你是否天一變冷，就出現手腳冰冷、風一吹就冷得直哆嗦的情況?你是不是以為這是變天的正常機體表現?其實不然，你的這些症狀主要跟陽虛有關。

陽氣不足疾病生

正所謂“得陽者生，失陽者亡”，人能夠活著，很大一部分來自於陽氣的支撐。陽氣是我們生活功能和物質代謝的原動力，是決定生長、發育、生殖、衰老和死亡的重要因素之一。

五臟陽氣不足的5個具體表現

1、心陽不足 則有胸悶氣短、胸部發涼、胸痛、手足寒涼而不溫、脣舌清瘀，稍微勞累就心慌，臉色不好、氣短等症狀。

2、肝陽不足 則有萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁；

3、肺陽不足 則有氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘、氣短等症狀，且容易悲觀失望；

4、腎陽不足 則有面色發暗、沒有精神，性慾不強、性功能低下，易煩躁、夜尿多，還會有腰以下發涼的症狀。

5、脾陽不足 則有食慾不振，消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。

中山大學附屬第六醫院中醫科 住院醫師 蘇婷

中山六院中醫科蘇婷醫師說，陽氣不足不要隨意亂進補，需知藥補不如食補，不如從調節飲食入手，改善不良生活習慣，長期堅持就能幫你補足陽氣。

陽氣不足的人是最適合中藥足浴

泡腳的好處有很多好多，最重要的一點就是促進血液循環，祛除寒氣、溫暖全身。同時，泡腳時在水裡加入不同的藥材，能起到不同的效果。

❶加入生薑，趨寒效果更好

中醫認為，生薑能辛溫解表;西醫則說，生薑能刺激毛細血管，改善局部的血液循環的新陳代謝，特別適合手腳冰涼的人。

做法:取100克生薑，拍扁後用紗布包裹好，放在水裡煮開後倒入足浴盆，將水溫調至適宜溫度即可。

陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，常常精神不振，舌體淡紅,舌苔薄白，脈象沉細。中醫主張，春夏養陽，秋冬補陰。春夏是陽長陰消的階段，順應這一趨勢養陽，效果比其他季節要好得多。脾陽不足，易食慾不佳，畏寒怕冷，此時可用生薑泡腳。

❷加入艾葉

《本草綱目》就有記載，艾草性溫，能理氣血、回陽、逐溼寒，用它泡腳還能改善肺功能，防治慢性呼吸系統疾病。

做法:取一兩艾葉，用紗布包好在水中煮開後倒入盆中，調溫即可。

每天用艾葉加上生薑等一起泡腳，保持20分鐘左右時間，對緩解痛經也非常管用。另外，泡腳的時候還可以對腳部穴位進行按摩。包括足心的湧泉穴、足趾和足跟處。重點刺激這些部位，有助於溫暖子宮，促進血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。

3、加入紅花

紅花能夠活血化瘀，補氣補血，它性味辛，溫肝經，用來活血和通常靜脈，也有散瘀止痛，治淤血等各種效果，為血中氣藥，能瀉又能補，對於當下多數人冬天手腳冰冷，素體寒的人多喜用紅花泡腳泡手。

做法：用紗布包紅花煮開後泡腳。

冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛溼生陽。

對於年輕人來說臨睡前泡腳或者洗澡都是可以的。

但是老人家不同了，老人家最好在睡前20分鐘泡。其實在晚上九點泡腳最好，因為最補腎。這這個時間點是腎比較虛弱的時刻，這個時候泡腳能增加身體熱量，令體內血管擴張，起到活血的效果。

此外，不要長期連續泡腳，比較適合的是隔天泡腳。泡腳的時間一般在30-40分鐘，老人家泡20分鐘就足夠了。泡腳的時候最好搓動雙腳，泡完腳後做足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。

泡腳後，最好隔數幾分鐘就睡覺，能起到不錯的補腎效果哦。