她每天5點堅持做這件事 一個月後身體發生驚人變化

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明，早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點，並且學習更主動，不僅成績好，往往身體也更棒。

3 ：處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理，效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 ：白天效率更高

當大部分人還賴床不起時，早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐，並開始處理和安排當天的重大事務，因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 ：幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈，樂觀向上，對待人和事都更加積極，總能在陽光中開始一天的美妙生活。

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明，早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點，並且學習更主動，不僅成績好，往往身體也更棒。

3 ：處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理，效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 ：白天效率更高

當大部分人還賴床不起時，早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐，並開始處理和安排當天的重大事務，因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 ：幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈，樂觀向上，對待人和事都更加積極，總能在陽光中開始一天的美妙生活。

6 ：抑鬱風險小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑鬱症的一大誘因，因此早起的人往往很難換上抑鬱症，性格開朗，做事也有條不紊。

7 ：為人更和善

悉尼大學研究發現，早起者更友善，也更少出現扭曲的“黑暗性格”。南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之計在於晨，抓住了早晨，便抓住了今天，從簡單的一件小事便可控制人生，何樂而不為？

8 ：身體健康年輕長壽

早起時人體代謝率最低，這時起床稍稍運動便可提高代謝率，改善血液循環。既然需要早起便一定會早睡，從而養成很好的生活習慣，早睡早起的人不僅健康長壽，看起來也比同齡的人更年輕。

早起就是1分鐘的事

▼

許多人覺得早起是件不可能的事，其實只要嘗試一下忍住這一分鐘的困，戰勝心理矛盾，一下就起床了。

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明，早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點，並且學習更主動，不僅成績好，往往身體也更棒。

3 ：處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理，效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 ：白天效率更高

當大部分人還賴床不起時，早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐，並開始處理和安排當天的重大事務，因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 ：幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈，樂觀向上，對待人和事都更加積極，總能在陽光中開始一天的美妙生活。

6 ：抑鬱風險小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑鬱症的一大誘因，因此早起的人往往很難換上抑鬱症，性格開朗，做事也有條不紊。

7 ：為人更和善

悉尼大學研究發現，早起者更友善，也更少出現扭曲的“黑暗性格”。南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之計在於晨，抓住了早晨，便抓住了今天，從簡單的一件小事便可控制人生，何樂而不為？

8 ：身體健康年輕長壽

早起時人體代謝率最低，這時起床稍稍運動便可提高代謝率，改善血液循環。既然需要早起便一定會早睡，從而養成很好的生活習慣，早睡早起的人不僅健康長壽，看起來也比同齡的人更年輕。

早起就是1分鐘的事

▼

許多人覺得早起是件不可能的事，其實只要嘗試一下忍住這一分鐘的困，戰勝心理矛盾，一下就起床了。

早上發睏是肝氣、陽氣未升起來的表現，早起後只要稍微活動，陽氣得以生髮便能精神滿滿，尤其是5點，少陽升發最有益於健康。

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明，早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點，並且學習更主動，不僅成績好，往往身體也更棒。

3 ：處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理，效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 ：白天效率更高

當大部分人還賴床不起時，早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐，並開始處理和安排當天的重大事務，因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 ：幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈，樂觀向上，對待人和事都更加積極，總能在陽光中開始一天的美妙生活。

6 ：抑鬱風險小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑鬱症的一大誘因，因此早起的人往往很難換上抑鬱症，性格開朗，做事也有條不紊。

7 ：為人更和善

悉尼大學研究發現，早起者更友善，也更少出現扭曲的“黑暗性格”。南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之計在於晨，抓住了早晨，便抓住了今天，從簡單的一件小事便可控制人生，何樂而不為？

8 ：身體健康年輕長壽

早起時人體代謝率最低，這時起床稍稍運動便可提高代謝率，改善血液循環。既然需要早起便一定會早睡，從而養成很好的生活習慣，早睡早起的人不僅健康長壽，看起來也比同齡的人更年輕。

早起就是1分鐘的事

▼

許多人覺得早起是件不可能的事，其實只要嘗試一下忍住這一分鐘的困，戰勝心理矛盾，一下就起床了。

早上發睏是肝氣、陽氣未升起來的表現，早起後只要稍微活動，陽氣得以生髮便能精神滿滿，尤其是5點，少陽升發最有益於健康。

少陽就是初生的太陽，若是一整年都賴床不起不能早起，體內沒有陽氣人難免百病纏身。

若是早晨實在太困，可以5點起床，活動10到30分鐘後再睡個回籠覺，這時太陽已經升起，再睡也不會壓住體內的陽氣。

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明，早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點，並且學習更主動，不僅成績好，往往身體也更棒。

3 ：處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理，效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 ：白天效率更高

當大部分人還賴床不起時，早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐，並開始處理和安排當天的重大事務，因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 ：幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈，樂觀向上，對待人和事都更加積極，總能在陽光中開始一天的美妙生活。

6 ：抑鬱風險小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑鬱症的一大誘因，因此早起的人往往很難換上抑鬱症，性格開朗，做事也有條不紊。

7 ：為人更和善

悉尼大學研究發現，早起者更友善，也更少出現扭曲的“黑暗性格”。南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之計在於晨，抓住了早晨，便抓住了今天，從簡單的一件小事便可控制人生，何樂而不為？

