不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解症狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

生活中需要注意

1、要注意保暖

現在很多年輕的女孩愛穿“露臍裝”、“露背裝”，甚至大冷天還穿迷你裙，這種美麗“凍”人是不可取的。

對於屬於陽虛體質或氣血不足者，一定要注意保暖，尤其是腰以下的保暖，要多穿衣服，不要愛露，而且晚上睡覺前，記得熱水泡腳，可以促進血液循環，有利於睡眠。

2、運動

建議多做戶外運動，比如慢跑、快步走、打太極拳等，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，新陳代謝加速，就不容易發冷。

3、飲食

一是不可貪涼飲冷，要避免吃生冷的食物，冰鎮食品及冷飲更要慎用。二是宜適當多吃堅果、胡蘿蔔、羊肉、狗肉等溫熱性食物。

食療改善手腳冰涼

1、枸杞生薑紅糖飲

具體做法：生薑30克、枸杞30克、紅糖30克、500克水，先將姜、枸杞洗淨，放入鍋內，加入紅糖及水，燒開後煮約15分鐘即可飲用。具有溫補脾腎，活血化瘀的功效。

2、當歸生薑羊肉湯（源於漢代張仲景《金匱要略》）

具體做法：當歸30克，生薑30克，沖洗乾淨，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調料，食肉喝湯。有溫中、補血、祛寒的功效，特別適合冬日早晚食用。

3、當歸枸杞大棗補血湯

製作方法：黃芪30克、當歸10克、枸杞10克、去核紅棗10顆，加水500克，燒開後煮約20分鐘即可。功效：補氣養血，適宜氣血不足的貧血女性。

4、小米桂圓紅棗粥

中醫認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。製作方法：去核紅棗10個、桂圓30克、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘;然後把小米和桂圓、紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮至水沸騰後，再改用小火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。功效：補氣養血，適宜氣血不足者。