手腳冰涼？教你三個方法讓身體暖和起來

手腳冰涼是陽虛臨床症狀之一，中醫稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”，方用四逆散。此外，有說法認為手腳冰涼與氣血運行不暢也有關。

冬天來了，手腳冰涼的症狀更加明顯，躺在被窩裡幾個小時手腳都是冷的，穿再多衣服都不能暖和起來，你是否也有同樣的症狀？今天教大家幾個方法來緩解這種症狀，讓這個冬天不再冰冷！

1.食療方法：生薑30g、黑豆30g、中等大小紅棗8個、核桃5個、蔥白3根煎湯代茶飲用。陽虛證可燉羊肉、吃一些溫熱性質的食物，加花椒、肉桂之類的香料。

2.中藥泡腳：所謂“冬季泡腳，溫灼丹田”。下面附贈一方：生薑30g、艾草30g、桂枝15g，煮水泡腳。泡腳時水溫可控制在40度左右，水量以沒過腳踝為最好，水溫下降後可添加適量熱水，時間控制在20分鐘左右，微微出汗效果最好。

3.推拿手法：按揉湧泉、腎俞穴。

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

湧泉穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處（左右髂嵴最高點即腰部骨性突出最高點連線與後正中線的交點平第四腰椎水平，你可以先找到他，再往上數兩個椎體就可以找到了，1.5寸相當於兩手指的寬度）。每個穴位按揉100次左右就可以了，如果有條件可以用艾灸。

腎俞穴

學會這三個方法，這個冬天就不會再手腳冰涼，此三種方法適合陽虛病人，症見四肢冰涼，腰膝冷痛，月經量少者。堅持幾個月我相信手腳冰涼的症狀會明顯好轉，千萬別試了兩三次就放棄了。

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