古人說: “人有腳，好比樹有根。 樹枯根先竭，人老腳先衰” 。人每天都用腳走路。腳也被稱為“人的第二心臟”。這說明腳對人體起著很重要的作用。冬天到了，各種生活的壞毛病會給人體帶來很多溼氣，如：貪涼、睡得晚、房間的通風效果差等等都能使溼氣加重，怎麼辦？促進腳底血液循環，疏通腳底經絡、用泡腳來逼出體內溼氣。

溼氣的危害

生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪有關，人體的這些部位最怕溼氣了。

頭部：溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

胸腹部：溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

消化道：影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不規律，易粘馬桶壁。

關節：溼氣侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定。

下肢：溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。

皮膚：溼氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來。

溼疹

體內溼氣太重會有哪些表現

• 倦怠乏力充足的睡眠會讓人恢復精神，但每天早晨起床後覺得疲憊、頭暈，打不起精神，那麼就代表你體內有溼氣了。

• 關節痠痛隨著天氣的變化，尤其是雨雪天前，會發現四肢關節痠痛沉重，屈伸不利等症狀。那麼就代表體內的溼氣已經侵蝕至關節。

• 食慾下滑到了飯點，卻覺得胸悶腹脹，食慾不佳，經常會覺得嘴裡沒有味，那麼你要警惕了。因為溼氣已經困擾脾臟。

• 舌苔厚膩“舌為心之苗，又為脾之外侯”，如果早上起來發現自己舌苔白厚，看起來滑而溼潤，那麼就表示你的體內有寒；如果舌苔粗燥或很厚、發黃發膩，則表示你的體內有溼熱。

• 大便不成形有些人如廁後發現大便總粘在馬桶上，很難衝下去。其實這是溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。

寒冬季節，每晚泡泡腳，是舒筋活血、暖身驅寒的好方法，而且能去溼氣，讓我們睡得更好。

足浴能促進血液循環，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，故古典醫學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

腳貫穿了6條人體經絡、60多個穴位和70多個反射區。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。

泡腳水裡加點艾草，祛寒解表，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環。

艾草有回陽、理氣血、逐溼寒等功效。用艾泡腳，艾之溫性借水之熱氣，更有助“藥性”循經脈而行，更能發揮藥效。

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎的人很有益處。

具體做法：

取一小把幹艾草，約30~50克，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好後將水倒出，加入適量冷水至40℃左右。

用艾草泡腳每週2~3次即可，不宜過於頻繁。

艾草

艾草泡腳好處：

• 艾草泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，很適合下肢缺血的人群。

• 泡腳還能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。

• 冬天用艾草泡腳，還有很好的祛溼效果。

• 此外，國內外大量研究證實，艾草泡腳還有助眠的作用。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。

艾草足浴包可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除汙垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進血液循環的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液循環，起到祛病除溼、護膚美容的作用。

泡腳禁忌

1、泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。