冬季手腳冰涼是病嗎？如何保暖和調理？

（文章不長，讀完會受益）

一、冬季手腳冰涼不是病

皮膚可以根據外界溫度的變化調節體表溫度，這是是人體的一種自我保護機制。一般情況下，夏天的溫度會相對較高而氣溫降低，尤其是寒冷的冬季時節，會自行關閉毛細血管，使血液流向心臟等器官，手、腳、臉部等溫度降低發涼甚至凍傷。

手腳冰涼的原因：

1、血液循環障礙

心臟功能減退，血液無法供給到身體的末梢部位，貧血患者可能循環血量不足，血紅素或紅血球偏低，末梢循環不良，一些血管性疾病，如動脈硬化等，會使人體血管收縮、血液迴流能力減弱，導致手腳特別是指尖血液循環不暢，從而變得冰涼。

2、男女有別，女性更易手腳冰涼

據研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8 ℃，但體核溫度比男人高 0.4 ℃，而女性的血壓也比男性低，生理因素容易容易引起缺鐵。相對而言，女性會比男性怕冷，對溫度的敏感度也會更高。

3、謹防雷諾氏等病

手腳經常冰涼，且發生顏色變化，可能預示著雷諾氏病。這種病常見於寒冷地帶，且女性較為多發，主要在15-30歲的人群之間。

其他疾病

其他疾病也會引起手腳冰涼，如甲狀腺功能衰減，新陳代謝低下，缺乏人體所需的微量元素，如：鐵、維生素B12等，皮膚性疾病，如：紅斑狼瘡、硬皮病等，都可導致手腳冰涼。

4、其他原因

對老年人而言，身體機能減退新陳代謝功能也大不如年輕時，沒有足夠多的熱量抵禦外界的寒冷。因此，“你媽覺得你冷”也是正常現象。

但衣著單薄，確實會導致手腳冰涼。而部分人身體虛弱，精神壓力過大，長期喜食冷飲或處於陰冷的環境下，也容易出現手腳冰涼的現象。

二、冬季手腳冰涼怎麼辦？

1、注意保暖

天冷及時添衣，做好禦寒工作。必要時戴好圍巾、手套、帽子等，但不宜穿過緊的衣物，襪子，以免影響血液循壞。

溫馨提示：

氣溫低下，哮喘等呼吸道疾病也會高發，老年人免疫力相對較差，注意保暖。外出可戴口罩，儘量不接觸其他感冒患者，以防病毒感染，發展成肺炎。

冬季也是心腦血管疾病高發的時期，血管收縮，血壓升高，易形成血栓，引發心腦梗、腦出血等心血管疾病。外出時儘量保持溫暖，減弱身體自發的調節反應，避免心腦血管意外疾病的發生。

2、泡腳

正常情況下，40-50°的水溫最適合泡腳，有助於血液流通，驅寒保暖。但心血管病人，泡腳水溫需稍低一點，儘量不要用熱水泡腳，以免加重病情，糖尿病患者的皮膚敏感度降低時，更應該注意泡腳的溫度和時間。

3、加強運動

久坐不動，不僅會引起腰部之下的氣血不通。而且對影響頸椎、前列腺等健康，減少壽命

適當鍛鍊，促進血液循環，如：慢跑、健走等，工作時也可站起來活動手腳，幫助血液循環。

4、巧用廚房調料

花椒氣味芳香，增加食慾，擴張血管。做肉時，宜多放一些花椒，有助暖作用。牛肉、羊肉等肉食可多放一些。生薑，有“食物中的阿司匹林”之稱，可解魚的腥味，又能緩和魚類寒性，有抗病毒感冒、稀釋血液等多種功能。

除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等配料，都可促進血液循環。

5、飲食調理

秋冬季節，可食用些滋補溫熱食物，多吃核桃仁、松子、芝麻等堅果，適當進食牛肉、羊肉等禽類食物，多吃糙米、水果、蔬菜等。

姜茸雞：溫脾陽，暖全身

雞可補氣益血，公雞補陽，母雞滋陰。生薑溫中散寒。

1、選擇小雛雞，將膛胸掏乾淨；

2、鍋中放若干乾薑，倒熱水燒開，放入整雞。水開後撈出，放入涼水中浸泡。待水再開鍋，再次下雞肉，如此反覆三次；

3、第三次水燒開後，轉小火，蓋上蓋燜15分鐘，再放入涼水裡浸泡；

4、姜去皮切成姜茸，蔥切蔥末，蔥末與姜茸的比例為1:2，放10g鹽拌勻。

5、鍋中放油，熱到六七成，直接澆在蔥薑末上；

6、把雞切塊，將姜茸淋在雞塊上即可。

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