為什麼你總是手腳冰涼?

為什麼你總是手腳冰涼?

文/金子

我從小到大都手腳冰涼的。從很小開始,手能涼到胳膊肘,腳能涼到膝蓋。後來我發現,隨著天氣逐漸變冷,很多人特別是女孩都被這個問題困擾:手腳冰涼。長輩們總會跟我們說,你體質太虛寒了,真的是這樣嗎?

凍手凍腳的日子不好過,怎樣才能解決這個問題呢?這就要從手腳冰涼的原因說起……

手腳冰涼,不是病

對於大多數人來說,手腳冰涼不是病,也不是因為太胖或太瘦,更不是什麼“體質虛寒”。它只是身體對外界溫度變化過於敏感而引起的一種正常現象,是應對溫度變化的一種自我保護機制,不用擔心。

為什麼你總是手腳冰涼?

皮膚下有冷、熱受體細胞,可以感受外界溫度的變化,參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時,就會關閉毛細血管,讓血液更多地流向心臟、肺部等更重要的器官,這樣一來流向外周的血量就會減少,所以手腳和臉一般會比較冷。但是如果太冷了,凍傷甚至凍掉手指、腳趾、鼻子、耳朵什麼的情況也不是沒有的呢……

女性更容易手腳冰涼

發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示,女性的體表溫度比男性低2.8華氏度,但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度,加上女性血壓低,因此女人的手腳普遍比男人冷。姑娘們總說自己冷,真的是有原因的。

為什麼你總是手腳冰涼?

少數情況手腳冰涼是由疾病造成的

對於大多數人,手腳冰涼是身體的正常反應,但有些特殊情況就要小心了:

甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下,有可能導致手腳冰涼;鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

此外,有些人手腳冰涼的情況嚴重,並且手指、腳趾的顏色會發生變化,這就要小心了,可能是血液循環或者血管出了問題

如果手指、腳趾的顏色先變白,然後變成青色並伴有癢癢感,那就要考慮是否含有雷諾綜合徵

單純的手腳冰涼如何緩解?

如果就醫後排除了上述的原因,只是單純的手腳冰涼,緩解的方法哪些有用呢?

吃東西?no!no!no!

為什麼你總是手腳冰涼?

據說,多吃紅肉、紅棗、生薑等食物,能夠增加身體產熱,告別手腳冰涼。這些說法沒有任何根據。

前面說了,手腳冰涼的原因是身體對於低溫的一種正常反應。如果外界溫度低,哪怕你吃成個胖子,也不會有什麼效果。

而且,食物在下肚後,要經過消化、吸收、分解供能的一系列過程,並不能快速緩解手腳冰涼的問題。如果你在吃了東西之後,覺得暖呼呼的,那是因為:你吃的食物是熱的。

為什麼你總是手腳冰涼?

如果實在太冷,那喝杯熱水,吃個火鍋確實有點用,但它們只能緩解一時,吃完了就又冷了。

既然手腳冰涼是身體對外界溫度變化的正常反應,那麼就讓環境暖和點,身體散熱少一點

衣服要穿夠,鞋子要保暖,襪子手套儘量厚一點;

熱水袋、暖寶寶,各種發熱小工具都用起來;

北方人民開暖氣,南方人民吹暖風。

為什麼你總是手腳冰涼?

對了,還可以買個大點的水杯,不僅能用來暖手,還能提醒你多喝點熱水。

為什麼你總是手腳冰涼?

版權聲明:本文為《健康指南》(微信號:jkzn1988)原創,未經授權謝絕轉載。

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