擾。女性進入更年期之後，雌孕激素水平均有所下降，很容易造成潮熱盜汗的出現。這是一種從胸部向著面部喝上肢迅速蔓延的熱感，有時還會伴隨著心慌、心悸的出現。對於更年期女性來說，潮熱盜汗的出現一般會持續很長一段時間，而且來得毫無預兆，讓人心煩意亂。時間一長，整個人就會出現疲憊感，精神狀態也會慢慢出現問題。

應對策略：為了減少潮熱的發生，女性進入更年期之後應儘量減少在溫度高的地方久待，減少含咖啡因的食物和藥物的攝入，最好能夠穿著一些讓人感到舒適的衣服，不要太緊身也不要太厚重。由於潮熱盜汗經常會出現在夜間熟睡時，嚴重影響更年期女性的睡眠質量。所以，建議你在晚上睡覺前半個小時最好能洗個熱水澡，這樣有助於身體激素的調節，有助於改善睡眠質量。

變化四：情緒焦慮

更年期是女性焦慮、抑鬱的高發期，處在這一時期的女性很容易出現焦慮抑鬱的情緒，因為她們接受不了自己身體出現的各種消極變化，很容易伴隨著暴躁、焦慮情緒的出現。而且女性進入更年期後，卵巢功能也會有所下降，在卵巢功能衰退的過程中，腦垂體會行駛自己的調節功能，這一過程中會造成去甲腎上腺素、多巴胺系統失衡，腎上腺受體減少，使得焦慮和抑鬱高發。

應對策略：情緒長期焦慮和抑鬱，很容易增加患心血管疾病和中風的風險。因此重視更年期女性的情緒管理很重要。當你感到焦慮時，試著做一個深呼吸，同時制定一個良好的飲食、作息計劃。每天保持足夠的睡眠時間，同時和家人多溝通，保持一個良好的家庭氛圍，對於抵抗焦慮抑鬱情緒也很有幫助。