正確泡腳，勝吃補藥，用對方法更重要
“熱水泡腳，加點中藥”是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
泡腳的好處：
1、促進血液循環
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用
尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。
3、刺激足部的穴位、反射區和經絡
很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經脈，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經脈。
4、泡腳驅散寒氣
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
正確的泡腳：
應該選用如圖片中的高木桶來泡腳。一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火歸元，促進氣血暢通，通淤導滯，給身體排毒。一方面，木桶散熱慢，倒入適量的熱水後，可以保溫在30分鐘左右。用高木桶泡腳時，準備一條浴巾，蓋住木桶口和膝蓋，可以更好的保溫。若加了泡腳藥，可以使藥物更好的滲透吸收。桶底放一個腳底按摩輪，來回搓動腳，可以起到很好的按摩腳底的作用。旁邊放一條幹毛巾，以備擦汗用。
泡腳時出汗觀察：
1）上半身不出汗，下身出汗：說明腎寒，堅持泡腳，可改善；泡腳調理的同時，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。睡覺戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。
2）上身發熱，下半身不出汗：說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨蔘當歸茶。黃芪30克、黨蔘15克、當歸10克（藥材洗淨浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個小時），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當茶水喝。容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。
泡腳的注意事項
1、泡腳時間不宜過長以15~30分鐘為宜
在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。
另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
2、飯後半小時不宜泡腳
吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。
3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆
許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
4、時間、水溫不可太過
未成年的小孩泡腳每次不可超過10分鐘，水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型，若長時間用高溫水泡腳，容易導致腳變成平足。
泡腳養生方子大放送：
1、腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，蔥頭50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2、失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3、腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
4、痛經
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
5、腳氣――足脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克
用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
6、血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦蔘各15克
用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
7、感冒或感冒頭痛
用藥：生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量
用法：上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
8、高血壓
用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣後取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
9、腳溼氣、足癬脫屑、乾裂者
用藥：白鳳仙花30g、皁角30g、花椒15g。
用法：上藥任選一種，放入250ml醋內泡24小時後，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。
10、風溼麻木
用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
11、陽痿；虛症陽痿尤對命門火衰顯效
用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g
用法：將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其餘藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
12、減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣後，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。日1次，20－30天為1個療程.
泡腳方子大集合：
①水中放鹽（一小把）：可改善便祕、消除疲勞、幫助睡眠、調理失眠。
②水中放醋（白醋的話100毫升，其餘的醋300毫升）：可改善：腳臭、防治腳氣、促進血液循環、祛除風溼。
③水中放生薑、陳皮、薄荷（生薑2兩拍碎、陳皮薄荷各一小把，一起煮水，大火燒開，改中火煮15分鐘）可改善：脾胃虛、暖脾胃、祛溼邪。
④水中放花椒（一小把大火燒開，改中火煮15分鐘）可除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。
⑤水中放白芍、益母草、當歸（各30克大火燒開，改中火煮15分鐘）可改善痛經，若檢查沒有器質性病變，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
⑥水中放乾薑（乾薑是藥店賣的一味中藥，不是日常生薑晒乾的哦。每次放20克，大火燒開，改中火煮15分鐘）可調理風溼骨痛、怕冷怕涼（乾薑溫中散寒、回陽通脈）。
⑦水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克
（大火燒開，改中火煮15分鐘）可緩解糖尿病併發症（陰虛所致）。花椒祛溼；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。
泡腳禁忌：
①太飽或太餓時都不可泡腳。
②忌水溫過高。應40-50度。糖尿病人水溫控制在37度比較安全，以免燙傷破皮，傷口難癒合。
③忌時間過長。應20～30分左右，微微出汗即可。
④忌自作主張，亂放中藥。
⑤未滿18歲的未成年泡腳時間不可超過10分鐘，泡腳水溫不可超過40度，12歲以下的小孩泡腳時間控制在5分鐘。否則會導致孩子扁平足，沒有足弓。
⑥嚴重高血壓急性發作期不可泡腳。
⑦孕產婦、坐月子期女性不可泡腳。哺乳期女性可以泡腳。
⑧女性月經期若月經量少、或來得不痛快、或有血塊、或顏色淺淡，泡腳甚好。若月經量正常或偏多，月經期不可泡腳。
⑨經檢查血小板低下或有出血症狀的病人不可泡腳。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業中醫人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！