很多人都想著自己能長年百歲，但又有幾個能做到呢？是不是！而且現在老齡化的越來越多了！甚至出現實際是40歲，但看起來好像是60來歲的人，當你這時候才想起來要保養可能有些晚了！因為你的身體可能出現這五個症狀的了！而這些就說明你已經開始老了！

1、記性越來越差了

當你發現自己很容易忘記東西的時候，就說明你的記憶力慢慢的在退化了！這個是衰老最為明顯的症狀！甚至出現剛拿在手上的東西，一會你就忘記你要拿什麼或者你把它放在哪裡了！腦退化一步一步的在吞噬著你！

2、頭髮稀疏

人的腎臟主要表現是在頭髮上，一旦腎臟出現問題了！那麼頭髮都會發黃、無光澤、掉髮嚴重等，從表面的角度去看，年紀越大，頭髮中毛囊的數量也會變少，因此頭髮越來越稀疏，生長的速度也慢慢降低下來！

3、一動就喘

一旦上了年紀，體內各個器官都跟不上生活了！平時一口氣能上三樓，現在走了五步就要喘氣了！就連平時運動一下就要休息好幾分鐘，這些多半是因為身體已經走向衰退的表現。

4、皮膚老化、鬆弛

一般衰老的最明顯的症狀的就是臉了！在這個快節奏的生活中，我們受很多東西的影響，導致我們的皮膚出現鬆弛、老化和臉上的皺紋也變多了！假如臉色發黑，那可能是肝臟出現問題了！快點去看醫生吧！

5、反應不過來

反應遲鈍、記憶力變差這些都是大腦衰退的症狀！這樣的情況是最嚴重的，需要到醫院去檢查一下，因為大腦衰退也是很多原因的，有些可能是腦動脈硬化、腦血管堵塞等等，這些不一定是老年人才有，一般中老年人都會發生的，畢竟現在壓力很多，挺不過來就這樣了！

你有上面的其中兩三個就要注意了！證明你已經在慢慢變老了！在不注意自己的健康還可能減短自己的壽命的！而這些就要學會養生了！出現這幾個症狀無非就是你的生活習慣、飲食習慣需要改善了！我們要知道在什麼年紀吃什麼食物才有利於自己的身體健康！

1、精神調養

人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，所以我們在遇到事情的時候，儘量要冷靜和以一個樂觀積極的心態去看待事情，讓自己能夠心平氣和！

2、泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的溼氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。

3、多吃健脾養生的食物

常見健脾養胃的食物有粳米、薏米、白扁豆、紅茶、普洱茶、大麥茶、芡實、山藥等。薏米味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲溼、健脾除痺、清熱排膿的功效。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利溼。

薏米味甘淡，能利水滲溼，就像疏通水道一樣，能將人體內的水溼之氣排出，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材，在《神農本草經》將其列為上品，不僅如此常吃薏米還可以增強身體的免疫力、祛溼排毒，增強免疫力、養生的效果，是很多老年人不錯的選擇。

4、多運動

即使你運動的時間比較短，但也要堅持下去，因為運動能把體內的毒素同汗液一起排出體外，而且運動還能鍛鍊自己的肺活量，這樣對自己來說是有益無一害的，既能做到保健養生的效果，又能加強自身機能的運轉。

總結：這些症狀你都有幾個了？還不捉緊動起來？

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