8 ：身體健康年輕長壽

早起時人體代謝率最低，這時起床稍稍運動便可提高代謝率，改善血液循環。既然需要早起便一定會早睡，從而養成很好的生活習慣，早睡早起的人不僅健康長壽，看起來也比同齡的人更年輕。

早起就是1分鐘的事

▼

許多人覺得早起是件不可能的事，其實只要嘗試一下忍住這一分鐘的困，戰勝心理矛盾，一下就起床了。

早上發睏是肝氣、陽氣未升起來的表現，早起後只要稍微活動，陽氣得以生髮便能精神滿滿，尤其是5點，少陽升發最有益於健康。

少陽就是初生的太陽，若是一整年都賴床不起不能早起，體內沒有陽氣人難免百病纏身。

若是早晨實在太困，可以5點起床，活動10到30分鐘後再睡個回籠覺，這時太陽已經升起，再睡也不會壓住體內的陽氣。

這時再起床整個人都輕鬆愉悅，學習工作都精力十足，比賴床後再起精神多了，整天都不犯困。

心態、飲食、調理對健康十分重要

可它們加起來才佔30%

剩下的70%都取決於早睡早起

尤其是堅持早起的人

一個月後竟發生如此驚人變化

不早起身體垮

▼

人的身體就像機器，白天放電，睡覺充電。若是晚睡，身體只充了50%的電，可白天又要消耗100%，只能從五臟六腑借來精華，漸漸地元氣大傷。

年輕時不注意，晚睡熬夜看起來影響不大，量變達成質變，過了45歲，病痛就全來了，因此一定要早睡早起。

5點驚蟄起床

▼

最佳的早起時間是清晨5點，驚蟄起床。一年有24節氣，一天是一年的縮影，也對應了24節氣。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄是冬眠的動物，驚蟄就是冬眠的動物在這時被驚醒。不是人為的吵醒它們，而是動物在感受到天地陽氣變化時自然而然醒來。

因此敏感的人一般早上5點左右便會醒來，就算不起床睡眠也不那麼沉了。5點起床，稍微活動下，蟄伏在人體內的陽氣便會升發。不早起，陽氣難以升發，人體便會疲憊乏力，乏力的人往往體內邪氣鬱結，脾氣大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你試試看。

濁酸會腐蝕腎，如今得腎病的人超過1億，根源就是起晚了，肝氣難以升發，憋在體內。肝主酸，導致酸性物質腐蝕腎臟，難免身體虧空，因此一定要早睡早起。

長期堅持早起的人，竟會有這種神奇變化！

早起的8大好處

▼

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往頭腦靈活、精力十足，很容易投入到對能力要求高的工作和學習中，並且活力滿滿，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：學習成績更突出

美國德克薩斯大學研究表明，早起的大學生成績比經常熬夜晚起的大學生成績高於一個百分點，並且學習更主動，不僅成績好，往往身體也更棒。

3 ：處理事務更仔細負責

早起的人不僅頭腦清醒並且做事十分有條理，效率高、目標明確、重視細節、有勇有謀。

4 ：白天效率更高

當大部分人還賴床不起時，早起的的人往往已經完成晨跑、做好早餐，並開始處理和安排當天的重大事務，因此效率高且能落實制定各種計劃。

5 ：幸福感更強

加拿大多倫多大學研究表明早起的人往往健康意識強烈，樂觀向上，對待人和事都更加積極，總能在陽光中開始一天的美妙生活。

6 ：抑鬱風險小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑鬱症的一大誘因，因此早起的人往往很難換上抑鬱症，性格開朗，做事也有條不紊。

7 ：為人更和善

悉尼大學研究發現，早起者更友善，也更少出現扭曲的“黑暗性格”。南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之計在於晨，抓住了早晨，便抓住了今天，從簡單的一件小事便可控制人生，何樂而不為？

8 ：身體健康年輕長壽

早起時人體代謝率最低，這時起床稍稍運動便可提高代謝率，改善血液循環。既然需要早起便一定會早睡，從而養成很好的生活習慣，早睡早起的人不僅健康長壽，看起來也比同齡的人更年輕。

早起就是1分鐘的事

▼

許多人覺得早起是件不可能的事，其實只要嘗試一下忍住這一分鐘的困，戰勝心理矛盾，一下就起床了。

早上發睏是肝氣、陽氣未升起來的表現，早起後只要稍微活動，陽氣得以生髮便能精神滿滿，尤其是5點，少陽升發最有益於健康。

少陽就是初生的太陽，若是一整年都賴床不起不能早起，體內沒有陽氣人難免百病纏身。

若是早晨實在太困，可以5點起床，活動10到30分鐘後再睡個回籠覺，這時太陽已經升起，再睡也不會壓住體內的陽氣。

這時再起床整個人都輕鬆愉悅，學習工作都精力十足，比賴床後再起精神多了，整天都不犯困。

解決失眠要早起

▼

許多人希望早起可晚上就是睡不著，其實決定不了早睡那就決定早起，中午記得休息半小時，一下午都很精神，到了晚上自然而然早早就入眠了。

若是你晚上不困早上不起，身體便一直處於惡性循環。為了打破這個怪圈，一定要早起，這樣漸漸地你就能保證在晚上9點到凌晨3點的睡眠質量，從而補充人體能量。

早睡早起不僅順應自然規律，還是救命的好習慣。每天堅持早起，保證陽氣升起，你會發現不僅身體變好了，整個人的氣色、心理狀態、精神面貌都大大不同了！

一定要告訴身邊朋友

明天開始，早睡早起！