堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

新手練胸 老手練腿,在健身的動作裡,深蹲是一個非常好的練腿動作。因為它實在太全能了:提高睪酮分泌量、增強力量、強化心肺能力、有助減肥、塑造體形等等都說不完。

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

如果堅持深蹲,你的身體將會發生這些變化

堅持1周,雖然體型上不會有任何變化,但身體的睪酮激素水平已經提高很多。你的能力會更強、訓練表現提高、整天精力充沛,男子氣概爆棚。

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

1個月後,再去跑步你會發現,以前的跑量對現在來說是如此輕鬆,因為你的心肺能力提高了。不僅如此,隨著大腿力量的增強,你現在可以舉的更重、跳得更高!

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

3個月後,大腿雖然粗了,但是由鬆垮變得緊實,反而更好看了。深蹲也能拯救你的久坐扁平臀,正所謂無深蹲、不翹臀。

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

6個月有什麼效果?無數個負重深蹲,得到的是如此飽滿而又緊緻的臀部。

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

想要通過深蹲獲得身材改變,請至少耐心訓練6個月時間。你的身體每天都在進步,想要看到明顯變化,只需給它更多時間。而且,深蹲不像臥推,強壯的腿部可比寬厚的胸肌實用多了!俗話說男人行不行,看腿就知道!粗壯的腿部是力量的表現,男子漢的象徵。

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

如果訓練陷入停滯期,長時間沒有進步,不妨試試深蹲。先突破深蹲的重量,力量提高了,增加體重的瓶頸也就不攻自破。

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

隨著年齡的升高到,人體的睪酮分泌量只會逐漸的衰減。這就為什麼人衰老之後會掉肌肉、骨質疏鬆、性能力下降。多進行深蹲以及其他多關節複合動作(臥推、硬拉等),讓自己的身體青春永駐!

堅持深蹲多久,身體才會發生這些奇妙變化?

深蹲絕對是最具性價比的健身動作,好處一籮筐。還在等什麼?練起來吧!!


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