醫生證實：高血壓冬季常吃2種食物，血壓穩定又漂亮！

冬天對高血壓人群來說是一道“坎”！寒冷反覆的天氣，容易刺激血管收縮，引起血壓波動。血壓波動越大，越是危及心、腦、腎等重要器官，隨時可能誘發冠心病、中風。那麼，在這個充滿考驗的季節，高血壓人士該怎樣安然過冬？能吃什麼，不能吃什麼？

醫學指導：廣東藥科大學附屬第一醫院心血管內科副主任醫師曾智桓

第一，選擇24小時管血壓的長效降壓藥

對控制血壓最奏效的一個是藥物，任何方法都不能取代它。在冬季應該儘量選擇長效降壓藥，就是一天能管血壓24小時的好藥。

降壓藥不同於普通藥物餐後服用，它講究儘早吃效果最佳。清晨血壓的第一高峰在5-7點，那麼你一醒來就可以降壓藥。

常用的降壓藥有多種，如果是吃利尿劑作為降壓藥，為預防低鈉低鉀，這部分病人不妨多喝橙汁、香蕉等富鉀食物。

第二，每天吃鹽不能超過6克

冬天比較乾燥，人體容易缺水，血液相對粘稠，此時如果吃鹽多，無疑對血管血壓是雪上加霜。

高血壓人群的冬季飲食首先要控制鹽的攝入，每日鹽量別超過6克。

第三，少吃肥膩，吃白肉補充蛋白質

冬季吃肉能抗寒，但不合適高血壓人群。肥膩的食物含有大量的脂肪，溫補中大吃肉類，當心增加血液粘稠度，阻礙血液循環，造成心臟負擔加重。

高血壓人群補充蛋白質建議選擇白肉，比如魚肉，不宜吃顏色深的肉類，尤其吃肉不能過量。

第四，進補悠著點，多吃纖維素穩血壓

最近門診有不少高血壓患者因為冬季頻頻進補，暴飲暴食，結果心臟受不了，血管驟升。

其實高血壓在冬季應該多吃富含纖維素的蔬菜類，比如西芹、大蒜、山藥、蓮子，不僅纖維較多，還對血壓的穩定的有好處。

第五，禦寒喝紅酒，別喝白酒

菸草對血管是有百害而無一利，會促進血管斑塊的形成。所以無論中西醫，均主張高血壓人群戒菸。

天寒地凍，酒水自古就是禦寒的法寶，那高血壓人群能不能喝酒？

對心血管健康來說，能喝紅酒就儘量別喝白酒。白酒是禁食的，而紅酒每天飲50毫升，對高血壓病人來說也是安全的劑量。

紅酒含天然的他汀成分，可以改善血液循環，對血管起到保護作用。（通訊員：王媛）