她每天5點堅持做這件事 一個月後身體發生驚人變化

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

人的身體就像機器,白天放電,睡覺充電。若是晚睡,身體只充了50%的電,可白天又要消耗100%,只能從五臟六腑借來精華,漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意,晚睡熬夜看起來影響不大,量變達成質變,過了45歲,病痛就全來了,因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

最佳的早起時間是清晨5點,驚蟄起床。一年有24節氣,一天是一年的縮影,也對應了24節氣。

3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點穀雨;

9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;

15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露,20點霜降;

21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。

驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄是冬眠的動物,驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們,而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來,就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床,稍微活動下,蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起,陽氣難以升發,人體便會疲憊乏力,乏力的人往往體內邪氣鬱結,脾氣大。越是起得晚,越是全身乏力,不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎,如今得腎病的人超過1億,根源就是起晚了,肝氣難以升發,憋在體內。肝主酸,導致酸性物質腐蝕腎臟,難免身體虧空,因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人,竟會有這種神奇變化!

早起的8大好處

1 :精力旺盛,不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足,很容易投入到對能力要求高的工作和學習中,並且活力滿滿,不易犯困,工作效率也更高。

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2 :學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明,早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點,並且學習更主動,不僅成績好,往往身體也更棒。

3 :處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理,效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 :白天效率更高

當大部分人還賴床不起時,早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐,並開始處理和安排當天的重大事務,因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 :幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈,樂觀向上,對待人和事都更加積極,總能在陽光中開始一天的美妙生活。

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6 :抑鬱風險小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑鬱症的一大誘因,因此早起的人往往很難換上抑鬱症,性格開朗,做事也有條不紊。

7 :為人更和善

悉尼大學研究發現,早起者更友善,也更少出現扭曲的“黑暗性格”。南懷瑾曾說:“能控制早晨的人,方可控制人生。”一日之計在於晨,抓住了早晨,便抓住了今天,從簡單的一件小事便可控制人生,何樂而不為?

8 :身體健康年輕長壽

早起時人體代謝率最低,這時起床稍稍運動便可提高代謝率,改善血液循環。既然需要早起便一定會早睡,從而養成很好的生活習慣,早睡早起的人不僅健康長壽,看起來也比同齡的人更年輕。

早起就是1分鐘的事

許多人覺得早起是件不可能的事,其實只要嘗試一下忍住這一分鐘的困,戰勝心理矛盾,一下就起床了。

她每天5點堅持做這件事 一個月後身體發生驚人變化

早上發睏是肝氣、陽氣未升起來的表現,早起後只要稍微活動,陽氣得以生髮便能精神滿滿,尤其是5點,少陽升發最有益於健康。

她每天5點堅持做這件事 一個月後身體發生驚人變化

少陽就是初生的太陽,若是一整年都賴床不起不能早起,體內沒有陽氣人難免百病纏身。

若是早晨實在太困,可以5點起床,活動10到30分鐘後再睡個回籠覺,這時太陽已經升起,再睡也不會壓住體內的陽氣。

她每天5點堅持做這件事 一個月後身體發生驚人變化

這時再起床整個人都輕鬆愉悅,學習工作都精力十足,比賴床後再起精神多了,整天都不犯困。

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解決失眠要早起

許多人希望早起可晚上就是睡不著,其實決定不了早睡那就決定早起,中午記得休息半小時,一下午都很精神,到了晚上自然而然早早就入眠了。

若是你晚上不困早上不起,身體便一直處於惡性循環。為了打破這個怪圈,一定要早起,這樣漸漸地你就能保證在晚上9點到凌晨3點的睡眠質量,從而補充人體能量。

早睡早起不僅順應自然規律,還是救命的好習慣。每天堅持早起,保證陽氣升起,你會發現不僅身體變好了,整個人的氣色、心理狀態、精神面貌都大大不同了!

一定要告訴身邊朋友

明天開始,早睡早起!

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