都因為游泳,你的身體發生了這些隱性的變化

游泳比其他運動消耗你體內更多的熱能

因為水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的熱能要也比其它運動要多,實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下,水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪,而促使肌肉發達起來。胖人每天堅持游泳半小時左右,可以很快趕到減肥、健美雙重效果,而瘦體型的人堅持游泳,會增加食慾,改善消化吸收功能,逐漸豐滿健壯起來。

都因為游泳,你的身體發生了這些隱性的變化

游泳使全身肌肉都參與了運動

水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時,雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水,甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。人體在水中的運動速度如果增加兩倍,阻力就會增加4倍,因此,泳速越快,阻力就越大,越能刺激大腦皮層,反射性地調動更多的肌肉群運動起來,這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛鍊,尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時,游泳屬於週期性的運動方式,緊張和鬆弛有節律地交相替換,常此以往,肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。

游泳能促進你的骨骼發育

當人體漂浮在水中時,四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊,不會對身體造成任何損傷,而且有利於鍛鍊骨骼系統的靈活性和柔韌性,更好促進骨骼的發育。

游泳會使肌膚變得更加有光澤和彈性

由於游泳或江河湖海中的水溫要低於陸地,所以對改善人體的血液循環,增加皮下組織的營養供應,促進皮脂腺的分泌,從而提高人體的抗病免疫力,有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用,會使皮膚變得更加富有彈性和光澤

游泳能緩解慢性病,有效延緩衰老

游泳對慢性病的輔助治療效果不菲,因胸腹部受到水的壓力,呼吸肌得到被動的鍛鍊,所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康復。游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用,對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說,能很快消除症狀。而對老年人,則是改善心肺功能和腦血管微循環,延緩衰老的最佳鍛鍊方式之一。

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