其實，不管你現在是不是還在單側換氣，或者學了很久至今還沒有學會雙側換氣，我要告訴您，你已經很重視這個事情，只要堅持一下，希望就在前方！

那麼為什麼我們還不會雙側換氣呢？有些人覺得進行雙側呼吸真的太難了，然後就放棄了，有的泳者從一開始就沒學過另外一側換氣，當然也就覺得單側換氣沒什麼不好的！

兩側換氣不練習或者練不好會怎麼樣呢？

因為這樣會使您對稱地劃臂。每次呼吸都要轉動身體，雙側呼吸肯定會雙側對稱地轉動身體。如果你僅僅是單側呼吸，您就不可能對稱地劃臂。

時間久了，您的動作就會變得非常笨拙，單側呼吸常常會出現這樣的現象：不呼吸的那一面，身體轉動不夠， 抬臂過低，提前入水，手過中心線。

交叉劃臂，會走S型路線，甚至偏離泳道

交叉划水導致失去平衡，進而導致剪刀打水

交叉划水導致肘部下垂，影響抓水

身體轉動不足，低位移臂，交叉劃從而減少推進力，還容易移臂導致肩部受傷

為何造成這樣的情況？其根本的原因所在，呼吸有問題，在水中吐氣不夠，著急的去吸那口氣。當然，只要注意您的吐氣，堅持練習雙側換氣，您就會成為劃臂順暢、對稱、遊速快的那個人的，那時你就會特別有成就感的！

那麼問題來了，我該腫麼辦？

雙側換氣確實是有點難的，因為你要去改變習慣。我們先來認識一下什麼是雙側換氣？通常每劃臂三次，當然左右兩臂都算上，你就左邊呼吸一次，再劃臂三次右邊呼吸一次，也可以理解成1—2—3—4，1的時候左邊換氣，4的時候右邊換氣。當然，你也可以每劃臂五次或七次而左右各呼吸一次。也有人每面呼吸2—3次，再換到另一面呼吸2—3次，也有的在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。重要的是您用的兩面要有規律，適合自己的規律！

如果練習的話，建議您可以用不大習慣的那一邊來呼吸，或者你可以用呼吸不好的一側呼吸幾次再轉到你比較習慣的那一邊去吸氣一次。如果你在整個遊程中不能堅持雙側呼吸，那就在練習的時候把距離縮短點來練習。堅持雙側換氣，您的劃臂將會因此而大大受益。

那得練多長時間呢？這個問題肯定會有人問到，一般兩週到三週是個比較困難的時期，當我們進行雙側呼吸訓練的時候，我們發現，多數人在兩週內或者三週會感到非常困難，但過了這段時間之後，事情就變得容易多了。所以，堅持一下，您就看到勝利的曙光了。

當你練成以後，有幸去參加一些比賽，你可以用你比較習慣的那一面去呼吸。因為經過訓練，你即便是用單側呼吸，你的劃臂也會是對稱的。所以在擔心會出現什麼問題了，因為您有這個自信！如果你兩面都很習慣，你可以用對遊進方向有利的那一面。在比賽中可以因為戰術的原因改變呼吸面，以便於觀察對手或看清方向。

最後，小編想說如果你覺得雙側換氣有困難，多半是因為您不習慣，有點下意識的憋氣或是沒有持續不斷地把氣吐入水中。當你把從劃臂兩次呼吸一次變換到劃臂三次呼吸一次的時候，你不要看作是換氣的時間變長了，而是看作劃臂的時候有更多的時間去吐氣，也許可以解決一下你的心理陰影面積。