女人喝酸奶有啥好處？什麼時候喝最好？

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經過發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。這種發酵後的酸奶更加有利於人類對營養的吸收，正確的時間適量的喝酸奶，對健康有很多好處。

1.促進消化，酸奶可以促進胃液的分泌，增進食慾，且能增強腸胃的消化功能。

2.預防便祕，酸奶在進入人體後會產生大量的短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，增加體內益生菌的數量，有預防便祕的功效。

3.提高免疫力，酸奶中含有大量的活性菌，能夠改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎、幽門螺旋桿菌感染等病症，常喝酸奶同樣可以提高人體的免疫力。

不過喝酸奶，時間是一定要注意的：

1.早上不要空腹喝

清晨起床時人體最需要營養的時候，這時可以搭配粗糧、雞蛋或者是全麥麵包等一起食用，儘量不要空腹喝酸奶。

2.飯後兩小時

喝酸奶的最佳時間是飯後兩小時，這時胃酸會被稀釋，PH指上升到3~5，這種酸性環境特別適合乳酸菌的生長，也可以很好的保護腸胃。

3.晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以補鈣，酸奶中含有的乳酸，能夠和鈣結合，使鈣元素的吸收率更高。

4.使用完電腦後喝酸奶

對於經常面對電腦的上班族，經常喝杯酸奶，能夠減輕輻射對人體的危害，抑制人體淋巴細胞的數目。