堅持1個月瑜伽冥想，你會發生什麼樣的變化？

瑜伽中的冥想，其價值遠遠被低估，有人甚至不知道冥想到底能幹什麼，有什麼用，今天就給大家聊聊冥想的意義，以及有什麼好處。

“冥”從字面上理解，有一層含義是：深沉、深奧，但“冥想”不能理解為深沉地思考，相反冥想恰恰是什麼也不想，之所以用“冥”是因為冥想本身很深奧，它是一種心靈的境界，對很多人來講看似簡單實則有點難的一項活動，使不少人對冥想望而卻步。

凡是千百年來歷史傳承下來的習慣也好，活動也好，還有宗教等等，都是又說頭的，否則也不會流傳這麼遠，就拿我們中國來講，諸子百家，孔孟之道這些在現代被歸類為國學，成為了一門學科，可見國家層面都對歷史的文化精髓有多重視。

另外，宗教方面，發源於國內又被社會認可的就是道教，佛教初來中土時也有意和道教保持一致，所以它們有著高度的互通性，瑜伽中的冥想和佛教道教裡的坐禪是有互通性的，他們追求的目的都是一樣的。

冥想到底有哪些好處呢：主要有以下幾個方面：

01

使身心平衡

真正的健康需要內外兼修，比如運動健身只是身體的鍛鍊，心靈的淨化和沉澱就是內修，目前最主要最直接的方法就是冥想。

簡單地講，心靈比身體更需要休息，大部分身心疲憊的人其實還是心靈的疲勞，壓力、緊張、恐懼、憂愁、自卑、無聊、煩悶以及各種雜念使得一個人疲憊不堪，因此，相對於身體而言我們的心靈太需要休息和鍛鍊了；

02

預防疾病的產生

身體上的疾病大部分都是由內而外發起的，心靈平和安詳，氣脈通暢，是很難生病的，冥想禪坐對身體產生的直接作用是促進血液循環，尤其對腿腳的氣血打通有著很好的作用。

剛開始盤坐過程中腿腳會發麻，隨著堅持到後來反而會感覺很舒適，就是見證，另外對血壓、視力和一些慢性病都有緩解和改善作用。

03

增長智慧 提升氣質

長期冥想打坐，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區域是控制人注意力和感知能力的地方，據美國哈佛大學華萊士教授在測試中發現，許多科學家、作家、發明家等名人的前額葉腦皮層都厚；相由心生，通過冥想使內心平靜下來，處於一種愉悅的心態，長此以往，對氣質的提升是無可比擬的。

04

催生靈感

冥想打坐過程中，思緒慢慢沉澱下來後，身體處於一種非睡非醒的狀態（介於清醒和睡眠之間的一個狀態），該狀態是最易產生靈感的狀態，但注意不要去想它、期盼它，讓它自然的發生；

05

提升修為

長期冥想的人，心態平和，不急不躁，心性穩定，所以能處事不驚，很容易處理好棘手的問題。人的心靈和周遭環境是一一對應的，沒有雜念，你身邊自然不會有雜事來煩擾，所謂的不幸、困惑、遭遇和不受歡迎的人，跟良好的心境是格格不入的，按照對應法則它們不會出現在心境良好的人身邊，可見心境是多麼重要。

06

提升記憶 消除疲勞

通過相關機構的實驗數據表明，長期有效的練習冥想，使身體和精神完全處於放鬆狀態，其記憶力幾乎是無窮無盡的，並發現這些人的記憶沒有明顯的飽和點。

對於上班族長期得不到充分休息的人群，冥想打坐對他們尤其重要，如果沒有更多休息時間，冥想打坐40-60分鐘可彌補睡眠不足，可以肯定的是比睡60分鐘更能幫助恢復精力。

以上益處也只是對冥想提的一部分，它的好處絕不止於此，練習過程中，不同人會有不同發現和收穫，希望伽人們能細心品味。