最近你有沒有仔細看過鏡子裡的自己：臉上長痘，皮膚粗糙，頭髮一天不洗就油膩膩的，肚子上的肉一層又一層，身上總像裹了一件買晾乾的衣服，渾身頭提不起勁。可是再看看別人，面色紅潤，皮膚白皙細嫩，頭髮又黑又亮，身材姣好，整個人都煥發著光彩。這到底是怎麼了？

你該看看是不是你體內的溼氣太重了？

溼氣是自然界中氣候因素之一。同時，溼氣也是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，《素問·天元紀大論》：“太陰之上，溼氣主之。”溼邪。《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷於溼氣。”溼性粘滯重濁，易傷陽氣。

溼氣重的危害

溼氣重，首先會在皮膚表層顯露痕跡，導致皮膚問題：

• 黃，皮膚泛黃、舌苔黃、流出的汗水帶有黃色。

• 油，皮膚愛出油、油膩、容易長痘痘，而且身體容易肥胖，可以用“富得流油”來形容。

• 鬆，皮膚鬆弛、容易長皺紋、缺乏緊繃感，甚至導致毛孔粗大。

• 癢，溼氣會引起皮膚愛長瘡，容易皮膚破損，以及易過敏、容易長溼疹。

• 粗，皮膚容易粗糙、毛孔粗大、不細膩、角質層代謝不良等。

除了皮膚，溼氣在身體的其他部位也會引發問題：

• 腸胃：腸胃不適，腸胃會感覺悶脹，經常食慾不振，同時大便也比較惆悵不成形。

• 精神：無精打采，早上起床經常感覺四肢沉重，沒精神。渾身疲憊，感覺身上附著重物一樣。

• 關節：關節疼痛，寒溼侵入關節就會感覺腫脹痠痛，甚之屈伸不麻利，在潮溼的環境下就會不舒服，特別是每次在下雨天就會感到疼痛。

• 身形：導致肥胖，明明吃的不多卻容易造成肥胖，很難瘦下去。

• 體質：有些人常常覺得口中有痰，一直想清痰，刷牙感到噁心想吐，久了會形成痰溼體質。

中醫認為，去溼氣，首推泡腳

秋冬季節每晚泡泡腳，能夠促進血液循環、舒筋活血、暖身驅寒，而且能去溼氣，讓我們睡得更好！

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

泡腳養生，已有數千年曆史，早在《黃帝內經》就有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。入秋後甚是到了冬天，更要泡腳，暖丹和田。

艾草泡腳

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

做法：艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒溼重的病人，每週可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水（10粒乾紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）作為輔助。

功效：止咳化痰：咳嗽是秋冬高發病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會有改善，並且還能清肺熱，排肺毒。皮膚止癢：艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢，不僅快速止癢還能徹底恢復，多年的皮膚問題，最後用它好了。皮膚過敏：艾草泡腳能改善敏感肌膚，配合外用·艾林卡甘草面膜·不僅能完全恢復敏感肌膚，還能增厚角質層，防止後期過敏的出血。

注意：用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

生薑泡腳

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

做法：將生薑拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右，煮好後，全部姜水倒出，加入適量的冷水，至水溫45°左右，以感覺不到燙為宜。

功效：生薑泡腳能夠有效的改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。還可以使人體放輕鬆，緩解疲勞，從而改善睡眠質量。改善供血不足，配合補腎食療，能夠更好的起到暖腎養腎的作用。所以生薑泡腳，改善氣血，保養腎臟，有效的延緩衰老，延年益壽呢。

食鹽泡腳

食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調味品，而且是人體中不可缺少的物質成分。它的主要成分是氯化鈉，是一種中性的無機鹽顯示的味道。其味鹹，性寒，入胃、腎、大小腸經，具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便、殺蟲消炎、催吐止瀉的功能。

做法：在熱水中加食鹽約50克左右，50--70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上薰，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦乾腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

功效：生活壓力大，容易出現記憶力減退，記不住事，用鹽水泡腳，能增強大腦供血量，使思路清晰，做大的決策前不妨試試。經常用鹽水泡腳，能延緩衰老速度，還能快速消除面部各種皺紋。冬天來了，最容易出現裂腳，如果腳上的角質層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質，防止裂腳。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。

裡面的材料不僅有艾草，還有藏紅花、老薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，不僅能夠祛溼生陽，還可以增強體質，養氣回元。

泡腳的注意事項：

• 不可剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。

• 不可水溫過高。應40-50度。

• 不可時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

• 不可自作主張，亂放中藥。

• 經期或妊娠期婦女，有出血症狀的病人不可泡腳。