冬天來臨，溫度驟降。陰雨連綿的天氣，你感覺一切都是那麼的糟糕，整個人都無精打采的，早上鬧鐘響了好久，才起身、穿衣，頭暈腦脹的，似乎忘記了很多東西。你會問，到底哪裡出了問題？在刷牙的時候，張開嘴巴一看，不禁嚇了一跳，原來舌頭變得異常，出現了齒痕舌、白苔舌，你還感覺沒有什麼。卻不想在排便的時候，大便溏稀不成型，粘連在馬桶上，一桶水衝下去根本衝不乾淨。當舌頭、排便都這樣的話，說明體內有溼氣，並且溼氣非常嚴重，一旦被溼氣纏身，那就變得很糟糕了。

溼氣的危害

1、肥胖+浮腫

溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

2、傷害關節

溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

3、影響排洩

溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

如何祛溼氣？

溼氣是一種中醫理論概念，溼氣重容易引起多種病症，常見的有便溏、齒痕舌、皮膚油膩、口乾口苦、容易疲勞等。如果出現了上述溼氣重的症狀後，可以採用泡腳的方法排出體內溼氣，如果能加入這些藥材效果能更好哦~

生薑泡腳

一般用5片生薑泡腳，連泡2-3天，每次20分鐘，感冒就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生；用生薑泡腳1-2周，體虛血虧導致的秋冬季手腳冰涼即可消失，且不易反覆；每週用生薑加少許食鹽泡腳2-3次，堅持兩個多月關節炎就能明顯改善。

艾葉泡腳

艾葉具有溫經止血，散寒止痛的功效，外用還可以祛溼止癢。如今不少人長期呆在空調房內工作，學習，導致普遍寒溼重，使用艾葉泡腳可以散寒祛溼，改善容易疲勞、怕冷等症狀。用艾葉泡腳可以取一把艾葉加水燒開，加入溫水調至合適溫度，還可以加入生薑增強祛溼作用。

花椒泡腳

用花椒泡腳能快速去除體內寒氣，止痛止瀉，堅持泡上2-3天就能完全好。每週用花椒泡腳2次，可提高腎能讓人精力充沛 比做保健還管用。花椒泡腳能改善灰甲腳氣。

當歸泡腳

用當歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。當歸泡腳能舒緩情緒，在醫學上常用作抑鬱症和自閉症的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，並且減少生氣對肝臟的影響。

紅花泡腳

手腳發麻，在秋冬季節最常見，這是末梢神經炎的表現，用紅花配上鹽水泡，能消除發麻症狀，一般連續泡3天就能完全好。受過傷之後，體內往往還會瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，化解體內血塊，加快恢復速度。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。

裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛溼生陽。

泡腳註意點

1、水溫不宜超過40℃

如果泡腳的水溫度太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂，而且水溫過高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有糖尿病、靜脈曲張、血栓的患者有害無益。尤其是有糖尿病足、下肢靜脈曲張的患者，容易併發周圍神經病變，對外界溫度感知不敏感，更容易被燙傷。

2、飯後1小時內不宜泡腳

飯後，人體血液會更多六項消化系統，如果此時泡腳，會使得本該流向消化系統的血轉而流向下肢，影響消化。