文/金子

我從小到大都手腳冰涼的。從很小開始，手能涼到胳膊肘，腳能涼到膝蓋。後來我發現，隨著天氣逐漸變冷，很多人特別是女孩都被這個問題困擾：手腳冰涼。長輩們總會跟我們說，你體質太虛寒了，真的是這樣嗎？

凍手凍腳的日子不好過，怎樣才能解決這個問題呢？這就要從手腳冰涼的原因說起……

手腳冰涼，不是病

對於大多數人來說，手腳冰涼不是病，也不是因為太胖或太瘦，更不是什麼“體質虛寒”。它只是身體對外界溫度變化過於敏感而引起的一種正常現象，是應對溫度變化的一種自我保護機制，不用擔心。

皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會關閉毛細血管，讓血液更多地流向心臟、肺部等更重要的器官，這樣一來流向外周的血量就會減少，所以手腳和臉一般會比較冷。但是如果太冷了，凍傷甚至凍掉手指、腳趾、鼻子、耳朵什麼的情況也不是沒有的呢……

女性更容易手腳冰涼

發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。姑娘們總說自己冷，真的是有原因的。

少數情況手腳冰涼是由疾病造成的

對於大多數人，手腳冰涼是身體的正常反應，但有些特殊情況就要小心了：

如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下，有可能導致手腳冰涼；鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

此外，有些人手腳冰涼的情況嚴重，並且手指、腳趾的顏色會發生變化，這就要小心了，可能是血液循環或者血管出了問題。

如果手指、腳趾的顏色先變白，然後變成青色並伴有癢癢感，那就要考慮是否含有雷諾綜合徵。

單純的手腳冰涼如何緩解？

如果就醫後排除了上述的原因，只是單純的手腳冰涼，緩解的方法哪些有用呢？

吃東西？no！no！no！

據說，多吃紅肉、紅棗、生薑等食物，能夠增加身體產熱，告別手腳冰涼。這些說法沒有任何根據。

前面說了，手腳冰涼的原因是身體對於低溫的一種正常反應。如果外界溫度低，哪怕你吃成個胖子，也不會有什麼效果。

而且，食物在下肚後，要經過消化、吸收、分解供能的一系列過程，並不能快速緩解手腳冰涼的問題。如果你在吃了東西之後，覺得暖呼呼的，那是因為：你吃的食物是熱的。

如果實在太冷，那喝杯熱水，吃個火鍋確實有點用，但它們只能緩解一時，吃完了就又冷了。

既然手腳冰涼是身體對外界溫度變化的正常反應，那麼就讓環境暖和點，身體散熱少一點。

衣服要穿夠，鞋子要保暖，襪子手套儘量厚一點；

熱水袋、暖寶寶，各種發熱小工具都用起來；

北方人民開暖氣，南方人民吹暖風。

對了，還可以買個大點的水杯，不僅能用來暖手，還能提醒你多喝點熱水。

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